Përshëndetje, ka nja dy muaj, në mos më shumë, që kam frikë kam se mos ndihem keq në rrugë. Shkurtimisht, isha në punë kur u ndjeva keq. Aty pata sulmin e parë të panikut. Praktikisht, pata ndjesinë e mosmarrjes më frymë, dridhje dhe marramendje absurde. Që nga ajo dite kam patur gjithmonë ankthin se mund të ndodhte prapë, edhe sepse kam dy fëmijë dhe jetoj larg familjes, pra jam vetëm.
Ndër të tjera, kam bërë analiza gjaku, CT por çdo gjë është në rregull, është vetëm një çështje ankthi që nuk largohet. Nuk mund të dal më, madje edhe të ulem në tryezë me familjen time është bërë e vështirë.
Përgjigje: Përshëndetje! E kuptoj që po kaloni një kohë shumë të vështirë. Ankthi dhe sulmet e panikut mund të jenë shumë dobësuese, por është e rëndësishme të dini se ka mënyra për t’i menaxhuar dhe trajtuar ato.
Sulmet e panikut janë episode të papritura të frikës intensive që shkaktojnë reaksione të rënda fizike kur nuk ka rrezik real ose shkak të dukshëm. Ato mund të jenë shumë të frikshme kur ndodhin. Gjatë një ataku paniku, mund të keni frikë se mos humbisni kontrollin, do të keni një atak në zemër apo edhe nga vdekja.
Shkaqet e sulmeve të panikut nuk janë kuptuar plotësisht. Disa studime sugjerojnë se ato mund të shkaktohen nga faktorë të tillë si duhani, stresi, përdorimi i drogës, depresioni dhe disa çrregullime ankthi si çrregullimi i ankthit social dhe çrregullimi i stresit post-traumatik.
Simptomat e zakonshme të një ataku paniku përfshijnë ankthin dhe nervozizmin, gulçimin, rrahjet e zemrës ose rrahjet jonormale të zemrës, djersitje të tepërt, të dridhura, ndezje të nxehta, marramendje, të përziera dhe dhimbje gjoksi.
Trajtimi për ankthin dhe sulmet e panikut mund të përfshijë psikoterapi dhe mjekim. Psikoterapia, ose terapia e bisedave, mund t’ju ndihmojë të kuptoni dhe menaxhoni simptomat e ankthit dhe panikut. Medikamentet, të tilla si ilaçet kundër depresionit dhe qetësuesit kundër ankthit, mund të ndihmojnë në uljen e simptomave.
Është e rëndësishme që të flisni me një profesionist të shëndetit mendor për të diskutuar simptomat tuaja dhe për të gjetur trajtimin që është i duhuri për ju. Mos harroni, ju nuk jeni vetëm në këtë. Ka shumë njerëz që kalojnë të njëjtën gjë dhe ka burime në dispozicion për t’ju ndihmuar.
Për më tepër, ka disa teknika të menaxhimit të stresit që mund t’ju ndihmojnë të përballeni më mirë me ankthin dhe sulmet e panikut. Këto mund të përfshijnë teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë, meditimi, joga dhe ushtrimet e rregullta. Një dietë e ekuilibruar dhe gjumë i mjaftueshëm mund të ndihmojnë gjithashtu në menaxhimin e ankthit.
Mbani mend, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë nëse jeni duke luftuar me ankthin dhe sulmet e panikut. Nuk ka asgjë të keqe të kërkoni ndihmë dhe ka shumë njerëz dhe burime në dispozicion për t’ju mbështetur.
Dr. Piccioni Matteo, psikolog
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
