Planifikoni të anashkaloni mëngjesin për të arritur në zyrë në kohë? Kjo mund të duket si një ide e mirë, por mund të mos jetë zgjidhja më e mirë për marrjen e kalorive. Shumë nutricionistë e konsiderojnë mëngjesin si vaktin më të rëndësishëm të ditës. Nëse jeni të përkushtuar për të hequr kilogramët e tepërt, anashkalimi i mëngjesit është një gabim i rëndësishëm dietik.
Praktika e të ngrënit të një mëngjesi të përzemërt dhe ushqyes luan një rol vendimtar në zbutjen e dëshirave tuaja gjatë gjithë ditës. Nëse qëllimi juaj është menaxhimi i peshës, një mëngjes ushqyes nuk është vetëm një nga opsionet e shumta; është zgjedhja thelbësore për të luftuar obezitetin.
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës pasi synon të plotësojë një deficit ushqimor prej 8-9 orësh në trup. Ju duhet të keni ushqime ushqyese për mëngjes që të mbeteni plot energji gjatë gjithë ditës. Sipas një studimi, probabiliteti i zhvillimit të arterieve të bllokuara rritet tek njerëzit që nuk e kalojnë mëngjesin. Nga kjo mund të rezultojnë edhe kushte të tjera të lidhura me stilin e jetës si kolesteroli i lartë, hipertensioni, obeziteti dhe kushte të tjera.
Përmbushja e kërkesave tuaja ditore për lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale thelbësore përmes një rutine mëngjesi të ndërgjegjshëm për shëndetin rrit mirëqenien tuaj të përgjithshme. Përfshirja e proteinave, drithërave të plota, bishtajoreve të papërpunuara, bulmetit me pak yndyrë dhe një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh të freskëta në vaktin tuaj të mëngjesit krijon bazën për një ditë produktive dhe të suksesshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
