Përshëndetje! Jam 41 vjeç. Kam vuajtur nga një formë e rëndë e ankthit të ndarjes nga nëna ime që kur isha fëmijë. Për fat të keq ankthi ka qenë gjithmonë shumë i fortë që ka sjellë si pasojë mungesë realizimi dhe mbi të gjitha, nuk më ka lënë të vishem apo të lahem me mendimin për të dalë.
E kam frekuentuar fare pak shkollën, me nënën ngjitur pranë meje. Sot kam filluar të bëj disa gjëra ndryshe, udhëtime të vogla gjatë ditës, por vetëm duke e dëgjuar shumë herë në telefon. Fatkeqësisht e gjithë kjo më solli në një gjendje depresioni. Nuk di çfarë të bëj, thjesht nuk mund të përmirësohem. Kam ndjekur kurse të ndryshme psikoterapie por nuk mundem.
Përgjigje: Përshëndetje! Është e qartë që keni kaluar nëpër shumë sfida dhe keni bërë përpjekje të mëdha për të përballuar ankthin dhe depresionin që ka shkaktuar. Ka shumë gjëra që mund të provoni për të përballuar më mirë këto sfida, dhe ndoshta do të donit të hulumtonit më tej disa nga opsionet e mëposhtme:
Psikoterapia: Edhe pse keni thënë se keni ndjekur kurse të ndryshme psikoterapie, mund të jetë e rëndësishme të vazhdoni të kërkoni një terapist që të ndihmon të ndërtoni mënyra më të shëndetshme për të përballuar ankthin dhe depresionin tuaj.
Meditimi dhe Relaksimi: Teknikat e meditimit dhe relaksimit mund të jenë efektive për të qetësuar ankthin dhe tensionin e trupit. Mund të shihni për programe ose aplikacione të meditimit për të filluar.
Aktiviteti fizik: Aktiviteti fizik, si ecja, vrapimi, apo joga, mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit dhe të ndihmojë në qetësimin e mendjes.
Kujdesi ndaj vetes: Mënyra se si kujdeseni për veten tuaj është e rëndësishme. Përpiquni të siguroheni që të keni një rutinë të shëndetshme, duke përfshirë gjumë të mjaftueshëm, ushqim të shëndetshëm, dhe kohë për aktivitete që ju kënaqin.
Mbështetja sociale: Është e rëndësishme të keni një rrjet mbështetës të njerëzve që ju kuptojnë dhe ju përkrahin. Kjo mund të jetë përfshirë miqtë, familjarët, ose grupet e mbështetjes.
Marrëdhënie të reja: Nëse jeni të gatshëm, mund të jetë e dobishme të eksploroni mundësitë për të ndërtuar marrëdhënie të reja dhe të shëndetshme që ju ndihmojnë të ndjeheni të mbështetur dhe të lidhur emocionalisht.
Në fund të fundit, është e rëndësishme të kujtoni se çdo njeri ka një rrugë të ndryshme drejt shëndetit emocional dhe mendësi të mirë, dhe që ndonjëherë është nevoja për të provuar disa opsione para se të gjeni atë që punon më mirë për ju. Ju inkurajoj të vazhdoni të kërkoni ndihmë dhe të mos hezitoni të shprehni nevojat dhe dëshirat tuaja ndaj profesionistëve të shëndetit mendor. Besoj që ju mund të gjeni rrugën tuaj drejt shëndetit dhe mirëqenies emocionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
