Sa seanca do të më duhen për t’u ndjerë më mirë?
Përgjigje: Përshëndetje! Ka disa aktivitete dhe praktika që mund të provosh për të ndierë më mirë emocionalisht. Kjo varet nga preferencat personale dhe situata individuale. Disa nga sugjerimet mund të jenë:
Mund të provosh meditim ose relaksim të thjeshtë për të ulur stresin dhe tensionin. Ka shumë burime online dhe aplikacione për meditim.
Aktiviteti fizik ndikohet në mirëqenien emocionale. Mund të bësh një shëtitje të shkurtër, të bësh ushtrime fizike, ose të praktikosh një sport që të kënaq.
Ekspresioni kreativ si piktura, shkrimi, ose aktivitete të tjera kreative mund të ndihmojnë në shprehjen e ndjenjave dhe zhvillimin e një perspektive të re.
Biseda me një mik ose një profesionist. Ndonjëherë, të folurit me një person të besuar ose me një profesionist shëndetësor mund të ndihmojë në shpërndarjen e ndjenjave dhe gjetjen e zgjidhjeve.
Planifikimi i një rutine të rregullt mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së kontrollit dhe stabilitetit.
Nëse ndjehesh e trishtuar, e shqetësuar, ose e lodhur për një periudhë të gjatë, është e rëndësishme të konsultohesh me një profesionist shëndetësor për mbështetje dhe këshilla të specializuara.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
