Kur një person ka një ndjenjë të vazhdueshme të zbrazëtisë në jetën e tij, ai mund të ndihet i bllokuar në mendimin e vazhdueshëm se asgjë nuk ka rëndësi. Edhe në rastin tuaj më të keq, mund të ndjeni një shkëputje si nga bota ashtu edhe nga të dashurit tuaj më të afërt. Kjo ndjenjë e zbrazëtisë në jetën tuaj mund të jetë e përkohshme, por kur zgjat me muaj apo edhe vite, ndoshta po flasim për një problem më të thellë. Por pse mund të ndiheni kështu?
Pse kam një ndjenjë boshe?
Në shumicën e rasteve, ndjenja e zbrazëtisë mund të ndodhë për shkak të aspekteve të mëposhtme:
Jeni përballur me një traumë: Një përvojë traumatike e kohëve të fundit mund t’i bëjë njerëzit të përjetojnë ndjenjën e zbrazëtisë. Kur flasim për traumën, i referohemi një situate që kërcënon sigurinë tonë dhe na shkakton shqetësime të qëndrueshme.
Vuani nga stresi i tepërt: Djegia ose vuajtja nga stresi i tepërt mund të ndodhë për shkak të situatave të ndryshme në jetën tonë. Djegia shpesh lidhet me botën e punës, por në realitet mund të ndihemi të mbingarkuar për shkak të situatave të ndryshme.
Ndiheni të mbingarkuar: Nëse ndiheni bosh për një kohë, mund të mos dini se si të identifikoni burimin e trishtimit ose zhgënjimit. Në këtë mënyrë, në vend që të trajtohet vetë situata, ndjenjat e boshllëkut shoqërohen me një problem ose vështirësi që njeriu nuk mund ta identifikojë.
Nuk flini mjaftueshëm: lodhja fizike, nëse zgjat me kalimin e kohës, mund të na bëjë të ndihemi bosh. Në fakt, kjo lodhje mund të përfundojë duke na bërë të kemi vështirësi të ndihemi si vetja dhe të na çojë në vështirësi për të marrë përgjegjësitë tona.
Nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj: Në disa raste, ndjenja e boshllëkut mund të lidhet me moskënaqësinë me jetën tonë. Kjo do të thotë, kjo ndjenjë lidhet me mos gjetjen e qëllimit tonë ose të mos punojmë drejt tij.
Ndjenja e zbrazëtisë dhe depresionit
Në disa raste, kjo ndjenjë zbrazëtie mund të lidhet me një çrregullim depresiv. Normalisht, kur ata janë të lidhur, kjo ndjenjë zakonisht shoqërohet me trishtim të vazhdueshëm dhe mendime të vazhdueshme për pavlefshmëri. Megjithatë, duhet të keni parasysh se thjesht të ndiheni bosh nuk do të thotë automatikisht se është depresion. Megjithatë, nëse ndiheni bosh dhe përjetoni simptoma të depresionit, është e rëndësishme të shihni një psikolog profesionist për të marrë një diagnozë dhe për të filluar trajtimin.
Si të përballeni me ndjenjën e zbrazëtisë së brendshme?
Nëse mendoni se jeni ndjerë bosh për një kohë të gjatë, ju rekomandojmë të mbani parasysh sa vijon:
Ekzaminoni jetën tuaj: Ekzaminoni gjërat që dëshironi ose dëshironindryshim në jetën tuaj. Në fakt, në shumë raste, njerëzit që ndjejnë një ndjenjë zbrazëtie priren të bëjnë gabime në disa aspekte të jetës së tyre. Për shembull, ndoshta keni nevojë për lidhje më të thella me të tjerët, që do të thotë se duhet të përfshiheni më shumë në marrëdhëniet tuaja ose të kërkoni të reja.
Kuptoni emocionet tuaja: Ka disa momente në jetën tonë kur ne mund të shkëputemi nga emocionet tona. Kjo mund të na bëjë të ndihemi të frustruar dhe bosh në jetën tonë të përditshme. Pra, nëse ndiheni sikur nuk jeni në kontakt me emocionet tuaja, është e rëndësishme të përqendroheni në shqyrtimin e tyre dhe të kuptoni se nga vijnë ato.
Mbani një ditar: Shkrimi i emocioneve dhe ndjenjave tona mund të na ndihmojë të mbajmë gjurmët e asaj që po ndodh në jetën tonë. Për më tepër, do t’ju lejojë të analizoni mendimet dhe emocionet tuaja, të cilat do t’ju ndihmojnë të identifikoni disa modele në jetën tuaj dhe për këtë arsye të shihni se si të merreni me disa nga problemet me të cilat përballeni.
Përfshini atë që ju bën të lumtur: Ndonjëherë, veprimet e vogla në jetën tuaj mund t’ju sjellin shumë lumturi. Për shembull, mund të provoni të shkoni në një vend që sjell kujtime të mira ose të dëgjoni këngën tuaj të preferuar. Këto stimuj të vegjël të përditshëm do t’ju japinmotivimitë nevojshme për të bërë atë që ju kënaq ose për të punuar në atë drejtim.
Zbuloni se cili është qëllimi juaj: Njohja e vetes dhe të kuptuarit e asaj që dëshironi të bëni me jetën tuaj do t’ju ndihmojë gjithashtu të përballeni me këtë ndjenjë zbrazëtie. Në fakt, puna drejt qëllimit tuaj do t’ju lejojë të ndiheni më rehat me atë që bëni çdo ditë.
Praktikoni vetëdijen: Ndërgjegjësimi ju lejon të përqendroheni në momentin aktual. Kjo ju ndihmon të ndiheni më të lidhur me atë që bëni dhe, më e rëndësishmja, do t’ju lejojë të jeni më të vetëdijshëm për gjithçka që bëni gjatë ditës.
Kërkoni ndihmë: Nëse e gjeni veten duke u ndjerë gjithnjë e më bosh, është e rëndësishme të kontaktoni një psikolog profesionist. Ky specialist do t’ju lejojë të identifikoni se nga vjen kjo ndjenjë dhe si ta trajtoni atë në mënyrë më efektive.
Të ndihesh bosh mund të na shkaktojë shumë shqetësime psikologjike. Në fakt, kjo ndjenjë mund të përfundojë duke shkatërruar jetën tonë dhe të njerëzve tanë të dashur, ndaj duhet t’i japim përparësi punës për një jetë më të plotë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
