Ndërsa lotët ju rrokullisen përsëri në faqe, ju i thoni vetes në heshtje “Përsëri? Çfarë nuk shkon me mua? Pse gjithmonë më mbushen sytë me lot?” Ajo që po përjetoni është krejtësisht normale dhe e natyrshme dhe do ta kuptoni pse sapo të shqyrtojmë psikologjinë pas të qarit.
Nëse e gjeni veten në lot me provokimin më të vogël, mund të pyesni pse duket se qani më lehtë se të tjerët. Po, mund të jetë një përvojë e paqartë dhe emocionalisht rraskapitëse, duke ju lënë të ndiheni të pambrojtur dhe duke vënë në dyshim stabilitetin tuaj emocional. Por ju nuk jeni vetëm në këtë udhëtim.
Le ta kuptojmë këtë përvojë universale dhe thellësisht njerëzore dhe të kuptojmë pse qajmë pa arsye. Pra, kapni një pecetë, vendosuni dhe le të zbulojmë misteret së bashku.
Përvoja njerëzore e të qarit
E qara është gjuha e zemrave tona. Kështu flasin zemrat tona kur fjalët nuk mund të bëjnë drejtësi me intensitetin e ndjenjave tona. Është si një stuhi emocionale që shpërthen brenda nesh dhe shpërthen si një shi i rrëmbyeshëm. Kjo shpesh mund t’ju bëjë të pyesni “Pse jam gjithmonë në prag të lotëve?” Imagjinoni se jeni duke qëndruar në buzë të një oqeani të madh dhe valët e emocioneve po përplasen me brigjet e shpirtit tuaj. Ndonjëherë, është një trishtim i jashtëzakonshëm që fryhet brenda, duke i bërë sytë të ngrihen dhe gjoksi të rëndohet. Herë të tjera, janë lotët e gëzimit që kërcejnë nëpër faqe, duke pikturuar një portret ngazëllimi dhe mirënjohjeje.
E qara është një çlirim, një mënyrë që emocionet tona të rrjedhin lirshëm si një lumë që gjen rrugën e tij. Duket sikur lotët tanë janë lajmëtarë të vegjël, që mbajnë peshën e pikëllimeve, shpresave dhe ëndrrave tona. Ato pastrojnë shpirtrat tanë, duke larë barrat që na rëndojnë dhe duke na lënë të ndihemi më të lehtë, qoftë edhe për një moment. Në ato momente të pambrojtura kur lotët rrjedhin nëpër fytyrat tona, ne zbulojmë një paraqitje të shkurtër të vetes sonë të vërtetë. Është një shprehje e papërpunuar dhe e pafiltruar e dëshirave, frikës dhe dobësive tona më të thella.
Por pse qajmë pa arsye? E qara na lidh me njerëzimin tonë dhe na kujton se jemi të aftë të ndihemi thellë, të përjetojmë spektrin e plotë të emocioneve që na bëjnë ata që jemi. Pra, mos u turpëroni nga lotët tuaj. Përqafoni ato si një testament për pasurinë tuaj emocionale. Sepse në ato lot, do të gjeni ngushëllim, mirëkuptim dhe forcë për të lundruar në ujërat ndonjëherë të trazuar të jetës. Pra, lejoni vetes të ndjeni, t’i lini ata lot të rrjedhin dhe besoni se po ju ndihmojnë të lundroni në kompleksitetin e botës tuaj të brendshme.
Psikologjia pas të qarit
Imagjinoni këtë: Ju jeni si një enigmë komplekse dhe e qara është një nga pjesët që ju ndihmon të plotësoni pamjen se kush jeni. E qara është si një valvul presioni për emocionet tona, një mënyrë që mendjet tona të lëshojnë avull. Është njësoj si të shtypim butonin e rivendosjes emocionale kur jemi të mbingarkuar nga ulje-ngritjet e jetës. Është një sinjal se psikika jonë po përpunon diçka thellë brenda, duke u përpjekur të kuptojë rrjetën e ngatërruar të mendimeve dhe ndjenjave. Sipas studiuesve, lotët e të rriturve ndihmojnë për t’i kujtuar personit që qan se “situata ose ngjarja ndaj së cilës ata janë të ekspozuar është diçka që ka vërtet rëndësi”, jo vetëm për individin që qan, por edhe për shoqërinë në përgjithësi. Kur qajmë, nuk është thjesht një akt i rastësishëm i ujësjellësit. Është mënyra e mendjes sonë për të komunikuar me ne dhe të tjerët. Kjo është psikologjia pas të qarit. Është si një shenjë neoni që ndez, duke thënë: “Hej, diçka po ndodh këtu, kushtojini vëmendje!”
Lotët tanë mund të vijnë nga një vend trishtimi, por mund të lindin edhe nga gëzimi, lehtësimi, zhgënjimi, apo edhe nga një përzierje e gjithçkaje. Pra, mos u habitni nëse e gjeni veten duke derdhur lot lumturie në një film që të ngroh zemrën ose lot zhgënjimi kur jeta ju hedh një kthesë.
E qara është një pjesë e natyrshme dhe e domosdoshme e të qenit njeri. Është një mënyrë që mendjet tona të çlirojnë emocionet e mbytura, të heqin dorë nga ajo që na rëndon. Është një vallëzim katartik midis ndërgjegjes dhe nënndërgjegjes sonë, një mënyrë për psikikën tonë për të gjetur ekuilibrin dhe restaurimin.
Herën tjetër kur pyesni veten “Pse jam gjithmonë në prag të lotëve?”, kujtojini vetes se lotët nuk janë shenjë dobësie, por një dëshmi e funksionimit të ndërlikuar të mendjes suaj.
Pse qajmë pa arsye?
E keni pyetur ndonjëherë veten pse derdhim lot pa një shkak të qartë? Këtu janë disa arsye për të qarë të pashpjegueshme që mund t’ju ndihmojnë të përgjigjeni “Pse jam gjithmonë në prag të lotëve?”
1.Çlirimi Emocional i të Qarit
E qara është një përgjigje e natyrshme ndaj një game të gjerë emocionesh, duke përfshirë trishtimin, gëzimin, zhgënjimin dhe madje edhe lehtësimin. Ai shërben si një çlirim katartik, duke na lejuar të shprehim dhe përpunojmë ndjenjat tona. Kur ne qajmë, trupi ynë lëshon endorfinë dhe hormone të tjera të ndjenjës së mirë, duke ofruar një ndjenjë të përkohshme lehtësimi dhe ekuilibër emocional. Pra, nëse e gjeni veten duke derdhur shpesh lot, mund të jetë një shenjë se keni një ndjeshmëri të shtuar emocionale, e cila mund të jetë një bekim dhe një sfidë.
2.Empatia dhe ndjeshmëria emocionale
Një nga arsyet kryesore pse disa individë qajnë më lehtë se të tjerët është ndjenja e tyre e rritur e ndjeshmërisë dhe ndjeshmërisë emocionale. Empatia është aftësia për të kuptuar dhe ndarë ndjenjat e të tjerëve, dhe ata që posedojnë këtë tipar shpesh e gjejnë veten të prekur thellë nga emocionet e atyre që i rrethojnë. Nëse jeni një person empatik, mund ta gjeni veten duke qarë jo vetëm si përgjigje ndaj emocioneve tuaja, por edhe si reagim ndaj përvojave emocionale të të tjerëve. Ky pasqyrim emocional mund të çojë në një ndjeshmëri më të madhe ndaj lotëve.
3.Shprehja e cenueshmërisë
E qara është një akt në thelb i prekshëm që na lejon të komunikojmë gjendjen tonë emocionale me të tjerët. Disa individë që qajnë më lehtë mund të kenë një nevojë më të madhe për të shprehur dobësinë e tyre dhe për të kërkuar ngushëllim dhe mbështetje nga ata përreth tyre. Lotët mund të shërbejnë si një mënyrë për t’u lidhur me të tjerët në një nivel më të thellë, duke krijuar një hapësirë për ndjeshmëri, mirëkuptim dhe në fund të fundit, forcimin e marrëdhënieve. Pra, nëse e gjeni veten duke derdhur lot më shpesh, mund të jetë mënyra juaj për t’u afruar me të tjerët dhe për të nxitur lidhje domethënëse. Kjo është përgjigjja më e thjeshtë për pyetjen “Pse jam gjithmonë në prag të lotëve?”
4.Rregullimi emocional
Ndërsa e qara shoqërohet shpesh me pikëllim, ajo mund të shërbejë gjithashtu si një mjet për rregullimin emocional. Lotët veprojnë si një valvul sigurie, duke ndihmuar në çlirimin e emocioneve të mbyllura dhe rivendosjen e ndjenjës së ekuilibrit të brendshëm. Sipas psikologjisë që qëndron pas të qarit, nëse e gjeni veten shpesh në prag të lotëve, mund të jetë një tregues se keni një sistem rregullimi emocional të rregulluar mirë. Trupi juaj njeh nevojën për të çliruar tensionin emocional, duke ju lejuar të rivendosni dhe rifitoni ekuilibrin emocional.
5.Ndjeshmëria ndaj mbistimulimit
Në botën e sotme me ritme të shpejta dhe tepër stimuluese, nuk është e pazakontë të ndihemi të mbingarkuar nga breshëria e vazhdueshme e informacionit dhe inputeve shqisore. Disa individë janë më të ndjeshëm ndaj këtij stimulimi të tepërt, i cili mund të shkaktojë një përgjigje emocionale, duke përfshirë lotët. Nëse e gjeni veten duke qarë më lehtë pa ndonjë arsye të dukshme, kjo mund të jetë një shenjë se jeni veçanërisht të ndjeshëm ndaj stimujve të jashtëm. Marrja e pushimeve, angazhimi në kujdesin për veten dhe krijimi i kufijve mund të ndihmojnë në menaxhimin e kësaj ndjeshmërie dhe zvogëlimin e shpeshtësisë së këtyre shpërthimeve emocionale.
6.Faktorët hormonalë dhe biologjikë
Faktorët hormonalë dhe biologjikë mund të kontribuojnë gjithashtu në arsyen pse disa individë qajnë më lehtë se të tjerët. Studimet kanë treguar se luhatjet hormonale, të tilla si ato gjatë menstruacioneve ose shtatzënisë, mund të rrisin ndjeshmërinë emocionale dhe të intensifikojnë gjasat për të qarë. Për më tepër, disa kushte mjekësore dhe medikamente mund të ndikojnë në nivelet e neurotransmetuesve në tru, duke çuar potencialisht në reagime të rritura emocionale dhe lot. Kjo mund të na ndihmojë të kuptojmë pse qajmë pa arsye.
7.Trauma emocionale e pazgjidhur
Trauma emocionale e pazgjidhur nga përvojat e kaluara mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, duke përfshirë rritjen e ndjeshmërisë ndaj të qarit. Ngjarjet traumatike mund të lënë një ndikim të qëndrueshëm në mirëqenien tonë emocionale, duke na bërë më të prirur për të përjetuar emocione dërrmuese dhe lot. Nëse e gjeni veten shpesh në prag të lotëve pa një shkaktar të dukshëm, mund të jetë e dobishme të eksploroni çdo plagë emocionale të pazgjidhur me ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor i cili mund t’ju udhëheqë drejt shërimit dhe elasticitetit. Kjo është ndoshta përgjigjja më e zakonshme për “Pse jam gjithmonë në prag të lotëve?”
8.Mekanizmat e përballimit dhe sjelljet e mësuara
Mekanizmat tanë individualë të përballimit dhe sjelljet e mësuara luajnë një rol të rëndësishëm në përgjigjet tona emocionale, duke përfshirë të qarën. Nëse e qara ka qenë një mënyrë e qëndrueshme dhe efektive për ju për të përballuar situatat sfiduese ose për të kërkuar vëmendje dhe mbështetje, mendja juaj nënndërgjegjeshëm mund të ketë mësuar të mbështetet te lotët si një mjet shprehjeje emocionale. Njohja dhe kuptimi i këtyre modeleve mund t’ju ndihmojë të zhvilloni mekanizma më të shëndetshëm përballues dhe të gjeni mënyra alternative për të komunikuar emocionet tuaja.
9.Kërkimi i mbështetjes profesionale
Ndërsa periudhat e herëpashershme të lotëve janë një pjesë normale e përvojës njerëzore, nëse e gjeni veten vazhdimisht në prag të lotëve dhe duke luftuar për të menaxhuar emocionet tuaja, mund të jetë e dobishme të kërkoni mbështetje profesionale. Një profesionist i shëndetit mendor mund t’ju ndihmojë të lundroni në peizazhin tuaj emocional, të identifikoni shkaqet themelore dhe të ofroni strategji efektive për rregullimin dhe mirëqenien emocionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
