Përshëndetje! Jam një vajzë 31-vjeçare dhe nuk ndjej asgjë. Dy emocionet e vetme që ndjej janë vuajtja ose shkëputja, kjo e fundit më shumë se e para. Unë nuk mund të vazhdoj më një dialog me njerëzit, koka ime është bosh, nuk mund t’u sugjeroj gjëra për të bërë miqve (asgjë nuk më vjen në mendje ose kam frikë të mos zgjedh mirë), nuk mund të vazhdoj një hobi, lodhem menjëherë, kam frikë edhe të shikoj filma që nuk i kam parë kurrë ose muzikë që nuk kam dëgjuar kurrë, nga frika se mund të mos më pëlqejë. Nuk mund të vazhdoj një dialog apo të bisedoj me njerëz të rinj, vazhdimisht e gjej veten që nuk di çfarë të them, ose nuk jam në gjendje të flas me gëzim për ditën time, shijet e mia, gjëra interesante.
Unë kam qenë e tillë për vite dhe kam frikë se është një proces i pakthyeshëm. Vite më parë u diagnostikova me tendenca BPD për shkak të shpërthimeve të zemërimit, por trajtimi nuk pati efekt dhe mund të hapem vetëm me miq shumë të ngushtë, përndryshe mbyllem në burgun tim. Edhe vetëm e kaloj kohën duke mos u përpjekur të mendoj, duke u mpirë me TV dhe libra, nuk duhet të hesht kurrë. Ndihem bosh brenda, nuk mund të kem gëzimin e nevojshëm për të ndërtuar marrëdhënie ndërpersonale që prishen në mënyrë të pashmangshme. Çfarë mund të bëj?
Përgjigje: Përshëndetje! Është e rëndësishme të kuptosh se nuk je e vetme në këtë ndjesi dhe se është e mundur të ndryshosh situatën. Nëse ke pasuar një periudhë të vështirë dhe kujdesit mjekësor për tendencat BPD nuk ka sjellë përmirësime, është e rëndësishme të kërkosh ndihmë sërish nga një profesionist shëndetësor. Disa sugjerime për t’u ndihmuar të ndryshosh situatën janë:
Konsulto një specialist. Kërko ndihmë nga një terapist ose këshillues i trajnuar në fushën e shëndetit mendor. Ata mund të ndihmojnë në identifikimin e shkaqeve thelbësore të ndjenjave të tua dhe në zhvillimin e strategjive për të përballuar sfidat.
Trego kujdes ndaj vetes. Fillo një rrugëtim të vogël të kujdesit ndaj vetes. Përpiqu të gjesh një aktivitet ose hobi që të sjellë kënaqësi dhe që të ndihet si një ndërprerje nga rutina e zakonshme. Mund të jetë diçka e thjeshtë dhe relaksuese, si leximi i një libri, ecja në natyrë, apo meditimi.
Shpërnda me të tjerët. Përpiqu të ndash ndjenjat dhe mendimet të tua me njerëz të besueshëm, pavarësisht se sa të vështira mund të jenë ato. Një rrjet mbështetës mund të ndihmojë në zbutjen e ndjesive të izolimit.
Provo diçka të re. Nuk ka nevojë të jetë diçka e madhe, por provo të eksperimentosh me aktivitete të reja. Kjo mund të përfshijë leximin e një lloji të ri të librit, dëgjimin e një stili të ri muzike, apo shikimin e një filmi të panjohur.
Vendos objektiva të vogla. Përcakto një ose disa objektiva të vogla dhe të realizueshme për veten. Përmes arritjes së tyre, mund të ndihesh më motivuar dhe të ndryshosh ndjesinë tënde të boshllëkut.
Bëj aktivitet fizik. Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë dhe në përmirësimin e humorit. Mund të provosh një lloj ushtrimi që të pëlqen, si ecja, përdorimi i biçikletës, apo ndonjë sport që tërheq vëmendjen tënde.
Është shumë e rëndësishme të kuptosh se ka shpresa dhe mundësi për ndryshim. Nëse ndjen që nuk po arrin t’i përballësh këto sfida vetëm, kërko ndihmë nga një profesionist shëndetësor që mund të ofrojë mbështetje dhe udhëzim të personalizuar për situatën tënde.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
