Frika, pasiguria, turpi janë shpesh paralizuese dhe duhen kapërcyer.
Disa mendojnë se ndrojtja është e njëjtë me turpësinë, por nuk është ashtu. Ndërsa asnjëra nuk është e lehtë për t’u kapërcyer, çdokush mund t’i japë fund ndjenjës së padenjësisë personale dhe nevojës për ta bërë veten të padukshëm. Njerëzit shpesh flasin për tejkalimin e ngathtësisë së të folurit në publik ose të shprehjes së një mendimi në një bisedë të relaksuar, të përditshme.
Thellimi i vetënjohjes për të kapërcyer turpësinë
Është e rëndësishme që të përpiqeni të identifikoni se nga çfarë dëshironi të fshiheni dhe cila pjesë e juaja është më e lidhur me të. Gjithashtu, kushtojini vëmendje vetëkritikës suaj . Cilat fjalë apo mesazhe ju vijnë në mendje? I gjithë ky informacion do të jetë një ndihmë e madhe për të filluar tejkalimin e problemit.
Rishikoni të kaluarën
Ju mund të fitoni një perspektivë të re duke parë figurat tuaja të dashura dhe të frikshme të fëmijërisë. Me siguri do të kuptoni se ndoshta problemi i tyre nuk keni qenë ju por ata. Është mirë të shkëputesh nga refuzimi i tyre. Me fjalë të tjera, kuptoni se nuk ka asgjë të refuzueshme tek ju dhe se ata thjesht nuk mund t’ju japin atë që ju nevojitet sepse nuk e kishin atë.
Zhvilloni një qëndrim të dhembshur ndaj vetes
Ju duhet të mësoni të bëni aleancë me veten tuaj. Bëhuni miku juaj i mirë, ai që jep vetëm kritika konstruktive. Ai që nuk e shpenzon të gjithë kohën e tij duke treguar gabimet. Ai që nuk i shikon të tjerët me mosbesim ose nuk i thekson gabimet e tyre. Bëhuni miku juaj më i mirë.
Punoni për vetëpranimin
Në çdo rast, çdo ndryshim duhet të fillojë me vetëpranimin, nga njohja se jeni në një vend të caktuar, por keni të drejtë të shkoni në një tjetër.
Kështu, njohja më e mirë e vetes, analizimi i së kaluarës dhe zhvillimi i një qëndrimi mirëkuptues ndaj vetes duhet të jenë të mira për të ushqyer vetë-pranimin tuaj. Nuk është e lehtë pasi mendja juaj ka vite që bën diçka ndryshe dhe truri juaj mund të jetë pak a shumë i programuar për të. Megjithatë, është e mundur të kapërcesh pak nga pak turpin.
Gradualisht ekspozoni veten
Ju duhet të kuptoni se turpi vjen nga brenda dhe kthehet prapa për ta kapërcyer atë. Është gjithashtu mirë të përcaktoni qëllimet që keni për të ecur përpara në përpjekjen tuaj. Ekspozoni veten ndaj asaj që ju bën të turpëruar, duke filluar nga ato që ngjallin më pak frikë. Pastaj, gradualisht duke rritur vështirësinë.
Burimi / Exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
