Artriti reumatoid, i cili prek më shumë se 400,000 njerëz në Mbretërinë e Bashkuar, është një sëmundje autoimune. Një sëmundje autoimune ndodh kur sistemi natyror i mbrojtjes së trupit nuk mund të bëjë dallimin midis qelizave tuaja dhe qelizave të huaja, duke bërë që trupi të sulmojë gabimisht qelizat normale. “Në artritin reumatoid, sistemi imunitar i trupit synon nyjet, gjë që çon në dhimbje dhe ënjtje”, shpjegon NHS.
Kur kyçet sulmohen nga sistemi imunitar, kjo mund të shkaktojë dhimbje të tyre, ënjtje dhe ngurtësi. Sipas NHS, ai gjithashtu mund të shkaktojë simptoma më të përgjithshme dhe inflamacion në pjesë të tjera të trupit. Simptomat mund të ndryshojnë në intensitetin e tyre, por ju mund të përjetoni shpërthime kur gjendja juaj dhe simptomat përkeqësohen. Shpërthimet e rregullta mund të zvogëlojnë shumë cilësinë e jetës tuaj, duke penguar aftësinë tuaj për të kryer edhe detyrat themelore. Fatkeqësisht, nuk ka shërim për artritin reumatoid, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të jetoni me simptomat.
Dëshmitë kanë identifikuar disa zgjidhje natyrore që mund të përmirësojnë efektet e artritit reumatoid. Vaji i farës Borage, i cili nxirret nga farat e bimëve borage me origjinë në rajonin e Mesdheut është mbështetur nga dy studime të dukshme.
Në provën e parë, 37 persona me artrit reumatoid u caktuan rastësisht për të marrë këtë vaj, i cili përmban 1.4 gram GLA. GLA është një acid yndyror thelbësor që gjendet në vajin e farës borage. Sipas Versus Arthritis, acidi yndyror thelbësor është i rëndësishëm për ruajtjen e strukturës dhe funksionit qelizor të një nyje.
Krahasuar me grupin e placebo-s, i cili nuk tregoi asnjë përmirësim gjatë provës, pjesëmarrësit që morën vaj treguan një përmirësim në:
- Butësinë e nyjeve
- Numrin e nyjeve të fryra
- Ngurtësinë e mëngjesit.
Në provën e dytë, 56 pjesëmarrës me artrit reumatoid u caktuan rastësisht të merrnin një dozë ditore të farës borage që përmbajnë 2.8 g GLA ose kapsula placebo të vajit të farës së lulediellit për gjashtë muaj.
Deri në fund të studimit, 64% e atyre që kishin marrë vaj fare borage treguan përmirësim të ndjeshmërisë së nyjeve dhe ngurtësisë së mëngjesit, krahasuar me 21 % të atyre që ishin në trajtim me placebo. Kishte një ndryshim të rëndësishëm në rezultatin e trajtimit të dy grupeve të pacientëve në favor të vajit të farës borage.
Këshilla të përgjithshme për vetë-ndihmë
Angazhimi në ushtrime të rregullta mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e simptomave që lidhen me artritin reumatoid. Si? “Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit, në mbajtjen e nyjeve tuaja të lëvizshme dhe në forcimin e muskujve që mbështesin nyjet tuaja”, shpjegon NHS.
Siç shpjegon trupi shëndetësor, ushtrimet mund t’ju ndihmojnë gjithashtu të humbni peshë nëse jeni mbipeshë, gjë që mund të sjellë më shumë ngarkesë tek nyjet tuaja. Sipas Artritit Kombëtar Reumatoid (NRAS), duhet të flisni me një anëtar të ekipit tuaj reumatologjik ose mjekun tuaj për ushtrimin që po mendoni.
“Mendoni për një qëllim që ushtrimi mund t’ju ndihmojë ta realizoni dhe shpërbleni veten kur të arrini qëllimin tuaj,” thotë NRAS.
Burimi / https://www.express.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
