A ju shqetëson ardhja e fundjavës? Nuk jeni të sigurt nëse do të keni kohë të mjaftueshme për të pushuar dhe a jeni të stresuar për të mos e shijuar pushimin?
Ankthi i fundjavës quhet edhe Frika e së Shtunës dhe së Dilës dhe duket se prek 80 për qind të punëtorëve që ndihen të mbingarkuar gjatë fundjavave kur rutinat e punës ndërpriten. Menaxhimi i stresit dhe balancës punë-jetë gjatë një periudhe dyditore nuk është i lehtë, por mund ta provoni si kjo:
Flini mjaftueshëm gjumë. Gjumi i mirë është një ilaç natyral i shkëlqyer për ankthin. Të kapësh gjumin gjatë fundjavës nuk mjafton për të kompensuar një javë pune të mbushur me dremitje të këqija. Nëse nuk mund të flini sepse jeni të shqetësuar për punën, provoni të mbani një fletore pranë shtratit tuaj në mënyrë që të mund të shënoni mendimet dhe idetë që mund t’ju mbajnë zgjuar.
Shkëputeni nga puna/shkolla në fundjavë. Ndonjëherë kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por bëni çmos që të kaloni fundjavat duke u fokusuar vetëm në aktivitete që pasurojnë jetën tuaj personale. Ruajeni punën tuaj për javën e punës dhe mos e lini të kalojë në fundjavë. Shkëputeni nga aplikacionet profesionale të bisedës dhe email-it për të shmangur përfshirjen në detyrimet profesionale.
Trajtojeni veten të hënën. Krijoni një rutinë të së hënës për veten tuaj që ju jep diçka për të pritur në fillim të javës. Pavarësisht nëse është një ëmbëlsirë nga furra juaj e preferuar lokale, një klasë ushtrimesh ose një darkë në këmbë me një mik, krijoni një element emocionues javor në fillim të javës tuaj që mezi prisni ta kaloni gjithë fundjavën.
Njihni kufijtë tuaj. Frika e së dielës është një gjë, por frika e javës së ardhshme të punës nuk duhet të jetë një dukuri javore. Nëse kjo ndodh gjatë gjithë kohës, mund të jeni të mbingarkuar dhe të keni shumë në pjatën tuaj. Rivlerësoni angazhimet dhe detyrimet tuaja për të përcaktuar se çfarë është më e mira për energjinë dhe shëndetin tuaj mendor.
Përgatiti K.I / Burimi www.donnad.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
