Dimri është stina e kollës dhe të ftohtit. Megjithëse ftohja nuk është veçanërisht e rrezikshme, përballja me të mund të jetë sfiduese për shkak të natyrës së saj ngjitëse. Kjo mund të ndodhë nëse shtrëngoni duart me dikë që është i ftohtë ose prekni një sipërfaqe që ka viruse të frymëmarrjes.
Pra, në vend që të merrni ilaçe për të lehtësuar hundën e mbytur, është më mirë të parandaloni fillimin e kollës dhe ftohjes. Këtu janë disa masa sigurie që mund të zbatoni për të qëndruar në formë dhe për të mbrojtur veten nga sëmundjet e zakonshme të dimrit:
- Lani duart në intervale të rregullta
Një nga mësimet më të mëdha nga pandemia Covid-19 ka qenë larja e duarve siç duhet në intervale të rregullta. Viruset që shkaktojnë të ftohtin përhapen përmes kollitjes dhe teshtitjes së një personi të infektuar, të cilat mund të qëndrojnë në duar dhe në sipërfaqet përreth për 24 orë. Nëse jeni pranë dikujt që është i sëmurë, lani duart shpesh me sapun dhe ujë para se të hani ose të prekni fytyrën.
- Konsumoni probiotikë çdo ditë
Probiotikët janë baktere të dobishme që jetojnë në zorrë dhe mund të ndihmojnë në ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të mikroorganizmave në zorrë. Disa studime kanë sugjeruar se probiotikët mund të kenë një rol në rritjen e sistemit imunitar dhe në reduktimin e incidencës së infeksioneve të frymëmarrjes.
- Merrni avull
Avulli jo vetëm që lehtëson kollën dhe ftohjen e dimrit, por mund të përdoret edhe për t’i parandaluar ato. Thithja e avullit ose shtimi i lagështisë në mjedisin rrethues nëpërmjet një lagështuesi mund të ndihmojë me sëmundjet që lidhen me cilësinë e ajrit. Për të thithur avull, përdorni një avullore ose thjesht ngrohni një tas të madh me ujë të nxehtë dhe vendosni kokën mbi të me një peshqir sipër që të mos shpërndahet avulli për 10 minuta
- Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes
Ushtrimet e frymëmarrjes mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme në parandalimin e ftohjes dhe kollitjes. Kur filloni të merrni frymë me forcë gjatë ushtrimit, krijoni fërkime, gjë që shkakton ngrohjen e gjurmës së hundës.
- Bëni banja dielli
Studimet sugjerojnë se vitamina D kontribuon në funksionimin efektiv të sistemit imunitar. Në dimër, mungesa e vitaminës D është veçanërisht e përhapur për shkak të ekspozimit më të vogël në rrezet e diellit. Shumica e njerëzve kanë nevojë vetëm për 30 minuta rrezet e diellit direkte çdo ditë për të marrë sasinë e rekomanduar të vitaminës D.
- Lëreni duhanin
Duhanpirësit e rëndë kanë më shumë gjasa të përjetojnë ftohje të shpeshta dhe të rënda. Edhe pirja pasive e duhanit mund të dëmtojë sistemin tuaj imunitar, i cili është mbrojtja e trupit tuaj kundër patogjenëve.
Përgatiti K.M / Burimi News18
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
