Është e mundur që në shumë raste të keni ndier presion të fortë shoqëror në lidhje me atë që duhet të ndjeni dhe bëni në çdo kohë. Emocionet e konsideruara negative, si zemërimi, trishtimi apo frika, nuk kanë një reputacion të mirë dhe na nxitet t’i refuzojmë, të mos i lejojmë, të pretendojmë se nuk janë aty. Kështu, ne e detyrojmë veten të buzëqeshim, të dalim jashtë, të qëndrojmë aktiv. Por, në realitet, trishtimi na bën të izolohemi për një arsye dhe është e rëndësishme ta respektojmë atë.
Mendoni për herën e fundit që jeni ndjerë i trishtuar. Me siguri keni vënë re se energjia juaj fizike dhe mendore ishte shumë më e ulët, se kishit nevojë për qetësi, heshtje dhe pushim; dhe madje mund të ndiheni fajtorë që nuk dëshironi ose nuk jeni në gjendje të përmbushni nivelet e produktivitetit që priten nga ju. Megjithatë, trupi është i mençur dhe duhet t’u kushtojmë vëmendje sinjaleve të tij.
Në fakt, nuk është diçka që ne mund të zgjedhim, pasi jemi të kushtëzuar në një nivel biologjik. Kur përballet me trishtimin, trupi ul sekretimin e serotoninës dhe norepinefrinës dhe rrit atë të kortizolit. Kjo jo vetëm që ndikon në mirëqenien tonë emocionale, por gjithashtu prodhon apati, lodhje, ulje të forcës dhe qëndrueshmërisë fizike dhe hipotoni muskulare.
Funksioni përshtatës i trishtimit
Në përgjithësi, ne i kategorizojmë emocionet në pozitive dhe negative bazuar në mënyrën se si ato na bëjnë të ndihemi. Në realitet, do të ishte më e saktë t’i klasifikonim si të këndshme dhe të pakëndshme, pasi të gjitha ato janë përshtatëse në vetvete. Kjo do të thotë, secila nga emocionet tuaja shfaqet për një arsye, shërben një funksion të rëndësishëm dhe është i nevojshëm dhe i dobishëm për ju, edhe nëse ndihet keq dhe thjesht dëshironi ta hiqni qafe.
Në rastin e trishtimit, ai shfaqet si një reagim i natyrshëm ndaj humbjes, zhgënjimit ose mungesës së shpresës. Ajo na shoqëron kur nuk mund të veprojmë për të shmangur atë që ka ndodhur. Ndryshe nga zemërimi, i cili na mobilizon të mbrohemi, trishtimi na fton të tërhiqemi në vetvete për të menaxhuar atë që ndodhi brenda. Kështu, disa nga funksionet e tij kryesore janë si më poshtë:
Trishtimi na bën të izolohemi për t’i dhënë hapësirë dhimbjes
Kur humbja ose zhgënjimi ka ndodhur tashmë, shfaqet dhimbja emocionale që duhet parë, dëgjuar dhe kujdesur. Për ta bërë këtë, ne duhet të heqim fokusin nga jashtë dhe të shohim nga brenda.
Përpunimi i një ngjarjeje negative kërkon kohë dhe kjo është arsyeja pse trishtimi na detyron të ngadalësojmë, ngadalësojmë aktivitetin dhe të përfitojmë nga burimet e energjisë për t’u shëruar. Tani nuk është koha për të ndërtuar, projektuar apo krijuar, por për t’u kujdesur për atë që tashmë ekziston.
Për të kuptuar dhe për të nxjerrë përfundime
Trishtimi vë në lëvizje një proces reflektues që është thelbësor për rritjen personale. Na lejon të analizojmë atë që ka ndodhur dhe ta kuptojmë atë . Na shtyn të pyesim veten: çfarë ka ndodhur? Si ndikon kjo tek unë? Si do të ndryshojë jeta ime tani e tutje? A ka ndonjë mësim që mund të nxjerr nga situata?
Falë kësaj analize, ne mund ta vendosim veten në realitetin tonë të ri dhe ta pranojmë atë. Në disa raste, na lejon gjithashtu të mësojmë të shmangim gjetjen në situata të ngjashme në të ardhmen.
Së fundi, na mëson cilat janë nevojat, vlerat dhe dëshirat tona, na ndihmon të qartësojmë dhe prioritizojmë, diçka që nuk mund ta bëjmë nëse vazhdojmë të fshihemi në lëvizje të vazhdueshme dhe të strehohemi në stimulimin e jashtëm.
Për të na rivendosur
Në fund të fundit, trishtimi na bën të izolohemi në mënyrë që të mund të rivendosim veten. Në të njëjtën mënyrë që dhimbja fizike kërkon pushim dhe kujdes, dhimbja emocionale gjithashtu kërkon këto pauza përpara se të vazhdojë. Gjatë kësaj periudhe izolimi, ne investojmë energji në vetvete, rifitojmë forcën dhe arrijmë të integrojmë atë që ka ndodhur në historinë tonë për të ecur përpara.
Kur trishtimi na bën të izolohemi për arsye të gabuara
Në fund të fundit, izolimi që pason trishtimin është përshtatës, pasi na lejon të fillojmë t’i përpunojmë ngjarjet, t’i kuptojmë ato, t’i integrojmë dhe të ecim përpara në realitetin në të cilin gjendemi tani. Megjithatë, ndonjëherë ky izolim është i tepruar ose motivohet nga faktorë të papërshtatshëm. Për shembull, ne mund të shmangim kontaktin me njerëz të tjerë për shkak të ndjenjave të fajit, dështimit ose turpit.
Kur përballemi me një ngjarje të pafavorshme, ne mund të mendojmë se jemi përgjegjës për atë që ka ndodhur, se jemi të pamjaftueshëm ose inferiorë ndaj të tjerëve . Kur na vjen turp për situatën tonë personale, kur e konsiderojmë të papranueshme të trishtuarit, mund të izolohemi për të shmangur atë ndjenjë dështimi . Megjithatë, kjo çon vetëm në rritjen e ndjenjave të mungesës së shpresës.
Le të kujtojmë se trishtimi ka vlerë shoqërore: ai u tregon të tjerëve se kemi nevojë për mbështetje dhe i inkurajon ata të na ofrojnë atë. Zgjatja e këtij izolimi për një kohë të gjatë ose marrja e tij në ekstrem gjeneron reagime negative në të cilat ne humbasim përforcuesit socialë.
Për të njëjtën arsye, është e rëndësishme të dëgjojmë trupin, të ngadalësojmë dhe të shikojmë nga brenda, por është gjithashtu e nevojshme t’i lejojmë vetes të shprehim emocionet, t’ua komunikojmë të tjerëve dhe ta menaxhojmë siç duhet. Nëse keni vështirësi të përballeni me trishtimin, mbështetja profesionale mund të jetë një ndihmë e madhe.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
