Zemërimi është një emocion i nevojshëm dhe i dobishëm. Na paralajmëron se diçka që nuk na pëlqen ose është disi e dëmshme për ne. Pranimi i saj, kuptimi i mesazhit të saj dhe veprimi në një mënyrë të ekuilibruar do të na lejojë të përmirësojmë realitetin tonë dhe të nxisim ndryshime pozitive.
Potenciali i zemërimit është i panjohur për shumicën e njerëzve. Gjithmonë na është thënë ta kontrollojmë dhe ta heqim, në mënyrë që të mos përfshihemi në sjellje për të cilat mund të pendohemi më vonë. Kur bëhet fjalë për emocionet, duhet të kujtojmë qëllimin dhe dobinë e tyre. Nëse duam ndryshim në jetën tonë, zemërimi është ndoshta emocioni më motivues. Për më tepër, ajo ka edhe një virtyt të fshehur: na ofron informacion të vlefshëm rreth vetes. Zemërimi na lejon të kuptojmë se cilat janë kufijtë tanë, çfarë na shqetëson, çfarë nuk mund të tolerojmë dhe cilat sjellje te të tjerët ndryshojnë nga vlerat tona.
Ndonjëherë zemërimi mund të shfaqet në mënyrë irracionale, si pasojë e një instinkti të nxitur nga dhuna e verbër. Megjithatë, kjo ndodh vetëm në raste shumë të rralla. Duke i dhënë vetes mundësinë për të thelluar më tej dhe për të kuptuar se si manifestohet ky emocion, mund të mësojmë shumë. Në rreshtat e mëposhtëm do të japim më shumë informacion rreth këtij emocioni shumë të veçantë.
Mjete për të zbuluar potencialin e zemërimit
Howard Kassinove është psikolog në Universitetin Hofstra (Long Island, SHBA). Ai është një nga ekspertët më të mëdhenj në kuptimin e dimensioneve të tilla si zemërimi, dhuna, frika etj. Në libra si Anger Management for Everyone, ai zbulon se zemërimi ka një potencial transformues për të cilin shumica e popullsisë nuk është në dijeni. Një studim i kryer mbi një mostër të kombësive ruse dhe amerikane zbuloi se pothuajse 55% e njerëzve pranuan se zemërimi i menaxhuar mirë i ndihmoi të përmirësonin cilësinë e jetës së tyre. Le të zbulojmë përfitimet e këtij emocioni që jemi mësuar ta shmangim dhe ta fshehim.
Potenciali i zemërimit: Ai mundëson ndryshimin
Nga të gjitha emocionet që përjetojnë njerëzit, zemërimi është ai që na shtyn të veprojmë, të lëvizim, të ndryshojmë gjendjen tonë. Ky është virtyti i tij kryesor. Pra, duhet të mësojmë të kuptojmë se çfarë dëshiron të na komunikojë ai. Zemërimi shfaqet kur perceptojmë një kontradiktë, një padrejtësi ose kur dikush shkel të drejtat tona, të vërtetën tonë ose integritetin tonë personal. Ky emocion nuk ka për qëllim të na mbajë të heshtur ose të nënshtruar. Mbajtja brenda zemërimit ditë pas dite ka pasoja. Për më tepër, heshtja për një kohë të gjatë rreth asaj që të dhemb ose të shqetëson përfundon duke gjeneruar reagime të papërshtatshme, të tilla si “shpërthimi” në momentin më pak të përshtatshëm dhe me njerëzit më pak të përshtatshëm. Zemërimi na bën të veprojmë në kohën më të papërshtatshme. Megjithatë, kur duhet të veprojmë, qetësia është aleati i duhur për të balancuar emocionet tona. Po, është e vërtetë, zemërimi na jep energji, por që të jetë i dobishëm për qëllimet tona, duhet të dimë si ta menaxhojmë atë.
Nëse menaxhohet mirë, përmirëson marrëdhëniet
Kjo deklaratë mund të duket kontradiktore. Mund të pyesni veten: “Si mund ta përmirësojë zemërimi cilësinë e marrëdhënieve tona?” Edhe një herë, duhet të kujtojmë atë që u tha më parë: ky emocion na jep informacion rreth asaj që na shqetëson, çfarë na lëndon dhe çfarë na pengon të ndryshojmë. Zemërimi nuk dëshiron të shtypet. Përkundrazi, ai dëshiron që ne të jemi aktivë dhe të gatshëm për të transformuar realitetin për të përmirësuar jetën tonë. Nëse e kujtojmë qëllimin e këtij emocioni çdo ditë, mund ta përmirësojmë mirëqenien tonë. Pak gjëra janë më të dëmshme për një marrëdhënie sesa të heshtim për atë që na shqetëson ose atë që nuk na pëlqen. Zemërimi i shtypur na sëmurin dhe na bën të burgosur. Duhet të dimë si ta kontrollojmë dhe ta menaxhojmë atë në mënyrë që më pas të shprehim me vendosmëri se çfarë na zemëron, çfarë nuk duam dhe çfarë bie ndesh me vlerat tona.
Për ta njohur veten më mirë, duhet ta dëgjosh zemërimin tënd
Nëse ekziston një bindje e gabuar që na bën të mendojmë se psikologjisë popullore i mungon një bazë shkencore, ajo është se emocionet ndahen në të mira dhe të këqija. Sipas kësaj qasjeje, emocionet e këqija, si trishtimi, zemërimi, frika, zhgënjimi, duhen shmangur në mënyrë që t’u jepet përparësi atyre të mirave, si gëzimi, lumturia etj. Marrja e këtij pozicioni në kuptimin e plotë të fjalës mund të na shkaktojë probleme. Për shembull, mund të biem në atë analfabetizëm emocional të cilin nuk mund ta tolerojmë dhe nuk dimë si t’i menaxhojmë emocionet e rëndësishme siç është zemërimi.
Për të filluar, të gjitha emocionet janë të vlefshme dhe i shërbejnë një qëllimi. Pranimi i tyre, tolerimi i tyre, të dish si t’i menaxhosh dhe të kuptosh mesazhin e tyre na lejon të njohim veten dhe të piqemi. Të qenit në gjendje të deshifrojmë mesazhet që vijnë nga zemërimi na ndihmon të kuptojmë se kush jemi, të zbulojmë kufijtë tanë, të dimë se çfarë na bën të zemërohemi, çfarë na bën nervozë dhe cilat aspekte të vetes duhet të kontrollojmë dhe përmirësojmë. Zemërimi ka një potencial të mrekullueshëm që secili prej nesh duhet ta dijë. Le të mos e shtyjmë për nesër analizën emocionale që mund të bëjmë sot. Duke vepruar kështu, ne do të përmirësojmë cilësinë e jetës sonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
