Studime të shumta tregojnë se pushimet nuk janë vetëm një kohë relaksi dhe argëtimi, por gjithashtu ato luajnë një rol vendimtar në mirëqenien tonë mendore dhe emocionale.
Stresi dhe pakësimi i ankthit
Ritmi i shpejtë i jetës së përditshme mund të çojë në nivele të larta stresi dhe ankthi, duke rezultuar në një ndikim negativ. Një arsye pse pushimet janë të mira për shëndetin mendor është se ato ndihmojnë në uljen e këtyre niveleve.
Të pushosh nga përgjegjësitë dhe rutina, gjatë pushimeve, është thelbësore për të ulur stresin e akumuluar dhe për të lejuar mendjen dhe trupin tonë të qetësohen. Gjatë kësaj kohe, shkëputemi nga puna, shqetësimet dhe detyrimet, duke sjellë një ndjenjë lehtësimi dhe ripërtëritjeje.
Hulumtimet tregojnë se pushimet kanë efekte të rëndësishme. Sipas një studimi të fundit, pushuesit raportojnë nivele më të ulëta stresi dhe një ndjenjë më të madhe mirëqenieje, krahasuar me ata që nuk janë në një pushim.
Përmirësimi i humorit dhe lumturisë
Pushimet kanë gjithashtu një ndikim pozitiv në nivelin tonë të humorit dhe lumturisë. Gjatë kësaj kohe të qetë, është e mundur të përfshihesh në aktivitete të këndshme. Disa shembuj janë eksplorimi i vendeve të reja, kalimi i kohës cilësore me njerëzit e dashur ose thjesht përkushtimi ndaj një hobi. Këto përvoja shpërblyese dhe emocionalisht pozitive kontribuojnë në çlirimin e endorfinave dhe neurotransmetuesve që nxisin ndjenjat e mirëqenies dhe lumturisë.
Studimet treojnë se njerëzit që planifikojnë dhe gëzojnë pushime të rregullta kanë nivele më të larta të kënaqësisë në jetë. Përveç kësaj, u vu re se akti i thjeshtë i planifikimit të pushimeve gjeneron një rritje të nivelit të lumturisë, pasi parashikimi i një kohe pushimi dhe argëtimi vjen nga emocionet pozitive dhe pritjet e këndshme.
Nxitja e kreativitetit dhe produktivitetit
Kur ngecim në një rutinë, është e vështirë të ruajmë kreativitetin dhe produktivitetin në nivele optimale. Pushimet ofrojnë një pushim shumë të nevojshëm për të stimuluar mendjen dhe për të inkurajuar imagjinatën. Duke u larguar nga mjedisi i zakonshëm dhe duke përjetuar përvoja të reja, truri ynë sfidohet dhe stimulohet në mënyra të ndryshme.
Siç thekson një studim i botuar, rreth dy javë pasi u bashkuan me ditën e punës, pas pushimeve, njerëzit raportojnë kreativitet më të madh subjektiv në performancën e tyre.
Në mënyrë të ngjashme, duke marrë kohë për të pushuar dhe për t’u ringarkuar, jemi më të aftë të përballojmë përgjegjësitë me fokus dhe energji të përtërirë.
Si të shijoni pushime të mira për shëndetin mendor?
Plani përpara: Përcaktoni datat dhe destinacionet shumë përpara. Kjo do t’ju japë diçka për t’u përqendruar dhe do t’ju lejojë të parashikoni me padurim kohën e lirë që do të vijë.
Kushtojini kohë vetes: mos harroni të lini mënjanë momente për t’u kujdesur për veten. Shijoni momente relaksi, praktikoni aktivitete që ju pëlqejnë dhe përfitoni për të pushuar dhe për të rimbushur energjitë tuaja.
Eksploroni përvoja të reja: Përdorni pushimet tuaja për të eksploruar vende të reja, për të provuar aktivitete të ndryshme dhe për t’u zhytur në kultura të ndryshme. Kjo do t’ju stimulojë mendjen dhe do t’ju japë përvoja pasuruese.
Shkëputuni nga puna: Përpiquni të vendosni kufij të qartë dhe të shmangni kontrollimin e email-eve apo kryerjen e detyrave të punës gjatë pushimeve. Lejoje veten të shkëputesh plotësisht dhe të përqendrohesh në kënaqësinë e pjesës tjetër.
/Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
