Të rinjtë kanë frikë të gjykohen jo vetëm për përgatitjen e tyre shkollore, por edhe për mënyrën e të qenurit, për aftësitë e tyre personale. Pastaj ekziston frika e zhgënjimit të prindërve , veçanërisht atyre që kanë vendosur pritshmëri shumë të larta nga fëmijët e tyre.
Si të qetësoni ankthin e pjekurisë
Por atëherë çfarë duhet bërë për të kapërcyer këtë ankth dhe për të dhënë më të mirën në provim ?
Përqendrohuni në përgatitjen: nuk keni nevojë të arrini në provim duke menduar se mund të improvizoni, kjo vetëm do të rrisë ankthin tuaj.
Studioni për veten tuaj dhe jo për prindërit.
Përpiqruni të studioni në një vend të qetë: përqendrimi është i rëndësishëm dhe heshtja ndihmon.
Lëshoni tensionin: nëse ndjeni ankth dhe frikë në rritje, filloni të bëni ushtrime për të relaksuar nervat tuaja, mundësisht jashtë.
Hiqni smartphonët: përdorni sa më pak celularin tuaj dhe fikni të gjitha njoftimet në whatsapp.
Hani shëndetshëm: shumë fruta, perime dhe mos i braktisni karbohidratet.
Merre me qetësi!
Dhe nëse keni nevojë për pak ndihmë, ja një teknikë e lehtë meditimi : Merrni frymë thellë ndërsa jeni shtrirë në shtrat. Përqendrohuni në secilën pjesë të trupit duke filluar nga koka. Çdo pjesë e juaja duhet t’i dorëzohet gravitetit. Mundohuni të zbrazni mendjen tuaj dhe dëgjoni ritmin e frymëmarrjes tuaj duke u ngadalësuar. Dhe nëse gjatë praktikimit të kësaj teknike ju arrini të flini do të thotë se keni arritur të largoni tensionin tuaj.
/ Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
