Nxehtësia, predispozicioni, lodhja, dehidrimi… shkaqet e presionit të ulët të gjakut mund të jenë të ndryshme. Për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të marrë përsëri veten, provoni këto strategji
Presion i ulët i gjakut, mjete natyrale shërimi
Vuajtja nga presioni i ulët i gjakut në përgjithësi nuk është një gjendje shqetësuese, por mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht në verë. Në fakt, simptomat e hipotensionit mund të shfaqen papritmas, dhe mund të jenë të frikshme. Për të mos përmendur faktin se ndjenja e vazhdueshme e dobësisë dhe rraskapitjes mund të provojë se është paaftësi dhe bezdisëse, veçanërisht gjatë sezonit të nxehtë.
Çfarë duhet të bëni me presionin e ulët të gjakut? Nuk ka nevojë për të marrë ilaçe (përveç nëse situata është veçanërisht serioze dhe për këtë arsye nuk ka indikacione nga mjeku), por ne mund të adoptojmë një sërë mjetesh natyrale që janë shumë të lehta për tu aplikuar dhe shumë efektive.
Çfarë është “presioni i ulët i gjakut”: simptomat dhe shkaqet
Kur flasim për “të paturit e presionit të ulët të gjakut” ne mund të nënkuptojmë shumë gjëra: në fakt është një mënyrë shumë e përsëritur e të thënit, madje edhe për t’iu referuar vetëm një faze dobësie ose rraskapitje momentale.
Por çfarë është presioni i ulët i gjakut në të vërtetë? Teknikisht është gjendja që ndodh kur vlerat e presionit të gjakut janë nën 90/60 mmHg. Për të kontrolluar vlerat e presionit, mjafton një matje e thjeshtë, madje edhe në një farmaci. Por edhe pa nevojën e matjes së presionit të gjakut, ulja e presionit shpesh ndihet shumë qartë me simptoma shumë specifike, të cilat ndonjëherë mund të shfaqen papritmas. Simptomat zakonisht janë:
- Lodhja
- Marramendje
- Shikim i turbullt
- Djersë të ftohta
- Ndonjëherë të bie të fikët.
Shkaqet e hipotensionit janë të ndryshme dhe ndryshojnë gjatë jetës. Midis këtyre, përveç predispozicionit individual, ekzistojnë: faza premenstruale, cikli menstrual, nxehtësia, djersitja e tepërt, dehidrimi, dieta e paekuilibruar, mbingarkesa. Kjo shpjegon pse në verë është më lehtë të kesh rënie të papritura të presionit të gjakut. Me strategjitë e duhura, përveç zbutjes së simptomave, ju mund të rrisni vlerat e presionit të gjakut dhe menjëherë të ndiheni më mirë.
Presion i ulët i gjakut dhe dehidrimi
Shpesh ulja e presionit është e lidhur ngushtë me mungesën e hidratimit, kështu që kur shfaqen simptomat e presionit të ulët të gjakut, tashmë në shenjat e para, është e rëndësishme të rivendosni nivelin e duhur të hidratimit.
Shenjat e një gjendje të hidratimit të pamjaftueshëm janë mjaft delikate në fillim: lodhje e lehtë, mukozë më e thatë se normalisht, nervozizëm. Më pas shfaqet pas një kohe të shkurtër, nëse nuk ndërmerret asnjë veprim duke rivendosur ekuilibrin. Prandaj, në rast të hipotensionit, është shumë e rëndësishme të pini shpesh dhe në gllënjka të vogla, duke shmangur “mbingarkesat” e ujit (sasi e madhe e konsumuar në një kohë shumë të shkurtër).
Rëndësia e ngritjes së këmbëve
Kjo është një metodë shumë e njohur dhe në të vërtetë e dobishme. Sidomos në rast të të fikëtit, mbajtja e këmbëve të personit të ngritur mbi bust dhe kokë është një metodë efektive për të lehtësuar rrjedhjen e gjakut në tru. Pjesa e pasme e kolltukut ose krevatit (ose muri) mund të mjaftojë. Nëse jeni larg shtëpisë, është mirë të bëni të njëjtën gjë duke kërkuar mbështetje dhe duke kërkuar ndihmë. Do të ndiheni më mirë dhe do të shmangni rrezikun e rënies.
Çfarë duhet të hani?
Kur ndodh hipotensioni, për tu ndjerë më mirë brenda një kohe të shkurtër, është e dobishme të hani menjëherë diçka të kripur. Natriumi, në fakt, rrit presionin e gjakut dhe në kushte normale, sa më pak të merrni, aq më e mirë është figura dhe shëndeti juaj.
Por në situata të rënies së fortë të presionit, është e rëndësishme të ndërhyni menjëherë (veçanërisht nëse jeni larg shtëpisë) dhe të konsumoni një pjesë të vogël të një ushqimi shumë të kripur.
Integroni kripërat minerale
Sidomos nëse është shkaktuar nga nxehtësia e tepërt (por jo vetëm), presioni i ulët i gjakut duhet të kurohet gjithashtu duke marrë shtesa specifike të kripërave minerale, posaçërisht suplemente të bazuara në kalium dhe magnez. Këto të fundit shkojnë lehtësisht në deficit dhe kjo u ndodh më shpesh grave. Për të qenë të saktë, kaliumi shpërndahet me shpejtësi përmes djersës dhe lëngjeve të trupit. Prandaj, në situata potencialisht kritike për presion është e rëndësishme që shpejt të rimbushni këto kripëra.
Ushqimi që duhet konsumuar
Ne kemi parë se cilat janë ushqimet “emergjente” për të rritur presionin e gjakut shpejt, por të mos harrojmë se nëse vuani nga presioni i ulët i gjakut këshillohet të ndiqni një dietë të caktuar. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, së bashku me aktivitetin fizik, përfaqëson pikënisjen për të shijuar një gjendje të mirëqenies së vazhdueshme.
Për të luftuar hipotensionin dhe simptomat e tij dobësuese, këshillohet të rritet marrja e ujit dhe kripërave minerale gjithashtu përmes konsumit të ushqimeve që janë të pasura me to. Midis këtyre, spikasin frutat (gjithashtu të thata) dhe perimet.
Por cilat varietete në veçanti? Sa i përket frutave, preferohen: banane, hurma, pjepër, pjeshkë, rrush, bajame. Nga ana tjetër, midis perimeve, patatet, spinaqi dhe kungujt janë shumë të dobishëm.
Jamball
Një nga mjetet juridike më të njohura (dhe më të mira) natyrore për presionin e ulët të gjakut është jamballi. Kjo rrënjë shquhet për përfitimet e shumta shëndetësore: ndihmon në rritjen e presionit të gjakut, është i mirë për stomakun (rekomandohet në rast të ulçerës dhe gastritit), qetëson kollën.
Sheqer kaf, mjaltë dhe hurma
Nëse presioni i gjakut është i ulët për shkak të një rënie hipoglikemike, për të luftuar menjëherë lodhjen ose ndjenjën e të fikëtit është mirë të merren sheqerna të thjeshta që absorbohen shpejt.
Pra: ujë dhe sheqer, një lugë çaji me mjaltë ose fruta me sheqer siç janë hurmat dhe rrush të thatë. Në mënyrë që të mos kapeni të papërgatitur nëse vuani nga rënie të papritura të presionit të gjakut, është gjithmonë e këshillueshme që të mbani disa pako me sheqer në çantën tuaj.
Karkadè
Një nga mjetet juridike më efektive dhe të shëndetshme natyrore për hipotension është karkadè. Është një infuzion me lule hibiscus, vendas në rajonet më të nxehta afrikane dhe tropikale dhe i përsosur për tu rikuperuar nga pikat e presionit.
Karkadè, në fakt, është një pije e përshtatshme për të gjithë (madje edhe për fëmijët, pasi është pa kafeinë), rimineralizuese, shumë hidratuese dhe e pasur me antioksidantë.
Kafe
Kur ndjeni që simptomat e presionit të ulët të gjakut kërcënojnë, një filxhan ekspres mund t’ju ndihmojë të ndjeheni menjëherë më të tonifikuar dhe më të energjishëm. Fuqia energjike e pijeve që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj). Nëse ndjenjat e rraskapitjes dhe të fikët ndodhin jashtë shtëpisë, kafeja mund të zgjidhë (momentalisht) situatën kritike, në këtë rast edhe më mirë nëse ëmbëlsohet.
Eleutherococcus edhe në fazën premenstruale
Nëse tensioni i ulët i gjakut shfaqet veçanërisht në mëngjes, posa të zgjoheni, mund të merrni një tabletë eleutherococcus. Hipotensioni i mëngjesit paraqitet me një simptomatologji shumë të njohur dhe karakterizohet mbi të gjitha nga ndjesi marramendjeje dhe të përziera, me vështirësi jo vetëm në ngritjen nga shtrati por edhe në ndryshimin e pozicionit nga shtrirja.
Eleutherococcus, xhenseni femëror, punon si një tonik i fuqishëm (madje edhe për përqendrim dhe kujtesë) dhe forcon sistemin imunitar. Gjithashtu perfekt gjatë fazës delikate dhe rraskapitëse premenstruale.
Burimi / https://www.donnamoderna.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
