Vitamina D ndihmon në rritjen e rezistencës ndaj një sërë sëmundjesh. Ju duhet t’i përfshini këto pije të shëndetshme për mungesën e vitaminës D në dietën tuaj. Mungesa e vitaminës D është një nga problemet më të zakonshme në globin e sotëm të ushqyerjes dhe shëndetit. Një përqindje e madhe e njerëzve në ditët e sotme vuajnë nga mungesa e vitaminës D si pasojë e mënyrës së jetesës dhe zakoneve jo të shëndetshme të të ngrënit.
Qumështi i lopës:
Përveçse një burim i mrekullueshëm i vitaminës D, qumështi i lopës është gjithashtu i pasur me kalcium, i cili forcon kockat. Nëse konsumoni qumësht, lëkura dhe flokët tuaj qëndrojnë në gjendje të mirë. Nëse nuk ju pëlqen të pini qumësht të papërpunuar, mund ta ktheni atë në një smoothie ose t’i shtoni shurup çokollate përpara se ta pini.
Lëngu i agrumeve:
Lëngu i portokallit përmban shumë lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë shumë vitaminë D. Konsideroni ta prodhoni vetë në vend që ta blini. Vitamina C mbështet lëkurën e shëndetshme dhe ndihmon në funksionimin efikas të sistemit imunitar.
Qumështi i sojës:
Për shkak se shumica e vitaminës D gjendet në ushqimet me origjinë nga kafshët, vegjetarianët kanë shumë pak mundësi. Vitamina D dhe mineralet e tjera thelbësore që gjenden tradicionalisht në qumështin e lopës, i shtohen shpesh qumështit të sojës dhe zëvendësuesve të tjerë të qumështit me bazë bimore.
Dhallë:
Kosi, gjiza dhe dhalla janë burime të pasura të vitaminës D. Në mot të nxehtë, gjiza e mban trupin të freskët, duke reduktuar rrezikun e disa sëmundjeve.
Lëng portokalli:
Lëngu i karotës i jep trupit vitalitet dhe plotëson mungesën e vitaminës D. Për shkak të përqendrimit të lartë të vitaminës D, jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e shikimit të shëndetshëm, por gjithashtu lufton mungesën e vitaminës D.
Përgatiti K.M/ News18
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
