Perfeksionizmi është një tipar personaliteti i karakterizuar nga kërkimi sistematik – por shpesh i pangopur – për rezultate optimale. Përcaktimi i tij në termat e ‘mirë’ ose ‘keq’ nuk ka shumë kuptim. Në realitet, në varësi të mënyrës se si e përdorni, mund të funksionojë në favorin tuaj ose kundër jush.
Perfeksionizëm keqpërshtatës
Perfeksionizmi shpesh ju imponon vetëkërkesa të tepruar, vetëkritikë të ashpër dhe ngurtësi mendore. Kjo e bën të pamundur që ju të jeni më fleksibël në arritjen e qëllimeve tuaja ose të përshtateni përballë pengesave. Prandaj, bëhet një tipar shumë i keqpërshtatshëm.
Nëse është kështu, do të ndiheni të shqetësuar dhe të rraskapitur, si dhe të frustruar përgjithmonë. Në të vërtetë, perfeksionizmi jopërshtatës shkon shumë përtej cilësisë. Kur ndiqni vetëm përsosmërinë, nëse nuk i përmbushni ato standarde, e shihni veten si një dështim.
Nëse jeni një perfeksionist i vetëshpallur, mund të përfundoni duke braktisur ose shtyrë projektet tuaja për një kohë të pacaktuar. Zvarritja është e lidhur në thelb me këtë hiper-kërkesë për përsosmëri.
Perfeksionizmi adaptiv
Perfeksionizmi adaptiv zakonisht bashkëjeton me vetëvlerësimin e shëndetshëm. Kjo do të thotë që ju jeni në gjendje të identifikoni, vlerësoni dhe përmirësoni pikat tuaja të forta duke shijuar arritjet tuaja. Ju nuk e përqendroni vëmendjen tuaj ekskluzivisht në rezultatet ose atë që mungon, por merrni parasysh procesin e të mësuarit dhe atë që keni arritur tashmë. Me pak fjalë, bazohet në mundësinë për të lejuar veten të bëni gabime dhe të vazhdoni të përpiqeni.
Rregulli 70 për qind: as i shkëlqyer as mediokër
Për fat të mirë, ka strategji për të kapërcyer perfeksionizmin jo të shëndetshëm pa performancë të dobët ose pa qenë mediokër. Po ta shtyni veten drejt 70 për qind të përsosmërisë? Për të qenë pak më pak i shkëlqyer.
Duke bërë këtë, do të kuptoni se vendosja e vetes një qëllimi të mundshëm ju jep fleksibilitetin që ju nevojitet për të vazhduar krijimin, studimin dhe punën. Ju gjithashtu do të vazhdoni të mësoni përmes praktikës sepse nuk i impononi më vetes nevojën për të bërë gjithçka në mënyrë perfekte.
Si ta aplikoni atë
Kur përfundoni një detyrë pyesni veten: a është kjo 70 për qind ‘perfekte’?
Nëse përgjigja është po, mund ta përfundoni detyrën. Ju nuk duhet të prisni derisa të jeni absolutisht të sigurt ose të kënaqur për të paraqitur punën tuaj ose për të publikuar prodhimin tuaj artistik. Nëse e bëni këtë, do të humbisni shumë mundësi si kritika konstruktive dhe të mësuarit. Mjafton të jeni 70 për qind të kënaqur për të nisur krijimin tuaj.
Nëse përgjigja është jo, kontrolloni sa vijon: çfarë duhet të bëj ose korrigjoj për të arritur në 70 përqind? Përqendrohuni në ato çështje që do të sjellin një përmirësim konkret dhe përpiquni të mos humbisni në pjesën tjetër.
Ky rregull është një strategji afatgjatë, sepse ju lejon të rritni aftësitë tuaja në mënyrë progressive, pa pasur nevojë të jeni perfekt çdo ditë. Në të vërtetë, nëse ndaloni së bërë presion mbi veten tuaj për të qenë madhështor në çdo gjë që bëni, do të habiteni se sa kryevepra krijoni gjatë rrugës.
K.M / Exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
