Përshëndetje! Jam një e re që vuaj nga ankthi dhe çrregullimet e panikut. Do të doja të dija nëse mund të kurohen. Kam bërë disa psikoterapi, por nuk jam shëruar. Sa kohë do të më duhet për të rimarrë veten? Sot jam në të 30-at e mia.
Përgjigje: Përshëndetje! Është e rëndësishme që po kërkon të mësosh më shumë dhe të gjesh një mënyrë për të përballuar ankthin dhe çrregullimet e panikut. E kuptojmë që është një periudhë e vështirë për ty, dhe ndonjëherë mund të ndihesh e paqartë dhe e pasigurt në lidhje me trajtimin dhe përmirësimin. Për t’iu përgjigjur pyetjes tënde, ankthi dhe çrregullimet e panikut mund të menaxhohen dhe të trajtohen, por jo gjithmonë në mënyrë që të zhduken plotësisht. Shumë njerëz përjetojnë periudha të përmirësuara të shëndetit mendor pas trajtimeve të ndryshme, por disa mund të kenë nevojë për mbështetje afatgjatë për të menaxhuar simptomat. Disa njerëz mund të arrijnë në një pikë ku simptomat janë shumë të menaxhueshme dhe nuk kanë ndikim të madh në jetën e tyre të përditshme, ndërsa të tjerë mund të kenë nevojë për një mbështetje të vazhdueshme për të ruajtur përmirësimin.
A mund të kurohet përgjithmonë ankthi dhe çrregullimet e panikut? Përgjigja varet nga individi. Për disa, trajtimi mund të çojë në një përmirësim të konsiderueshëm dhe mund të ndihen të shëruar për një periudhë të gjatë kohe. Për të tjerë, çrregullimet e ankthit mund të kthehen nga kohë në kohë, por simptomat mund të jenë shumë më të menaxhueshme pas trajtimit dhe pas një periudhe pune të gjatë për të kuptuar dhe trajtuar shkaktarët e ankthit. Në trajtimin e ankthit dhe çrregullimeve të panikut, disa mundësi përfshijnë:
Psikoterapia (terapia kognitive dhe sjellore – CBT): Terapia kognitive dhe sjellore është një nga metodat më të efektshme për trajtimin e ankthit dhe çrregullimeve të panikut. Ajo fokusohet në ndihmën që të ndryshosh mendimet dhe sjelljet që shkaktojnë ose përkeqësojnë ankthin. Edhe pse mund të marrë disa kohë për të parë rezultate, shumë njerëz përjetojnë përmirësim të madh pas disa muajsh trajtimi.
Trajtimi me medikamente: Në disa raste, mjekët mund të rekomandojnë përdorimin e medikamenteve për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të ankthit dhe çrregullimeve të panikut. Këto mund të përfshijnë antidepressantë (si SSRI-të) ose medikamente të tjerë që ndihmojnë për të reduktuar simptomat e ankthit. Megjithatë, medikamentet janë zakonisht më efektive kur kombinohen me terapinë dhe ndihmën psikologjike.
Teknika të relaksimit dhe menaxhimi i stresit: Disa teknika të relaksimit, si meditimi, frymëmarrja e thellë, joga dhe ushtrime të tjera mund të ndihmojnë për të ulur nivelin e ankthit dhe për të menaxhuar stresin. Këto mund të jenë ndihmuese për të zvogëluar efektet e simptomave dhe për të përmirësuar mirëqenien.
Sa kohë mund të marrë për të rimarrë veten? Koha që do të të duhet për të ndier një përmirësim të vërtetë mund të ndryshojë shumë nga një individ në tjetrin. Disa njerëz fillojnë të ndiejnë përmirësim brenda disa javësh ose muajsh të trajtimit, ndërsa të tjerë mund të kërkojnë më shumë kohë. Çdo person ka ritmin e tij të trajtimit dhe reagimin ndaj metodave të ndryshme. Rëndësia e durimit dhe e angazhimit është shumë e madhe, pasi progresi mund të ndodhë ngadalë, por çdo hap është një hap drejt përmirësimit.
Nëse je duke bërë psikoterapi dhe ende nuk ndihesh plotësisht mirë, është e rëndësishme të bisedosh me terapistin tënd për mënyra të tjera trajtimi që mund të jenë të dobishme. Ndonjëherë, mund të jetë e nevojshme të provosh një qasje tjetër ose të shtosh mbështetje të tjera, si medikamentet ose teknikat e relaksimit.
Përvoja e çdo personi është e ndryshme, dhe është e rëndësishme të mbash shpresë dhe të vazhdosh të punosh me një profesionist për të menaxhuar simptomat dhe për të mësuar si të jetosh një jetë të plotë dhe të shëndetshme, pavarësisht ankthit dhe çrregullimeve të panikut. Nëse po kalon një periudhë të vështirë, është gjithmonë e dobishme të kërkosh mbështetje dhe të angazhohesh në aktivitete që të japin kënaqësi dhe relaksim. Trajtimi mund të jetë një udhëtim, por çdo hap është një hap drejt përmirësimit dhe ndihmës për të jetuar më mirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
