Neuroshkencëtari David Eagleman pohon se “nëse truri ynë do të ishte mjaft i thjeshtë për t’u kuptuar, ne nuk do të ishim mjaft të zgjuar për t’i kuptuar ata”. Në të vërtetë, ky organ që peshon pak më shumë se 1300 gram dhe përmban njëqind miliardë neurone është jashtëzakonisht kompleks. Kjo sepse duhet të lehtësojë evolucionin dhe përshtatjen tonë ndaj mjediseve që janë bërë gjithnjë e më pak të thjeshtuara.
Ju mund të mendoni se do të dëshironit që truri juaj t’ju lejojë të jeni pak më të lumtur se sa jeni. Megjithatë, truri është një organ që kërkon të lehtësojë mbijetesën tonë si specie. Kjo mund t’ju bëjë të bini pre e modeleve jofleksibile, të llojeve në të cilat i thoni vetes “Më mirë mos e provo”, “Mos u beso atyre” ose “Ji i kujdesshëm”.
Truke mendore për të përmirësuar jetën tuaj
- Kapërcimi i dhimbjes dhe zhgënjimit
Truri juaj ka një tolerancë të caktuar për dhimbjen dhe zhgënjimin. Reagimi juaj natyral kur vuani këto përvoja është t’i ndaloni dhe t’i bllokoni ato. Por, kur jeta është e padrejtë, duhet të zbatoni strategji aktive për t’u ndjerë më mirë. Megjithatë, ndonjëherë ju ngecni në atë hapësirë të pakëndshme.
- Gjetja e mundësive të reja
A mendoni se keni arritur në një rrugë pa krye? Keni nevojë për një ndryshim në jetën tuaj, por nuk dini nga të filloni? Të gjithë kemi përjetuar momente krize personale kur dëshirojmë horizonte të reja dhe mundësi të reja për të ridrejtuar projektet tona ekzistenciale.
- Arritja e qetësisë së brendshme
Stresi është një zhurmë mendore që ju përshpejton, mbush të gjitha hapësirat tuaja psikologjike dhe bllokon aftësinë tuaj për të reflektuar dhe vendosur. Nuk është e lehtë të arrish një qetësi të brendshme nga e cila mund të kontaktosh me veten, në mënyrë që të mendosh më mirë, të qetësosh emocionet e tua të vështira dhe ta shikosh botën me qetësi.
- Eliminoni mendimet tuaja negative
Mendimet negative janë ato që zbehin mirëqenien tuaj psikologjike. Të gjithë i kanë ato, por për disa prej nesh, ato janë mendime rraskapitëse, irracionale dhe të dëmshme. Nëse nuk rregullohen dhe menaxhohen, ato mund të çojnë në depresion ose çrregullime ankthi.
- Arritja e qëllimeve tuaja
Strategjia WOOP
Uroj. Vizualizoni dhe detajoni objektivisht atë që dëshironi të arrini.
Rezultati. Rezultati i dëshiruar. Si do të ndiheni kur të arrini atë që dëshironi? Çfarë të mirë do t’ju bëjë?
Pengesë. Çfarë vështirësish mendoni se mund të hasni?
Planifikon. Detajoni se cilat mjete dhe plane do të vini në praktikë për të kapërcyer pengesat e mësipërme.
Strategjitë e mësipërme janë truke mendore që mund t’i mësoni dhe t’i integroni në jetën tuaj të përditshme që do të përmirësojnë mirëqenien, motivimin dhe aftësinë tuaj për t’i arritur. Është vetëm një çështje që të angazhoheni pak më shumë dhe të merreni me gjithçka që po ndodh në universin tuaj mendor.
Burimi/ Exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
