A ndiheni ndonjëherë sikur puna juaj po ju pushton jetën? Apo ju duket se keni kaq shumë detyrime personale sa nuk mund të jepni 100% në punë? Ne e dimë se kemi nevojë për ekuilibër mes punës dhe jetës, por gjetja e harmonisë midis jetës suaj profesionale dhe personale nuk është gjithmonë aq e lehtë sa duket.
Puna luan një rol të madh në jetën tonë. Ai merr shumë nga orët tona të zgjimit gjatë javës tradicionale të punës. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të sigurohemi që po kujdesemi edhe për fushat e jetës sonë që na mbajnë të shëndetshëm dhe të lumtur.
Përmbushja profesionale mund të jetë pjesë e kësaj, me siguri. Por mirëqenia përfshin gjithashtu të gjitha gjërat jashtë punës që e bëjnë jetën tuaj të vlefshme, duke përfshirë familjen, hobi, shëndetin dhe marrëdhëniet (për të mos përmendur gjumin, stërvitjen, vaktet e ekuilibruara dhe relaksimin).
Çfarë nënkuptojmë kur themi “Balanca punë-jetë”?
Balanca punë-jetë zakonisht përkufizohet si një ekuilibër midis jetës suaj profesionale dhe asaj personale. Kur i mbani gjërat të balancuara, asnjë element i vetëm i jetës suaj nuk dominon dhe mbizotëron të tjerët. “Balancimi i jetës së punës është koncepti që ju menaxhoni në mënyrë efektive jetën tuaj profesionale dhe përgjegjësitë në mënyrë që të jeni produktiv dhe të suksesshëm në punë duke siguruar që të keni mjaft kohë të përkushtuar për të jetuar një jetë personale të përmbushur, të bazuar në tokë”, thotë Abbey Sangmeister, MS. .Ed, LPC, ACS.
Ky është një përkufizim i përgjithshëm i konceptit, por ekuilibri “punë-jetë” mund të nënkuptojë gjithashtu gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Studiuesit sugjerojnë se kjo është për shkak se ky ekuilibër ka të bëjë me perceptimin individual. Është diçka që ju ndjeni kur aktivitetet tuaja të punës dhe jo-punës janë në harmoni dhe janë në përputhje me qëllimet dhe prioritetet tuaja aktuale.
Për prindërit që punojnë, shpesh nënkupton gjetjen e një mënyre për të mashtruar përgjegjësitë e një karriere, duke gjetur ende kohë për një jetë familjare të përmbushur. Me rritjen e numrit të punëtorëve të moshuar, balanca punë-jetë mund të përqendrohet më shumë në të qëndruarit aktiv në fuqinë punëtore duke gjetur mënyra për të menaxhuar çështjet shëndetësore ose paaftësitë.
Ndryshimet e mëdha në mënyrën se si ne punojmë kanë ndihmuar gjithashtu në ndryshimin e përkufizimit të balancës punë-jetë për shumë njerëz. Për shumë njerëz, balanca punë-jetë nënkuptonte të dilnin në orën 17:00. dhe të mos mendosh për punën derisa të paraqitesh në zyrë në orën 9 të mëngjesit të nesërmen.
Të qenit i lidhur me një zyrë është një gjë e së kaluarës për shumë njerëz. Ka kuptim që, për shumë prej nesh, opsioni për punë fleksibël ose në distancë është një pjesë thelbësore e balancës punë-jetë. Kjo do të thotë se ekuilibri punë-jetë është shumë më personal dhe i nuancuar këto ditë – por gjithashtu e bën gjetjen e një ekuilibri më të vështirë se kurrë më parë.
Çfarë nuk është ekuilibri punë-jetë?
Balanca punë-jetë nuk ka të bëjë me zvogëlimin, anashkalimin e punës ose më pak përpjekje. Natyrisht, ne të gjithë kemi ditët tona të mira dhe të këqija, por ka mënyra për t’i menaxhuar ditët që po ndihemi pak “të zhgënjyer” që nuk përfshijnë dëmtimin profesional të vetes.
Zvarritja ose largimi i përgjegjësive tuaja nuk janë mënyra efektive për të përballuar. Ju mund të ndiheni pak më mirë për pak, por në fund të fundit krijon më shumë probleme në të ardhmen. Puna grumbullohet, afatet kalojnë dhe punëdhënësi juaj mund të fillojë të vërejë se ju nuk po bëni përpjekjet tuaja më të mira. Qëllimi është të gjeni një ekuilibër harmonik që funksionon për ju, midis kërkesave për kohën dhe energjinë tuaj, pa lënë pas dore fusha të rëndësishme të jetës suaj.
Si mund të them nëse kam një ekuilibër të shëndetshëm punë-jetë?
Pra, si mund ta dalloni saktësisht nëse keni një ekuilibër të shëndetshëm punë-jetë? Mund të duket pak më ndryshe për të gjithë (pasi të gjithë kemi situata të ndryshme pune, familjeje dhe marrëdhëniesh).
“Mungesa e mbingarkesës dhe zhgënjimit të rregullt janë shenja të mira që dikush ka ekuilibër të mirë punë-jetë. Njerëzit që luftojnë me frikën dhe frikën e së dielës ose kanë një rast të [të hënës] më shumë se jo, ka shumë të ngjarë të luftojnë me një çekuilibër. ” sugjeron Sangmeister. Më poshtë janë disa shenja që tregojnë se po arrini një ekuilibër të mirë midis punës suaj dhe fushave të tjera të jetës suaj:
Nuk ndiheni sikur kërkesat e roleve tuaja të punës dhe detyrimet personale janë vazhdimisht në konflikt
Ju jeni në gjendje të përmbushni afatet tuaja në punë pa pasur nevojë të punoni jashtë orarit
Ju flini mjaft gjatë natës dhe hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Ju nuk e kaloni fundjavën tuaj të konsumuar nga “Trimat e së Dielës”
Keni mjaft kohë për t’u çlodhur dhe për të shijuar hobi
Ndiheni sikur po kaloni mjaftueshëm kohë me familjen dhe miqtë
Nuk shqetësoheni për punën tuaj kur nuk jeni në punë
Ndiheni sikur jeni produktiv në punë dhe po përparoni drejt qëllimeve tuaja profesionale, por nuk ndiheni sikur i gjithë identiteti juaj varet nga puna juaj
Jeni duke marrë ditët tuaja të pushimeve (dhe po përdorni ditët tuaja të sëmundjes kur keni nevojë për to)
Po përfitoni nga çdo përfitim nga jeta e punës që ofron punëdhënësi juaj, si anëtarësimet në palestër, planifikimi fleksibël dhe kuponat e kujdesit për fëmijët
Mos harroni se balanca punë-jetë nuk është diçka që thjesht mund ta kontrolloni listën tuaj të detyrave. Është e natyrshme që kërkesat e punës dhe të jetës suaj të jashtme të ndryshojnë dhe ndryshojnë me kalimin e kohës. Kjo do të thotë se ajo që ju nevojitet për të mbajtur ekuilibrin do të ndryshojë me kalimin e kohës.
“Me një ekuilibër të mirë punë-jetë, një person ka më pak gjasa të jetë i ngurtë me orarin e tij,” thotë Sangmeister. “Në vend të kësaj, ata janë në gjendje të jenë fleksibël dhe mund të përshtaten për të përfshirë kërkesat që mund të shfaqen profesionalisht ose personalisht pa prishur ndjenjën e ekuilibrit.”
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
