Pini, pini, pini: uji përfaqëson mjetin për të gjitha substancat dhe elementët jetësorë në trupin e njeriut. I çmuar dhe i pazëvendësueshëm, uji duhet të pihet gjithmonë dhe aq më tepër kur nxehen temperaturat, por gjithashtu mund të merret me ushqim dhe efektet e tij të dobishme ndihen në metabolizëm dhe në lëkurë, më të ndritshme dhe elastike. Për tu ndjerë më të bukur dhe në formë, ja një udhëzues i domosdoshëm për një terapi natyrale të bazuar në ujë!
Fillimi më i mirë: për ta filluar ditën mirë, një zakon i shëndetshëm është të pini një gotë ujë sapo të zgjoheni: nuk jemi në dijeni të tij, megjithatë gjatë gjumit trupi humbet kripërat themelore minerale. Në stomak bosh, uji i vakët do të jetë gjithashtu ideal për të kontribuar në funksionimin e rregullt të zorrëve.
Ndizni shijen: nganjëherë pirja e ujit mund të jetë e vështirë sepse nuk ka shije dhe për këtë arsye, nëse nuk ndjen një fyt të thatë, pirja nuk është e lehtë. Në vend që t’i nënshtrohemi tundimit për të shuar etjen me pije të shtuara në sheqer, ne përqendrohemi te uji i aromatizuar me fruta të stinës. Për t’u mbushur me aromë dhe substanca të dobishme, mbushni një enë dhe zhytni luleshtrydhe, pjeshkë, ose feta limoni me lëvozhgë në mbrëmje para se të shkoni në shtrat: në mëngjes do të jemi në gjendje të shijojmë një ujë me një aromë të shijshme dhe shumë kripëra minerale.
Mos harroni të pini: nëse nuk jemi mësuar ose nuk e ndiejmë nevojën, mund të ndodhë që të harrojmë plotësisht të pimë, duke lënë pas dore hidratimin e duhur. Pra, le të përqendrohemi në një metodë super efektive: mjafton të kesh gjithmonë një shishe ose një enë termike me vete në çantë ose në makinë: ndonjëherë dëshira për të pirë mund të stimulohet edhe vetëm nga shikimi.
Pi për të harruar…dhimbjen e kokës! Plotësimi i kripërave minerale dhe mbajtja e trupit të hidratuar është thelbësore për të luftuar lodhjen dhe dhimbjet e kokës. Prandaj, mos harroni të pini ujë ose pije, edhe kur jeni në shtëpi, në punë, në makinë ose në transport publik, apo edhe nëse bëni një shëtitje në natyrë.
Gjithmonë para ngrënies: një ilaç i shkëlqyeshëm për të nxitur humbjen e peshës është të pini disa gota ujë para ngrënies. Studimet e fundit kanë nxjerrë në pah se si kjo mençuri e thjeshtë është në gjendje të ndihmojë në procesin e humbjes së peshës, sepse favorizon ndjenjën e ngopjes. Në funksion të qëndrimit në formë, le të mos harrojmë pijen e thjeshtë, me ujë dhe limon: freskuese, etëse-shuarëse dhe e dobishme.
Pini, por me zgjuarsi: promovimi i kullimit dhe ndihma e trupit për pastrimin nuk është e komplikuar, por për një rezultat optimal është mirë të pini herë pas here nga pak. Nëse e keni zakon të pini një gotë në një gllënjkë, përpiquni të kontrolloni veten duke shmangur zbrazjen e gotës sikur bëni garë ose sikur i keni sekondat të numëruara. Pirja e qetë promovon diurezën dhe shmang ndjenjën shumë të fryrë dhe të rëndë.
Përdorni gjithashtu kuzhinën: për të ndihmuar në rivendosjen e lëngjeve dhe për të rritur fuqinë e ngopjes, këshilla e zgjuar është të shtoni më shumë ujë në gatime. Supat janë gjithashtu të shkëlqyera në verë dhe të përsosura kur konsumohen të ftohta: përveçse janë të lehta për t’u përgatitur, ato janë ideale për promovimin e detoksifikimit, për integrimin e kripërave minerale dhe për t’u ushqyer me shije.
Përqendrohuni në një dietë të saktë: ushqimet përmbajnë ujë në përmasa të ndryshueshme. Në verë është mirë të preferoni sallata, perime dhe fruta të freskëta, ose të përgatisni snacks bazuar në smoothie ose centrifug, në të cilat mund të shtoni ujë sipas dëshirës. Asgjë nuk mund të jetë më e lehtë për të qëndruar të hidratuar dhe për të rimbushur kripërat minerale të humbura gjatë djersitjes ose sporteve.
Eliminoni toksinat: pas një periudhe kaq të gjatë kufizimesh janë grumbulluar edhe toksina, në sajë të stilit të jetës së ulur dhe frigoriferit gjithmonë në dorë. Pirja e shumë uji ndihmon në maksimizimin e rezultateve nëse jemi në një regjim humbje peshe, sepse ai ka efekte pozitive në metabolizëm dhe ndihmon trupin të eliminojë toksinat.
Zhytuni në ujë: një dush freskues është i përsosur për të larë lodhjen e ditës dhe pluhurin, duke dhënë një ndjesi të menjëhershme lehtësimi. Edhe zhytja në një vaskë të parfumuar ka efekte të dobishme në gjendjen tonë shpirtërore, por jo vetëm: nëse uji është termik, ne gjithashtu mund të mbështetemi në substanca shumë të dobishme për trupin, lëkurën dhe nyjet tona. Virtytet terapeutike të mikroelementeve në fakt mund të shërojnë patologji të ndryshme dhe për këtë nuk është rastësi që banjot termale quhen “spa”: është një shkurtesë, d.m.th Salus Per Aquam, ose shëndet përmes ujit, si Romakët e lashtë.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
