Gjithnjë e më shumë janë gratë që, pa u marrë ndonjëherë me kërcimin klasik, po e fillojnë këtë praktikë. Jo vetëm që e shijojnë atë, por ai revolucionarizon jetën e tyre në shumë aspekte: shëndeti i tyre fizik përmirësohet dhe ato marrin përfitime të mëdha në nivel psikologjik.
Balerini Jacques d’Amboise tha se “vallëzimi është pulsi juaj, rrahjet e zemrës, frymëmarrja juaj. Është ritmi i jetës suaj. Është shprehje në kohë dhe lëvizje, në gëzim dhe trishtim. Është e vërtetë, baleti është ajo formë arti në të cilën trupi i njeriut bëhet kanali i emocioneve, partitura e një pjese muzikore dhe një nga mekanizmat më të bukur shprehës. Rudolf Nureyev, Anna Pávlova, Maya Plisétskaya… Janë emra që kanë ndriçuar me dritën e tyre në kupën qiellore të kërcimit dhe që janë frymëzim për brezat e rinj. Po kështu, dhe siç e dimë mirë, pak disiplina kërkojnë një stërvitje kaq të vështirë dhe një përkushtim kaq absolut si kjo. Aty kemi filma si Black Swan (Mjellma e Zezë), të cilët na tregojnë detajet e kësaj bote.
Tani, është e qartë se kur e konsideroni këtë praktikë mund të mendoni se ajo është e kufizuar vetëm në një lloj njerëzish. Për më tepër, është i përshtatshëm vetëm për ata që e kanë kryer që nga fëmijëria. Asgjë nuk mund të jetë më larg nga e vërteta. Çdokush mund të fillojë të kërcejë, pavarësisht nga mosha. Në fakt, është një nga hobet e preferuara të grave të moshës së mesme për momentin.
Baleti përmirëson vetëbesimin, përmirëson ekuilibrin, lëvizshmërinë dhe aftësitë njohëse.
Fillimi i baletit kur jeni mbi 40 ose 50 vjeç është një praktikë gjithnjë e më e zakonshme. Dhe ju… Çfarë po bëni tani që të plakeni shëndetshëm? Nuk ka rëndësi nëse jeni 20, 30 apo 40 vjeç. Sigurimi që kalimi i kohës është i sjellshëm me ne dhe na lejon të ruajmë aftësitë tona fizike dhe mendore për më gjatë është pjesë e asaj që bëjmë sot. Investimi në cilësinë e jetës në momentin aktual shpërblehet në vjeshtën e ekzistencës sonë.
Baleti për femrat mbi 50 vjeç po bëhet trend në të gjithë botën. Veshja e puanteve në këmbë për herë të parë në moshën e mesme mund të duket si një sfidë. Megjithatë, ka rezultuar të jetë një praktikë energjike që protagonistët e cilësojnë si diçka shumë të këndshme. Po kështu, nga pikëpamja psikologjike dhe mjekësore, kërcimi është një nga burimet më të mira për mirëqenien në të gjitha fushat e tij… Diçka që femrat mbi 50 vjeç zbulojnë me baletin është kënaqësia e lëvizjes së trupit në ritmin e muzikës, shijimi i ushtrimeve dhe ndjenja e aftësisë në interpretim.
1.Përmirësimi i vetëperceptimit
Është e qartë se ata që regjistrohen në balet në moshën e mesme nuk presin t’i bashkohen kompanisë operistike të Parisit. Ajo që dëshironi është të ushtroni trupin tuaj, të argëtoheni dhe të mësoni. Mësuesit nuk i udhëzojnë studentët vetëm përmes ushtrimeve të thjeshta. Ata veçanërisht duan që ata të mësojnë teknika dhe të përmirësojnë aftësi të tilla si koordinimi dhe ekuilibri. Studimi nga Universiteti i Kalifornisë nxjerr në pah diçka interesante. Aktualisht mbahen kurse baleti për gratë e moshës 23 deri në 87 vjeç. Pjesëmarrja e rregullt në këto seanca përmirëson vetë-konceptin dhe vetë-shprehjen e grave, veçanërisht në moshat më të mëdha. Ato tregojnë një vlerësim më të madh për trupin e tyre, një pranim të kalimit të kohës dhe një imazh më të mirë për veten. Nuk duken si të moshuara që kërcejnë. E perceptojnë veten si kërcimtare.
2.Një sfidë e këndshme njohëse
Baleti për gratë mbi 50 vjeç nuk po përpiqet t’i shpërqendrojë ato për disa orë në javë. Ato janë klasa rigoroze që ju udhëzojnë në mësimin e teknikave të kërcimit që mund të jenë komplekse. Është e qartë se çdo student do të ketë potencialin dhe kufizimet e veta. Megjithatë, diçka që arrin kjo praktikë është përmirësimi i një morie aftësish njohëse. Vëmendja, kujtesa, planifikimi dhe madje edhe këmbëngulja… Fillimi i mësimeve të kërcimit dhe argëtimi stimulon motivimin dhe përpjekjen për të mësuar, për të krijuar teknika të reja, për të parë sesi përmirësohet performanca sensoro-motore. Proprioceptimi, ose aftësia e trurit tonë për të ditur pozicionin e saktë të çdo zone të trupit, është një aftësi që përmirësohet me kërcimin. Kujtesa kinesike ose gjuha e trupit ushtrohen dhe lulëzojnë në maksimum me baletin. Instruktorët e baletit duhet të dinë se cilat nevoja dhe sfida mund të përballet çdo grua për të arritur potencialin e saj të plotë në klasat e kërcimit.
3.Shprehje fizike dhe emocionale
Kërcimi është arritja e një harmonie harmonike midis trupit dhe muzikës, midis mendjes dhe lëvizjeve. Emocionet rrjedhin dhe gjejnë një kanal të ri nga i cili mund të shprehen në mënyra të reja. Baleti për gratë mbi 50 vjeç u lejon atyre të rizbulojnë veten dhe, nga ana tjetër, të zbulojnë një mjet inovativ për të shfryrë ndjenjat e tyre. Po kështu, kërcimi është një mjet i jashtëzakonshëm për të menaxhuar stresin e përditshëm, për të rregulluar ankthin dhe për të oksigjenuar trupin me neurotransmetues shpërblyes si serotonina ose endorfina.
4.Lidhja sociale dhe aleancat me femrat e tjera
Një nga problemet tona më të mëdha si shoqëri është vetmia. Ky është një dimension që intensifikohet me kalimin e viteve. Ndjekja e rregullt e një klase kërcimi ka përfitime të panumërta sociale : krijon miq, ju lejon të kapërceni drojën dhe lehtëson një lidhje të pasur emocionale. Gratë krijojnë një aleancë me kërcimtare të tjerë të së njëjtës moshë. Kjo i lejon ata të ndajnë ndjenjat e përbashkëta, frikën dhe realitetet tipike të këtij momenti të jetës. Kërcimi krijon lidhje të reja, është një ushtrim individual dhe kolektiv në të njëjtën kohë, intim por ekspresiv që përmirëson komunikimin në të gjitha nivelet.
Baleti na lejon të tregojmë histori pa fjalë dhe, nga ana tjetër, lidh aleanca me kërcimtarë të tjerë pavarësisht moshës. Është një ushtrim artistik, social dhe emocional.
5.Plakje e shëndetshme
Nuk është e lehtë të arrish një moshë të avancuar me një trup të shkathët dhe një mendje vigjilente, kurioze dhe të etur për të vazhduar mësimin. Ajo që bëjmë sot do të ketë jehonën e saj nesër kur rrudhat shfaqen në buzëqeshjen tonë. Baleti për gratë mbi 50 vjeç ndihmon vitet që kalojnë të zvogëlojnë shumë nga simptomat që lidhen me moshën. Një shembull, në një hulumtim nga Universiteti i Albertës, Kanada, thekson se si baleti forcon nyjet e femrave. I forcon ato dhe ruan fleksibilitetin e tyre. Për të mos përmendur muskujt, koordinimin, shkathtësinë… Rrjedhimisht, pak praktika janë më stimuluese në çdo moshë sesa kërcimi, mësimi i teknikave të kërcimit dhe shijimi i këtij arti.
Le të heqim dorë nga paragjykimet për moshën dhe trupin dhe të bëjmë hapin, baleti është një mjet për të arritur qëllimin. Është një mundësi për të rizbuluar veten dhe për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tonë në të gjitha nivelet. Le të kërcejmë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
