Ka shumë njerëz që nuk mund të mos ngrenë zërin kur zemërohen. Ne e dimë se përdorimi i britmave nuk zgjidh asgjë, por ndonjëherë është diçka e vështirë që ta kontrollojmë atë. Por, çfarë mund të bëjmë në këto raste?
Pse bërtas kur zemërohem?
Klithma shërben për një qëllim evolucionar: e paralajmëron grupin ndaj një kërcënimi ose rreziku. Është një instinkt që e ndajmë me kafshët dhe që na ka ndihmuar që nga koha e pakufishme. Mund ta përshkruajmë si një vokalizim kryesor, atë që tashmë është e dukshme te të sapolindurit dhe që shpesh i informon prindërit për nevojat e tyre.
Megjithatë, punimet kërkimore si ato të kryera në Universitetin e Oslos (Norvegji) tregojnë për diçka interesante. Britmat njerëzore mund të pasqyrojnë deri në gjashtë ndjenja kryesore. Jo vetëm që bërtasim në zemërim, por ky reagim shpesh është pasqyrimi i dhimbjes, frikës, gëzimit, trishtimit dhe pasionit.
Truri reagon intensivisht ndaj britmave, sepse i përpunon ato si stimuj kërcënues. Domethënë, papritur mund të bërtasësh gëzim dhe lumturi, por ky reagim do të jetë gjithmonë befasues dhe i pakëndshëm për ata që nuk e presin. Kjo na sjell në një fakt tjetër. Ka njerëz me një prirje më të madhe për ta përdorur këtë burim. Ka shumë që pyesin veten pse bërtas kur zemërohem dhe çfarë mund të bëj për ta shmangur atë?
Britmat, mënyra se si je rritur
Ne bërtasim sepse na kanë bërtitur që kur ishim fëmijë. Sepse kjo ka qenë mënyra e komunikimit të prindërve tanë. Porositë, sharjet dhe komentet e thjeshta… Kur prindërit na kanë edukuar duke përdorur një ton të lartë ose sanksionues të zërit, ky model është integruar tek ne dhe ne e përsërisim atë.
Të ngresh zërin për të zotëruar situatën
Ndonjëherë mungojnë burimet, aftësitë sociale apo strategjitë e komunikimit. Kur dikush më pyet pse bërtas kur zemërohem, përgjigjja mund të gjendet në diçka shumë të thjeshtë.
Dua të ndaloj së bërtituri, si ta bëj?
Kontrollo zemërimin dhe zhgënjimin.
Njihuni me modelin tuaj të reagimit, kuptoni se çfarë ju bën të reagoni dhe përdorni të bërtiturat. Kontrollo këto shkaqe, medito për to që të mos veprosh thjesht me instinkt.
Kur të pëlqen të bërtasësh në mes të një argumenti ose situate specifike, numëro deri në 10. Qetëso mendjen.
Angazhohu për të ndryshuar: Ji përgjegjës për veten dhe sjelljen tënde.
Mësoni teknikat e komunikimit si pohimi, argumentimi, negocimi…
Për të përfunduar, të mos bërtasim më, është mirë të fillojmë të jemi më mirëdashës me veten. Menaxhimi i emocioneve negative kërkon të njohim veten, të kontrollojmë atë dhe të jemi në gjendje t’i transformojmë këto procese në gjendje më harmonike.
/Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
