Me ndryshimin e sezonit gjendja shpirtërore nuk është aq e mirë? Trishtimi manifestohet në ditë të ftohta të vjeshtës. Në disa raste ajo sinjalizon praninë e lodhjes. Quhet çrregullim emocional sezonal, lodhje fizike dhe mendore, ndryshimet në humor, nervozizëm, trishtim, tendencë për izolim, letargji .
Sipas studimeve, një në 10 njerëz vuajnë nga lodhja në vjeshtë.
Si të parandaloni lodhjen në vjeshtë:
Aktivitete në natyrë.
Mundohuni të kaloni sa më shumë kohë jashtë. Efekti i ditës është shumë i rëndësishëm dhe efekt i dobishëm për emocionet.
Lëre trupin të gëzojnë natyrën!
Një shëtitje një orë në ditë mund të luajë entuziazmin tuaj për jetën.
Dietë të ekuilibruar.
Menuja e përditshme të përfshijë shumë fruta dhe perime të tilla si lulelakër, lakër, brokoli, panxhar, dardhë, mollë, kungull, ftua, arra, rrush. Hani banane dhe çokollatë e errët, e cila stimulon sekretimin e serotoninës, i njohur si hormon i lumturisë.
Ushqime me vitaminë D.
Vjeshta është një kohë e mirë për të filluar një dietë me këtë vitaminë. Çdo ind në trup ka receptorë për vitaminë D, duke përfshirë zemrën, muskujt, sistemin imunitar. Ajo është shumë e nevojshme në çdo nivel, në mënyrë që trupi mund të funksionojë në parametra normalë.
Mungesa e kësaj vitamine është një nga shkaqet e mungesës së energjisë, dobësisë së muskujve apo ankthit. Magnezi është një mineral që mbështet dhe ushqen qetësimin e sistemit nervor qëndror, duke ndihmuar për të reduktuar panikun dhe nervozizmin.
Ushtrimet fizike të tilla si frymëmarrja.
Thith, numëro deri në pesë…
Orar të rregullt gjumi.
Gjumë çlodhës duke filluar nga ora 22.00 – 22.30.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
