Të luash sporte është ilaçi më i mirë. Është mirë për trupin, mendjen dhe shpirtin. Pavarësisht nëse preferoni sporte individuale ose në grup, përfitimet e aktivitetit fizik janë të panumërta dhe janë një arsye e shkëlqyeshme për t’u ngritur nga divani dhe për të lëvizur të paktën disa herë në javë.
Të gjithë duhet të bëjmë një sport dhe jo vetëm për të humbur peshë. Pavarësisht nëse bëni një shëtitje përgjatë lumit, shkoni në mal, bëni një udhëtim me biçikletë, bëni ski me miqtë apo një ndeshje futbolli me kolegët e zyrës, aktiviteti fizik na ndihmon të lehtësojmë stresin e akumuluar dhe për të kanalizuar energjitë tuaja në diçka tjetër përveç qëndrimit gjithë ditën para kompjuterit ose televizorit.
Dhe nuk ka justifikime, çdokush mund të gjejë një aktivitet që i pëlqen. Nëse jeni të bindur se “nuk jeni të përshtatshëm për sport”, mbase është për shkak se nuk keni gjetur ende atë që është e përshtatshme për ju. Dhe më besoni, ka mijëra të tillë.
Thjesht shikoni përreth, merrni një qëndrim proaktiv dhe rezultati është i garantuar, sepse na besoni: nuk do të pendoheni kurrë që e keni bërë atë ose të paktën u përpoqët. Vetëm sepse përfitimet e aktivitetit fizik në trupin dhe mendjen tuaj, janë të panumërta. Dhe pa marrë parasysh sa përtac mund të jeni, nëse bëni një përpjekje për të dalë nga shtëpia dhe për tu hedhur në disa orë lëvizje çdo javë, do të perceptonit një ndryshim të menjëhershëm, brenda dhe jashtë. Më lejoni të shpjegoj se si të luajturit sporte përmirëson jetën tënde, fizikisht dhe shpirtërisht.
Përfitimet e sportit në trup
Sporti ju bën të bini në peshë. Ndjekja e një diete të saktë nuk mjafton për të humbur peshë dhe për të rivendosur një formë të kënaqshme fizike. Në fakt, është e nevojshme të kombinoni një dietë të shëndetshme me ushtrime të vazhdueshme fizike.
- Sidomos te fëmijët, zvogëlon rrezikun e mbipeshës.
- Përmirëson aktivitetin kardio-qarkullues, duke zbatuar funksionimin e zemrës dhe transportin pasues të gjakut dhe oksigjenimit të indeve të muskujve dhe trurit.
- Është i mirë për indet muskulore, duke i forcuar ato dhe duke i bërë më elastike dhe të oksigjenuara.
- Ul presionin e gjakut.
- Përmirëson metabolizmin.
- Ndihmon në rigjenerimin e qelizave të trurit duke përmirësuar aktivitetin e qarkullimit të gjakut.
- Është i mirë për aktivitetin e frymëmarrjes, duke mbajtur mushkëritë të shëndetshme. Në fakt, sporti mund të zvogëlojë sulmet e astmës të shkaktuara nga stresi dhe stërvit trupin në menaxhimin e duhur të oksigjenit.
- Ul nivelet e kolesterolit.
- Përmirëson sistemin imunitar.
- Është i mirë për kockat, duke parandaluar dhe zvogëluar rrezikun e osteoporozës.
- Ul rrezikun e vdekjes së parakohshme për shkak të sulmeve në zemër ose ishemisë.
Përfitimet e sportit në mendje
Përmirëson gjendjen shpirtërore. Kur ushtroheni, truri çliron endorfinë dhe serotonin, hormonet e lumturisë.
Ndihmon në menaxhimin e konkurrencës. Duke praktikuar një sport konkurrues, ju mësoni të fitoni por mbi të gjitha të humbni dhe të menaxhoni zhgënjimet, duke mësuar nga gabimet tuaja dhe duke e shtyrë veten të përmirësoheni gjithnjë e më shumë.
Kjo ju lejon të bëni miq. Pavarësisht nëse shkoni në palestër, vraponi në park ose në ndonjë klub, gjithmonë do të rrethoheni nga njerëz të tjerë dhe kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë miq dhe për të takuar njerëz të rinj me të cilët mund të planifikoni herën tjetër.
Mësoni punën në ekip. Veçanërisht thelbësore për fëmijët, sporti ekipor mëson shumë shpejt që ne të fitojmë së bashku dhe të humbasim së bashku, pa pasur nevojë që t’ia hedhim fajin njëri-tjetrit. Kështu, sporti mëson besimin dhe përgjegjësinë, duke mbajtur protagonizmin dhe egoizmin jashtë fushe.
Ka një efekt qetësues në nerva. Sforcimi fizik ndihmon në shfryrjen e të gjitha zhgënjimeve dhe nervozizmave që keni grumbulluar gjatë gjithë ditës dhe nëse praktikoheni në mëngjes mund t’ju bëjë ta filloni ditën më aktivë dhe të relaksuar.
Mësoni të respektoni rregullat. Secili sport ka rregullat e tij dhe të mësuarit për t’i respektuar ato, për të luajtur drejt është thelbësore për të qenë në gjendje të argëtohemi dhe të marrim më të mirën nga përvoja.
Promovon disiplinën. Vendimi për të shkuar në sport atë ditë në atë kohë të saktë duhet të jetë një angazhim që e merrni seriozisht. Sigurisht që është më lehtë ta respektosh këtë nëse je marrë vesh me njerëz të tjerë, por edhe nëse do të ishte vetëm një garë solo, duhet të përpiqesh të respektosh veten dhe vendimet e tua.
Ju ndihmon të shtyni kufijtë tuaj. Me çdo stërvitje, çdo vrapim, çdo lojë, ju do të përmirësoheni. Dhe sa më shumë të përmirësoheni, aq më shumë do të kuptoni se mund të bëni gjithnjë e më shumë. Dhe kënaqësia do të jetë e madhe.
Ul ankthin dhe stresin. Disa orë sport ju ndihmon të relaksoheni, duke larguar mendimet dhe gjendjet e këqija të humorit.
Pastron mendjen tuaj dhe ndihmon përqendrimin duke stimuluar krijimtarinë.
Burimi / https://www.ohga.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
