Çfarë mund të thotë të jesh vazhdimisht i trishtuar? Çfarë mund të bëjmë për ta kuptuar këtë ndjenjë?
Ne të gjithë kemi përjetuar trishtim në një moment ose në një tjetër, por kur dikush është i trishtuar pa arsye ose në mënyrë të përsëritur, është normale që alarmet tona të bien. Në shumë raste, në fakt, trishtimi nuk ka një shkak të vetëm dhe mund të jetë për shkak të situatave apo faktorëve të ndryshëm.
Trishtimi është një emocion që na ndihmon të kuptojmë se çfarë po ndodh në jetën tonë që nuk na pëlqen. Prandaj është e rëndësishme t’i jepet njohja dhe hapësira që meriton. Gjithashtu, duke marrë parasysh këtë, është e rëndësishme të kuptohen disa nga shkaqet kryesore pse një person mund të jetë i trishtuar:
Depresioni – Një nga arsyet që mund të çojë në trishtim të përhershëm është çrregullimi depresiv. Ky çrregullim karakterizohet kryesisht nga një ndjenjë trishtimi, së bashku me simptoma të tjera si humori i keq, humbja e interesit për atë që na pëlqente normalisht, ndjenja e fajit, ndër të tjera.
Keni përjetuar trauma – Trauma mund të përkufizohet si një përgjigje fizike ose emocionale ndaj një ngjarjeje ose rrethane të dëmshme. Në shumë raste, në fakt, këto përvoja negative mund të përfundojnë duke na prekur psikologjikisht. Kjo mund të përfundojë duke i bërë njerëzit të trishtuar.
Ndryshimet në nivelet e hormoneve – Ndryshimet e shkaktuara nga hormonet mund të ndikojnë në disponimin tonë, duke na bërë të ndihemi të mërzitur apo edhe të trishtuar. Kur kjo ndodh, ka shumë të ngjarë që ne nuk jemi të vetëdijshëm për këtë, sepse këto ndryshime hormonale zakonisht ndodhin pa e kuptuar ne.
Stresi i tepërt – ndonjëherë, të qenit i trishtuar mund të jetë për shkak të faktit se po përballemi me një periudhë stresi të tepruar në jetën tonë. Këto nivele të larta stresi mund të përfundojnë duke shkaktuar çrregullim emocional dhe luhatje të paparashikueshme të humorit. Stresi, në fakt, përfundon duke na prekur në nivel fizik dhe mendor.
Moskuptimi i qëllimit tonë – Trishtimi mund të tregojë gjithashtu se një person po e përqendron jetën e tij në një rrugë që nuk është e tij. Kjo mund të çojë në ndjenjën e zbrazëtisë përballë sfidave të përditshme dhe të mos i japë hapësirë vetënjohjes personale. Të dimë se çfarë duam në jetën tonë është e nevojshme që të mos ndihemi të trishtuar dhe të jemi të kënaqur me atë që bëjmë.
Marrëdhëniet e parëndësishme – Njerëzit janë qenie shoqërore, kështu që një pjesë e rëndësishme e jetës sonë janë lidhjet që kemi me të tjerët. Duke marrë parasysh këtë, nëse marrëdhëniet tona nuk na kënaqin, kjo mund të përfundojë duke na bërë të ndihemi të trishtuar.
Probleme të tjera të shëndetit mendor – Trishtimi mund të jetë për shkak të problemeve të tjera të shëndetit mendor si ankthi, çrregullimi i stresit post-traumatik ose çrregullime të tjera të personalitetit. Prandaj, nëse keni vështirësi në disa fusha të jetës tuaj, përveç trishtimit të përhershëm, kjo mund të nënkuptojë një problem psikologjik.
Nëse ndiheni shumë shpesh të trishtuar, është e rëndësishme të kontaktoni një psikolog / profesionist, për të zbuluar se cili është shkaku dhe si ta rregulloni atë. Për më tepër, ju rekomandojmë të merrni parasysh sa vijon:
Kujdesuni për veten brenda dhe jashtë: kjo do të thotë t’i jepni rëndësinë që meriton aktivitetit të rregullt fizik dhe një diete të ekuilibruar. Nga ana tjetër, është thelbësore që çdo ditë t’i kushtoni pak kohë pushimit mendor dhe psikologjik, si dhe të bëni diçka që ju bën të ndiheni mirë me veten.
Jini më të sjellshëm me veten: Ndonjëherë njerëzit futen në një rreth vicioz plot negativitet kur ndihen të trishtuar. Në këto raste, është e rëndësishme që të përpiqeni të trajtoni mendimet që janë kritike ndaj jush dhe veçanërisht ato joracionale që ndikojnë tek ju.
Kaloni më shumë kohë jashtë: natyra mund t’ju ndihmojë të përmirësoni gatishmërinë tuaj. Në fakt, ecja në një hapësirë të gjelbër do t’ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar dhe më të lidhur me veten.
Lidhuni me të tjerët: Në shumë raste, trishtimi mund t’i bëjë njerëzit të izolohen dhe të përfundojnë duke u distancuar nga të dashurit. Kur kjo ndodh, është e rëndësishme të përpiqemi të mos izolohemi dhe të diskutojmë ndjenjat tona me ata që na interesojnë.
Hape mendjen: kur trishtimi është për shkak të faktit se ne nuk ndihemi rehat me jetën tonë, një mënyrë për t’u fokusuar ose për të ditur se çfarë duam të ndihemi të kënaqur është të dalim nga jeta jonë, zona e rehatisë. Ne mund ta bëjmë këtë gradualisht duke ndjekur atë që na kënaq ose atë që besojmë se mund të jemi të mirë.
Siç e shohim, trishtimi është një ndjenjë që do të na lejojë të kuptojmë se çfarë mund të jetë e gabuar në jetën tonë dhe çfarë duhet të ndryshojmë për t’u ndjerë më mirë në atë që bëjmë çdo ditë. Pra, është e rëndësishme t’u jepni këtyre emocioneve rëndësinë që meritojnë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
