Përshëndetje. Jam një djalë beqar 32 vjeç, i cili së fundmi bleu shtëpinë e tij të parë. Më mori më shumë se një vit nga blerja aktuale deri në transferimin në shtëpi (për shkak të punës). Gjithçka është e bukur, me të vërtetë është shtëpia e ëndrrave të mia, e desha dhe e bleva, e rinovova me të gjitha kursimet e mia. Në qendër, komode, afër punës, me pak fjalë, perfekte për mua. Kam dashur ta përjetoj pavarësinë time për një kohë të gjatë me një shtëpi timen që, e përsëris, më pëlqen shumë. Problemi lindi që në momentin që u transferova: Më duhet të filloj duke thënë se nga marsi (muaji në të cilin fillova të flija atje) e deri më sot nuk kam fjetur atje shumë herë dhe nuk mund ta konsideroj veten “i zhvendosur përgjithmonë” për disa arsye: Deri në gusht kam punuar në një zonë më afër shtëpisë së prindërve të mi (që në çdo rast është rreth njëzet minuta larg shtëpisë sime të re) dhe për këtë arsye preferoja të flija atje, duke shkuar në shtëpinë time vetëm në fundjavë ose kur duhej të isha në qendër të qytetit të nesërmen. Aktualisht punoj afër shtëpisë sime por me kohë të pjesshme dhe për këtë arsye nuk punoj çdo ditë dhe nuk kam rifilluar ende të gjitha angazhimet e mia dhe po mundohem për një moment të rikthehem në këmbë financiarisht. Kjo premisë ishte e nevojshme për t’ju treguar se çfarë po ndodh me mua: që nga shtatori kam filluar të fle më shpesh në shtëpi, por sa herë shkoj të fle mirë atje… e kam të vështirë.
Nuk mund ta përkufizoj si frikë, por është vërtet e vështirë të biesh në gjumë, në kuptimin që sa herë më duket se jam gati të fle, gjumi më largohet menjëherë, filloj të kem të nxehtë dhe çdo zhurmë e vetme më bën të zgjohem. Pse më ndodh kjo dua të di?
PS: Unë nuk e lë televizorin ndezur sepse për fat të keq mund të fle vetëm me gjithçka të fikur.
Përgjigje: Përshëndetje! Problemi që po përshkruani duket të jetë një sfidë e zakonshme që disa njerëz hasin kur janë të vetëm në një shtëpi të re. Ka disa faktorë që mund të ndikojnë në këtë vështirësi për të fjetur në shtëpinë tuaj të re, dhe disa mund të jenë:
Ndalimi i ambientit të njohur: Shtëpia juaj e re është një ambient i ri, dhe truri juaj ka nevojë për kohë për të përshtatur me të. Në fillim, mund të ndiheni të huaj dhe të pasigurtë në këtë ambient të ri.
Stresi dhe ankthi: Blerja e një shtëpie të re është një ndryshim i madh në jetën tuaj, dhe ndryshimet e tilla mund të sjellin stres dhe ankth. Një pjesë e vështirësive në fjetjen në shtëpinë tuaj të re mund të vijnë nga stresi i përgjithshëm dhe ndjenjat e pasigurisë.
Ndikimi i zhurmës dhe kushteve të ambientit: Zhurma dhe kushtet e shtëpisë tuaj mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të fjetur. Mund të provoni të përmirësoni izolimin e zhurmës dhe të siguroni një ambient të rehatshëm për gjumë.
Ndërhyrjet e përditshme: Në fillim, ju mund të ndiheni të detyruar të kaloni kohë të mëtejshme në shtëpinë tuaj për t’u siguruar se është e sigurt dhe e rehatshme. Kjo mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të fjetur.
Disa mënyra për të adresuar këtë situatë mund të jenë:
Krijo një rutinë të rregullt para gjumit që përfshin aktivitete të relaksuara si leximi, meditimi, ose përdorimi i muzikës të qetë.
Sigurohu që shtëpia të jetë një ambient i rehatshëm dhe të ndërmerret masa për të zbutur zhurmën dhe dritën e panevojshme.
Përpjekja për të menaxhuar stresin dhe ankthin me metoda të tilla si meditimi, ushtrime të relaksuara, ose këshillim profesional nëse ndiheni se problemet janë të mëdha.
Nëse vështirësia për të fjetur vazhdon dhe ndikon në cilësinë e jetës suaj, është e rekomandueshme të konsultoheni me një specialist të shëndetit mendor ose një terapist për t’iu ndihmuar të kuptoni më mirë problemet dhe të gjeni mënyra për t’i adresuar ato. Problemet e gjumit mund të jenë shenjë e problemeve më të mëdha shëndetësore ose emocionale, dhe një profesionist mund të ofrojë këshilla dhe trajtimin e duhur në këto raste.
Revista Psikologji
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
