Pavarësisht nëse ju pëlqen apo jo, ju ndikoheni nga të tjerët. Kjo është e dukshme në sektorin estetik dhe kërkesat kulturore që të tregojnë se si duhet të jesh dhe si duhet të jetosh nëse dëshiron të konsiderohesh i vlefshëm. Edhe në marrëdhëniet tuaja më të ngushta personale, mund ta keni të vështirë të përballeni me presionin shoqëror.
Sa herë keni rënë dakord për një plan ose aktivitet që nuk keni dashur ta bëni? Sa herë keni thënë diçka që nuk e kishit menduar vetëm për t’u përshtatur apo kënaqur të tjerët? Kjo është krejtësisht e natyrshme. Sepse, në fund të fundit, si njeri, ju jeni një qenie shoqërore, prandaj duhet të ndjeni se i përkisni një grupi për të mbijetuar. Megjithatë, nëse nuk e menaxhoni siç duhet këtë presion, mund të pësoni pasoja të padëshirueshme.
Si të përballeni me presionin social
Dëshira për të kënaqur të tjerët dhe për t’u pranuar prej tyre është krejtësisht e natyrshme. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të tërhiqeni prej saj. Për të përballuar presionin social, duhet të zhvilloni vetëbesimin, atëherë do të ndiheni të sigurt se do të jeni mirë edhe nëse vendosni disa kufij. Këshillat e mëposhtme do të jenë të dobishme.
1. Punoni për vetëvlerësimin tuaj
Kjo mund të tingëllojë klishe ose e rëndomtë, por është thelbësore. Mendoni për vetëvlerësimin si dashuri për veten tuaj. Do të thotë që ju e doni, miratoni dhe vërtetoni veten. Prandaj, nuk keni nevojë dhe nuk prisni që të tjerët ta bëjnë këtë. Ju e konsideroni veten si të vlefshëm dhe të denjë, jeni besnik ndaj dëshirave dhe nevojave tuaja dhe veproni në përputhje me rrethanat.
2. Mos u përgjigjni menjëherë
Është e rëndësishme të përvetësoni zakonin për të marrë disa sekonda kohë për të reflektuar përpara se t’i përgjigjeni çdo kërkese, sugjerimi ose komenti. Shpresojmë, në atë kohë, do të kuptoni se do të pranonit diçka që nuk e dëshironi dhe mund ta ndryshoni vendimin tuaj në përputhje me rrethanat.
3. Pyesni veten fillimisht
Përpara se të besoni automatikisht se çfarë thonë të tjerët është e saktë, pyesni veten se çfarë mendoni për të. A jeni dakord me vlerat dhe pikëpamjet e tyre? Nëse jo, gjithmonë jepni përparësi perspektivës tuaj.
4. Mos e justifikoni veten
Shumë njerëz (veçanërisht gratë) mendojnë se duhet të justifikojnë vendimet e tyre, të japin shpjegime ose të justifikohen kur nuk zbatojnë atë që kërkohet prej tyre. Në fakt, një “jo” e thjeshtë nuk u duket e mjaftueshme dhe ofrojnë justifikime që shumë herë nuk janë as arsyeja e vërtetë për të refuzuar diçka.
5. Përdorni teknika të sigurta
Kur përpiqeni të justifikoni veten, i hapni derën tjetrit që të vazhdojë të përpiqet t’ju bindë. Herë pas here, edhe nëse përgjigja juaj është e drejtpërdrejtë dhe tingëlluese, bashkëbiseduesi juaj mund të vazhdojë të këmbëngulë dhe të përpiqet të ndryshojë mendje. Në këto raste, ju mund t’i drejtoheni strategjive të sigurta siç është teknika e thyerjes së rekordit.
Përgatiti K.I / Burimi exploringyourmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
