Pse meditimi zvogëlon stresin dhe rrit qetësinë?

Ju ndoshta keni dëgjuar më shumë se një herë se meditimi zvogëlon stresin dhe rrit qetësinë, por mund të keni menduar se meditimi nuk është për ju.

A keni provuar të praktikoni meditim? Nuk është aq e vështirë sa mund të duket, dhe kjo nuk është një praktikë e çuditshme. Ka shumë njerëz, anembanë botës, të cilët meditojnë për arsye të ndryshme.

Meditimi praktikohet zakonisht në një vend të qetë, larg distancave dhe zhurmave, dhe kjo ndihmon në qetësimin e mendjes dhe trupit. Kur mendja dhe trupi janë të qeta, nivelet e stresit dhe ankthit kanë tendencë të ulen.
Efektet e meditimit qëndrojnë me ju kohë të gjatë pas meditimit, duke prekur mendjen dhe veprimet tuaja, duke ju bërë më të relaksuar dhe të qetë, më tolerantë dhe më të duruar. Këto natyrisht kanë tendencë për të lehtësuar stresin.
Kur flini, ju harroni të gjitha problemet tuaja dhe çdo gjë që ju shkakton stres. Gjumi lehtëson trupin dhe mendjen, duke e bërë më të lehtë përballimin e stresit. Meditimi ka të njëjtin efekt.
Ndërsa meditoni, përpiqeni të ndiqni çdo mendim që del nga mendja. Ju përpiqeni të mos përqëndroheni te çështjet që krijojnë stres dhe ju shqetësojnë. Kjo ju jep mendjen disa minuta të lirisë nga stresi. Është sikur të shkosh në një pushim.
Praktika e përsëritur, ju jep kontroll mbi mendjen tuaj dhe mendimet tuaja, dhe ju mundëson që të zgjidhni mendimet që dëshironi dhe refuzoni mendimet që nuk dëshironi.
Stresi si një oqean. Meditimi qetëson oqeanin e mendjes suaj, lehtëson mendjen tuaj dhe ju mundëson të mendoni dhe veproni me qetësi.
Meditimi përmirëson shëndetin tuaj dhe sistemin imunitar. Kjo sigurisht ndikon në shëndetin tuaj emocional dhe mendor, dhe redukton stresin, duke e bërë më të lehtë për të trajtuar detyrat dhe për t’u marrë me problemet.
Meditimi përmirëson përqendrimin, kujtesën dhe të gjitha funksionet mendore.
Ekziston një lidhje e fortë mes paqes së brendshme dhe lumturisë. Ndërsa rritet niveli i brendshëm i paqes, rritet edhe lumturia juaj.

Artikuj të ngjashëm