Ndjehem sikur gjithmonë ose e mbaj gojën mbyllur ose nuk e them atë që mendoj vetëm për të ruajtur paqen. Me të huajt është e lehtë për mua të them atë që mendoj, por jo me familjen apo shokun tim. Unë kam një histori të të qenët një mundësi.
Përgjigje: Përshëndetje! Është e njohur që disa njerëz mund të kenë vështirësi në shprehjen e ndjenjave të tyre, veçanërisht në lidhje me njerëzit e afërt si familja ose shokët më të ngushtë. Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në këtë sjellje, përfshirë frikën nga reagimet e të tjerëve, mungesën e besimit në vetvete, ose dëshirën për të mbajtur paqen.
Nëse ndjeheni sikur e mbani gojën mbyllur për shkak të këtyre arsyeve, është e rëndësishme të kuptoni se komunikimi i ndjenjave dhe mendimeve është thelbësor për një marrëdhënie të shëndetshme dhe të hapur me të tjerët. Kjo mund të jetë sfiduese në fillim, por ka disa hapa që mund të ndihmojnë në hapjen dhe komunikimin më të mirë me të tjerët:
Reflekto mbi arsyet: Përpiloni një listë të arsyeve pse ndiheni sikur e mbani gojën mbyllur. A janë frika, pasiguria, apo ndonjë arsye tjetër?
Vendos objektiva të vogla: Përpili një listë me disa gjëra të vogla që mund të bëni për të përmirësuar mënyrën tuaj të komunikimit. Për shembull, mund të filloni duke ndarë mendimet tuaja për disa tema të lehta me njerëzit e afërt.
Përdor teknikat e komunikimit: Mëso teknika të komunikimit të shëndetshme, si dëgjimi aktiv dhe shprehja e ndjenjave në mënyrë të qartë dhe të drejtpërdrejtë.
Kërko ndihmë profesionale: Nëse ndiheni të bllokuar, një terapist mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë shkaqet dhe të zhvilloni aftësi të reja komunikimi.
Kujtohu se çdo njeri ka vlerën e tij: Beso në vlerat dhe mendimet tuaja. Çdo njeri ka të drejtën të shprehet dhe të ndajë atë që mendon.
Mbajtja e gojës mbyllur mund të krijojë tensione dhe mund të kufizojë marrëdhënien tuaj me të tjerët. Përpiquni të hapeni gradualisht dhe të zhvilloni një marrëdhënie të hapur dhe të sinqertë me ata që janë rreth jush.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
