Pohueshmëria, karakteristikë e të qenit plotësisht vetvetja

“Kur u thoni PO të tjerëve, sigurohuni që të mos i thoni JO vetes.” – Paulo Coelho

Çfarë do të thotë të jesh këmbëngulës? Fjala pohim rrjedh nga folja të pohoj: të pohoj emocionet, idetë dhe mendimet në mënyrë të qartë dhe efektive. Të jesh këmbëngulës do të thotë të jesh i lirë dhe gjithnjë e më i barabartë me veten. Kjo do të thotë të ndjekësh nevojat e brendshme të dikujt dhe të dish si t’ia komunikosh ato tjetrit.

Për të arritur qëllimet tona ne duhet t’i përmbahemi vlerave dhe mendimeve që kemi. Nëse me kalimin e kohës gënjejmë dhe fshihemi, mund të përjetojmë frustrim, ankth, depresion dhe simptoma somatike. Personi pohues ka një qëndrim të përgjegjshëm, bën zgjedhjet e tij dhe shpreh dallimet me përgjegjësi; ai gjithashtu ka aftësinë të komunikojë me botën e jashtme atë që ndjen, pa sulmuar tjetrin ose pa iu nënshtruar.

Stilet e vendosmërisë dhe komunikimit

Tek vetja dhe tek njerëzit me të cilët bashkëveprojmë, mund të dallojmë 3 stile komunikimi:

Pasiv
Agresiv
Pohues

Kush ka një sjellje pasive, ka tendencë të vërë në plan të parë nevojat e të tjerëve, duke sakrifikuar veten për të tjerët; në veçanti ata që adoptojnë një stil pasiv:

E kanë të vështirë të thonë jo
Marrin përgjegjësi që nuk u takojnë
Vuajnë për të tjerët
E kanë të vështirë të kërkojnë ndihmë
Kanë vështirësi të shprehin atë që mendojnë, çfarë ndjenjash kanë, çfarë emocionesh përjetojnë (veçanërisht ato negative si zemërimi, trishtimi)
Varen nga gjykimi i të tjerëve
Kanë vështirësi në marrjen e vendimeve
Kanë frikë nga gabimet
Kanë nevojë për miratimin e të tjerëve.

Sjellja agresive tenton të krijojë tension, konflikt dhe shpesh individi me një stil agresiv largohet, sepse ata janë të vrullshëm dhe jo të besueshëm. Kush adopton një stil komunikimi agresiv:

Ka një ngurtësi të fortë, vështirë se ndryshon mendje
Tenton të vendosë për të tjerët
Nuk kërkon falje
Nuk e dëgjon tjetrin kur flet
Tenton të manipulojë
Gjykon dhe kritikon tjetrin
Ka pak besim tek tjetri.

Në qendër të këtyre dy poleve të kundërta është pohimi. Personi pohues beson se nevojat e tyre kanë të njëjtën vlerë me nevojat e tjetrit, prandaj ato janë të barabarta. Njerëzit këmbëngulës arrijnë të kenë sukses sepse ata janë bashkëpunues dhe për pasojë janë më të kërkuar se të tjerët. Ata janë gjithashtu njerëz konstruktivë dhe jo shkatërrues, sepse nuk shtypin askënd për të arritur qëllimet e tyre dhe nuk janë alpinistë socialë.

Ata që janë të sigurt vendosen në kontakt me nevojat e tyre dhe bëhen gjithnjë e më shumë të pavarur. Pavarësisht se nuk bën zgjedhje të përshtatshme, ai është një person i suksesshëm, pasi arrin t’i qëndrojë besnik qenies së tij, edhe nëse është kundër të gjithëve, madje edhe në situatat më të vështira. Personi pohues nuk është një super hero, në fakt është jashtëzakonisht e vështirë të jesh këmbëngulës në të gjitha fushat e jetës.

Të gjithë kanë të njëjtën vlerë

Ekzistojnë 5 fusha në të cilat ju mund të jeni pak a shumë këmbëngulës: Puna / studimi, Familja, Miqësia dhe Dashuria.

Ju nuk mund të jeni këmbëngulës në të gjitha fushat dhe në të njëjtën mënyrë. Gjithashtu, të jesh këmbëngulës nuk do të thotë domosdoshmërisht të jesh në gjendje të thuash gjërat e duhura në kohën e duhur, por do të thotë të mendosh gjënë e duhur. Të mendosh se çfarë është konstruktive dhe funksionale, për veten dhe për marrëdhëniet ndërpersonale. Duke kujtuar se për personin pohues, nevojat e tyre dhe të të tjerëve kanë të njëjtën vlerë!

Pohueshmëria është para së gjithash një qëndrim mendor që pasqyrohet në një gjendje emocionale dhe që përkthehet në sjellje, stil komunikues. Ne fillojmë nga ideja dhe mendimi se të gjithë kanë të njëjtën vlerë, ne jemi të sinqertë me veten tonë dhe komunikojmë atë që kemi brenda.

Si të zhvillojmë pohimin

Si çdo aftës edhe pohimi mund të mësohet. Për të mësuar të jeni këmbëngulës, duhet të stërviteni dhe të ushtroheni, secili prej nesh mund të vendosë të ndryshojë gjithmonë, gjatë gjithë jetës së tij; kurrë nuk është vonë për të përmirësuar dhe për t’u kujdesur për mënyrat në të cilat ne ndërveprojmë me njëri-tjetrin.

Në veçanti, hapat themelorë për të filluar praktikimin e pohimit janë:

Të dish si të dallosh llojin e stilit të komunikimit që ka dhe në cilat fusha të jetës ato aplikohen.
Njohja e shkaqeve dhe modeleve të sjelljes që aplikohen, njohja e modeleve të tyre mund të përmirësohet.
Mësoni rreth të drejtave tona dhe të të tjerëve për të zbatuar ndryshimin
Vëzhgoni modelet tuaja të sjelljes në jetën e përditshme

Filloni me situatat më të thjeshta për të trajnuar veten që të jeni më këmbëngulës.

Shembull: Mund të filloni nga telefonata për të porositur pica! Çfarë gjendje shpirtërore merrni në telefon? Si ekzekutohet urdhri? Pasi të keni analizuar ndërveprimet më të thjeshta, atëherë mund të kaloni në situata më komplekse, të tilla si, për shembull, të merreni me një udhëheqës manipulues. A jemi gjithmonë në mbrojtje kur flasim? Si zhvillohen ndërveprimet?

Pse nuk jeni pohues?

Cila është arsyeja që nuk jemi këmbëngulës? Ne kemi vështirësi të jemi pohues për shkak të kushtëzimit, në veçanti të mos pranimit, dashurisë dhe është gjithashtu shumë e lidhur me pritjet shoqërore, duke filluar nga ndryshimi në gjini; edhe mbi bazën e gjinisë jemi të detyruar të mbajmë maskë dhe të gënjejmë për të mos zhgënjyer pritjet që na vendos shoqëria.

Një kushtëzim tjetër që ndikon shumë në qenien tonë (ose jo) pohuese, është gjithashtu mënyra se si jemi rritur, familja që kemi pasur, historia dhe përvojat që kemi jetuar. Ajo që duhet të bëjmë është të mësojmë t’i njohim të drejtat tona individuale dhe t’i respektojmë ato, duke i mbështetur me një sjellje të qëndrueshme, të mos iu nënshtrohemi kurrë pritjeve të tjetrit në kurriz të nevojave tona, pasi mirëqenia jonë është në rrezik. Të drejtat janë një nga konceptet themelore të pohimit!

10 të drejtat pohuese të Smith:

Ju keni të drejtë të jeni gjykatësi i vetes tuaj
Ju keni të drejtë të mos justifikoni sjelljen tuaj duke u dhënë të tjerëve shpjegime ose justifikime
Ju keni të drejtë të vlerësoni dhe vendosni nëse do të merrni përsipër gjetjen e një zgjidhje për problemet e të tjerëve
Ju keni të drejtë të ndryshoni mendim
Ju keni të drejtë të bëni gabime duke pranuar që jeni përgjegjës për to
Ju keni të drejtë të thoni “nuk e di”
Ju keni të drejtë të ndiheni të lirë nga miratimi i njerëzve me të cilët hyni në një marrëdhënie
Ju keni të drejtë të dukeni pa logjikë në marrjen e vendimeve
Ju keni të drejtë të thoni “Unë nuk e kuptoj”
Ju keni të drejtë të mos jeni perfekt

Secili prej nesh është i lirë të vendosë të ndryshojë. Ne nuk jemi e kaluara jonë por jemi ajo që vendosim të jemi sot; mbështetja në të kaluarën nuk sjell asgjë tjetër përveç viktimës, pasivitetit dhe një të ardhmeje të pashpresë.

Pohueshmëria dhe liria arrihet vetëm kur, pasi ta keni kuptuar atë dhe pasi ta keni punuar, vendosni të veproni, para së gjithash duke rifituar zotërimin e forcës së egos sonë: “Unë ndiej”, “Unë dua” , “Unë mendoj”.

Ata që janë këmbëngulës jetojnë më mirë, kanë më pak ankth dhe zhvillojnë marrëdhënie të shëndetshme, prandaj është e përshtatshme të mësojmë të jemi, para së gjithash për mirëqenien tonë!

Të sillesh në mënyrë pohuese do të thotë të ekuilibrosh nevojat e të tjerëve me ato të tua. – Edoardo Giusti

Burimi / https://psicoadvisor.com/

Artikuj të ngjashëm