Përshëndetje! Jam një vajzë 26 vjeçe. Për shkak të një stresi të fortë emocional vitin e kaluar që lidhet me frikën e fluturimit (duke qenë se shpesh më duhet të marr avionin). Që nga ajo kohë, fillova të kem këtë krimb që del si në para ciklit ashtu edhe në situata me stres më të madh. Fillon në mëngjes sapo zgjohem dhe mbaron sapo mbyll sytë.
Kam pasur situata shumë stresuese (kam humbur gjyshen me të cilën isha veçanërisht e lidhur, fillova t’i afrohesha seksualitetit dhe kjo më jep shumë presion, u grinda me disa nga miqtë e mi të ngushtë për qëndrimet e gabuara që kishin ndaj meje. Fillova të largohesha me partnerin tim dhe patëm diskutime të forta sidomos në anën ekonomike).
Përgjigje: Përshëndetje! E kuptoj që po kaloni një periudhë shumë të vështirë dhe stresuese. Obsesionet dhe shqetësimet që ajo përshkruan mund të jenë shumë shqetësuese dhe mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës së saj. Është e rëndësishme që të vazhdoni të punoni me terapistin tuaj të sjelljes njohëse për të adresuar këto çështje.
Menaxhimi i stresit është një aspekt kyç i mirëqenies së përgjithshme dhe mund të ndihmojë në uljen e incidencës së mendimeve obsesive. Praktikimi i teknikave të relaksimit si meditimi, joga, frymëmarrja e thellë dhe vizualizimi mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit dhe promovimin e relaksimit.
Mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm është po aq e rëndësishme. Mundohuni të hani një dietë të ekuilibruar, të bëni aktivitet fizik të rregullt dhe të bëni gjumë të mjaftueshëm. Të gjithë këta janë elementë kyç për mirëqenien fizike dhe mendore.
Gjithashtu, përpjekja për të mbajtur një këndvështrim pozitiv mund të jetë e dobishme. Edhe pse mund të duket e vështirë, përpjekja për t’u fokusuar në aspektet pozitive të jetës dhe praktikimi i mirënjohjes mund të ndihmojë në luftimin e mendimeve negative.
Së fundi, mbani mend se ajo nuk është vetëm. Flisni për shqetësimet tuaja me njerëz të besuar në jetën tuaj. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të kërkoni mbështetje nga grupet e vetë-ndihmës ose nga këshilltarët e specializuar.
Mbani mend, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale nëse ndiheni të mbingarkuar ose nëse mendimet tuaja bëhen shumë të vështira për t’u trajtuar vetë. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nëse ndjeni nevojën.
*Dr. Piccioni Matteo, psikolog
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
