Më ndodh shpesh dhe ka ndodhur gjithmonë në jetën time që të kem vështirësi të kuptoj fjalët dhe sjelljet e të tjerëve ndaj meje. Problemi nuk lindi vetëm në familje, por edhe në shkollë dhe në vende të tjera të grumbullimit. Duke qenë se kam vështirësi në të gjitha këto fusha, padyshim që problemi jam unë. Unë do të doja ta zgjidhja.
Ka shumë episode dhe në shumicën e rasteve kam reaguar duke u inatosur të paktën në fazën e parë, dhe më pas jam izoluar dhe shmang kontaktet për t’u mbrojtur nga keqkuptimet dhe dhimbjet psikologjike. Shumë shpesh më ndodhte që ose të mos “i pranoja” ofendimet ose të përpiqesha t’u shpjegoja të tjerëve mënyrën time të peshimit dhe shikimit të gjërave. Duhet të pranoj që nuk jam një person shumë i bindur dhe ndaj ofendimit kam reaguar impulsivisht, për sa i përket “pikëpamjes time”, sapo fillova ta shprehja, më refuzuan ose më sulmuan. Në këtë moment dua të mbyll veten, të mbyllem dhe të mos ndaj më emocione dhe komente me askënd. Shumica e njerëzve që dua dhe dua më bëjnë të ndihem gabim, i dhunshëm dhe i pushtuar. Nuk di si të reagoj. Thjesht ndjej kaq shumë zbrazëti dhe moskuptim.
Përgjigje: Përshëndetje! Është e vështirë kur ndiheni të vështirësuar në lidhjet me të tjerët, veçanërisht kur ke ndjenjën se nuk po arrihet një kuptim i duhur. Është e rëndësishme të kuptosh se nuk je vetëm, dhe shumë njerëz përballen me sfida të ngjashme në komunikim dhe lidhje. Disa sugjerime për të përmirësuar situatën mund të jenë:
Përmirëso aftësitë e komunikimit. Përpiqu të zhvillosh aftësi të mëdha të komunikimit. Për shembull, dëgjo me kujdes, përdor gjuhën trupore, dhe bëj pyetje për të kuptuar më mirë pikëpamjet e të tjerëve.
Ndiq shërbime përkrahëse. Konsidero të kërkoj ndihmë nga një profesionist të shëndetit mendor, si një psikolog ose terapist. Ata mund të ofrojnë mbështetje dhe strategji për t’u ndihmuar të menaxhosh më mirë ndjenjat dhe reagimet.
Fillo një ditar. Shkruaj rreth përvojave të tua dhe ndjenjave në një ditar. Ky mund të jetë një mënyrë e mirë për të shprehur ndjenjat dhe reflektuar mbi to, pa u ndjerë e sulmuar nga ndryshimi i menjëhershëm me të tjerët.
Përcakto pritshmëritë. Në disa raste, konfuzioni mund të vijë nga pritshmëritë e papërshtatshme. Përpiqu të kuptosh se çfarë pritshmërish ke nga të tjerët dhe t’i afrohesh situatave me një perspektivë të hapur dhe të ndryshueshme.
Përmirëso aftësitë emocionale. Zhvillo aftësi për të menaxhuar emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme. Kjo mund të përfshijë mësimin e teknikave të relaksimit, si meditimi ose ushtrimet fizike.
Bisedo hapur me të tjerët. Kur ndodh një moskuptim, përpiqu të komunikojmë hapur dhe pa sulmuar. Kërko njohjen e ndjenjave të tyre dhe përpiqu të shpjegosh mënyrën tënde të menduarit në një mënyrë që të kuptohesh.
Kujtohu gjithashtu se ndryshimi kërkon kohë, dhe është një proces gradual. Me përkushtim dhe ndihmën e profesionistëve, mund të ndihesh më e sigurt dhe e kuptuar në marrëdhëniet me të tjerët.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
