Sa herë që përpiqeni të përshtatni një zakon të ri, a e keni të vështirë ta mbani atë për më shumë se një javë? Disa aftësi psikologjike mund t’ju ndihmojnë të fitoni zakone të reja.
Ndërsa i afrohemi fundit të vitit, ne shpesh i vendosim vetes synime të reja si të shkojmë në palestër, të ushqehemi shëndetshëm ose të fillojmë të meditojmë. Megjithatë, kur vjen koha për të filluar, motivimi ynë zgjat vetëm dy javë. Përvetësimi i zakoneve të reja është gjithmonë i vështirë.
Për të shmangur dështimin në këtë përpjekje, duhet të keni parasysh katër aftësi psikologjike që do të përvijojmë në rreshtat e mëposhtëm. Ato do të na lejojnë të dimë që në fillim nëse zakonin e ri do ta bëjmë tonën apo përkundrazi do ta braktisim si shumë të tjerë.
A është në përputhje me dëshirat tona?
Për të përshtatur një zakon të ri, së pari duhet të vlerësojmë nëse vërtet duam ta përfshijmë atë në jetën tonë apo jo. Ndoshta ne nuk duam shumë të shkojmë në palestër, por meqenëse shumë njerëz e bëjnë këtë, ne vendosim ta bëjmë edhe ne pa menduar shumë për të. Para se të vendosim ndonjë qëllim, duhet të marrim pak kohë për të kuptuar nëse ai është në përputhje me dëshirat tona. A i përshtatet stilit tonë të jetesës? E duam ne apo ndoshta të tjerët e duan? Nëse nuk arrini të gjeni qartësi, mund të shkruani të mirat dhe të këqijat në një copë letër.
Kur e detyrojmë veten të përshtatim një zakon që nuk e duam vërtet, ne e humbim kohën tonë.
Analizoni mendimet dhe ndjenjat
Çfarë mendimesh dhe ndjenjash ju vijnë në mendje kur mendoni për përshtatjen e një zakoni të ri? Disa mund të jenë përtacia, lodhja dhe madje edhe frika. Edhe pse ne nuk mund ta identifikojmë në mënyrë të përsosur botën tonë emocionale, ne ndjejmë një ndjesi të pakëndshme që na shtyn ta hedhim poshtë. Për të përshtatur zakone të reja dhe për të mos i braktisur ato, duhet të ndalemi, të ndjejmë emocionin dhe ndoshta ta përshkruajmë atë në një ditar. Pra, ne do të duhet të gjejmë një mënyrë për ta qetësuar atë. Ndoshta shikoni TV? Hani në vend që të shkoni për shëtitje?
Kjo pikë është shumë e rëndësishme, sepse do të na lejojë të zbulojmë kurthet në të cilat biem për të shtyrë ndjekjen e qëllimit të vendosur.
Merrni masa, pa justifikime, për të përshtatur zakone të reja
Tani që njohim zakonet që janë në përputhje me dëshirat tona, por edhe kurthet në të cilat biem zakonisht për të shmangur zbatimin e tyre, është e rëndësishme të ndërmarrim veprime. Nuk ka kuptim të ndaleni dhe të dëshironi të bëni diçka që në fund të fundit nuk realizohet. Pavarësisht nga të gjitha emocionet që mund të na shtyjnë të qëndrojmë në shtëpi në vend që të shkojmë në palestër ose të shtyjmë alarmin që na thotë se është koha për të medituar, është e rëndësishme të ndërmarrim veprime.
Le të kujtojmë arsyet pse duam ta përfshijmë këtë zakon të ri në jetën tonë. Le të lexojmë gazetën ku kemi shkruar pse duam ta birësojmë. Dhe tani, le të zbresim në biznes. Do të përmbytemi nga një ndjenjë e këndshme mirëqenieje.
Dështo për të mësuar
Përvetësimi i zakoneve të reja kërkon durim dhe praktikë, prandaj mos u bëni shumë të ashpër me veten dhe ndëshkoni veten për dështim. Ne jemi njerëz dhe mësojmë nga gabimet tona: do të përpiqemi të bëjmë më mirë herën tjetër. Në shumë raste, do të na duhet të bëjmë disa përpjekje përpara se të përshtatim një zakon të ri.
Përfundime
Duke marrë parasysh këto aftësi psikologjike, zakoni që dukej kaq i vështirë për t’u përshtatur do të fillojë të jetë i pranishëm në jetën tonë çdo ditë. Nëse mund ta mbajmë atë për një kohë të gjatë, domethënë për një muaj, përfundimisht do të bëhet pjesë përbërëse e ditës sonë dhe do ta bëjmë automatikisht, si larja e dhëmbëve apo larja e duarve përpara se të gatuajmë.
Përshtatja e zakoneve të reja është gjithmonë i vështirë, sepse ne jemi krijesa të zakonit; kur përpiqemi të përfshijmë diçka të re që të paktën pjesërisht do të ndryshojë rutinën tonë, mendja bën gjithçka që është e mundur për ta shmangur atë. Sidoqoftë, ne duhet të ngulmojmë.
Sa zakone të reja keni arritur të përshtatni tashmë?
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
