Ballafaqimi me një mjekër të dyfishtë mund të jetë zhgënjyese. Mund t’ju bëjë të ndiheni të vetëdijshëm për këtë dhe madje të ndikojë në besimin dhe vetëvlerësimi tuaj. Por, mos i humbisni këto këshilla nëse keni këtë problem
Shtypja e gjuhës:
Uluni me shpinën drejt, anoni kokën prapa në mënyrë që të shikoni tavanin. Shtypni gjuhën tuaj në qellzën e gojës. Më pas, uleni mjekrën në gjoks sa më shumë që të jetë e mundur pa e rrumbullakosur pjesën e sipërme të shpinës. Duhet të ndjeni që mjekra dhe pjesa e përparme e qafës suaj tkurren. Më pas relaksoni gjuhën dhe drejtoni qafën për t’u kthyer në pozicionin e fillimit. Bëjeni 2 herë me 20 përsëritje në ditë.
Shtrirja e mpiksjes:
Ngjisni buzën tuaj të poshtme sa më shumë që të jetë e mundur (vendosni një gisht në mjekër; lëkura duhet të ndihet e rrudhosur). Mbajeni këtë pozicion për një sekondë, pastaj kontraktoni muskujt në pjesën e përparme të qafës për të ulur mjekrën në gjoks sa më shumë që të jetë e mundur pa rrumbullakosur pjesën e sipërme të shpinës. Relaksoni buzët dhe drejtoni qafën për t’u kthyer në pozicionin e fillimit. Bëjeni 2 herë me 20 përsëritje në ditë.
“O”:
Uluni me shpinën drejt dhe shpatullat poshtë, anoni kokën prapa në mënyrë që të shikoni tavanin. Mbyllni buzët në mënyrë që të jenë së bashku, por të relaksuara. Duke mbajtur buzët të mbyllura, hapni gojën në mënyrë që të formohet një ” formë O”. Mbajeni këtë pozicion për 20 sekonda. Ju duhet të ndjeni një tkurrje në të dy anët e qafës direkt nën nofullën tuaj. Relaksoni gojën dhe ulni mjekrën për t’u kthyer në pozicionin e fillimit. Bëjeni 2 herë me 20 përsëritje në ditë.
Mbani në mend, ndërsa këto ushtrime mund të ndihmojnë në forcimin dhe tonifikimin e muskujve të qafës dhe mjekrës, ato nuk janë një kurë magjike për një mjekër të dyfishtë. Faktorë si gjenetika, mosha dhe pesha trupore gjithashtu luajnë një rol në zhvillimin e saj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
