Në stilin tonë të jetesës moderne me ritme të shpejta, mund të jetë një sfidë për të mbajtur një trup të shëndetshëm. Me kohë të kufizuar dhe një ngarkesë dërrmuese të punës, është shumë e lehtë të biesh në grackën e konsumimit të ushqimeve jo të shëndetshme që mund të dëmtojnë shëndetin tonë në planin afatgjatë. Kjo është arsyeja pse është thelbësore t’i jepet përparësi një diete dhe ushqimi të shëndetshëm për të mbajtur veten në gjendje të mirë.
Një qasje popullore për arritjen e shëndetit optimal është ushqimi me bazë bimore. Kjo lloj diete thekson konsumin e perimeve, frutave, arrave, fasuleve dhe ushqimeve të tjera që janë të pasura me fibra dhe me pak yndyrë. Një vakt i ekuilibruar nën këtë dietë zakonisht përfshin përgatitjen e një të tretës së pjatës suaj me bazë bimore, me pjesën tjetër të përbërë nga mish ose pulë. Opsionet e qumështit, pulës dhe vezëve zakonisht janë të kufizuara në një dietë me bazë bimore.
SHËNDET I MIRË PËR ZEMRËN TUAJ
Ushqimet me bazë bimore janë anti-inflamatore, gjë që është jashtëzakonisht e dobishme për zemrën tuaj. Mishi, ushqimet me sheqer dhe ushqimet e përpunuara janë të pasura me yndyrë dhe kanë veti inflamatore të cilat, të konsumuara në sasi të tepërta, mund të jenë të dëmshme për shëndetin e zemrës. Kur keni një dietë me bazë bimore, ju po konsumoni fibra dhe zero yndyrna të ngopura, të cilat ndihmojnë në uljen e sëmundjeve të zemrës.
SHËNDETI MË I MIRË I ZORRËVE
Një dietë me bazë bimore ndihmon në sigurimin e trupit me baktere të mira, gjë që rezulton në përmirësimin e shëndetit të zorrëve. Meqenëse perimet, frutat dhe thjerrëzat kryesisht me gjethe jeshile përmbajnë sasi të larta të fibrave dietike, ajo ka shumë përparësi për shëndetin tuaj mikrobik dhe ndihmon trupin të tresë edhe karbohidratet ose ushqimet komplekse. Shëndeti i mirë i zorrëve siguron që të keni sëmundje më të ulëta të zemrës dhe gjithashtu parandalon obezitetin. Është i mirë edhe për sistemin e zorrëve.
REDUKTON KOLESTEROLIN E KEQ NGA TRUPI
Duke qenë se kjo dietë është e pasur me fibra, ndihmon në uljen e kolesterolit të keq në trup. Një sasi e lartë e kolesterolit mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme si rreziku i zemrës, sheqeri në gjak, presioni i gjakut dhe të tjera. Pra, një dietë vegjetariane ose një dietë vegane mund të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të kolesterolit në trupin tuaj.
NDËRTONI NJË SISTEM TË FORTË IMUNITAR
Në një dietë me bazë bimore, lëndët ushqyese absorbohen drejtpërdrejt në trup. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitamina, minerale dhe enzima, të cilat janë të dobishme për sistemin imunitar të trupit. Gjithashtu, bimët kanë shumë antioksidantë që ndihmojnë trupin të luftojë kundër infeksioneve dhe mikrobeve.
NDIHMON NË RUAJTJEN E PESHËS
Një dietë me bazë bimore jo vetëm që ndihmon në humbjen e peshës, por gjithashtu ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Duke qenë se është i pasur me fibra, e mban trupin më të ngopur për një periudhë më të gjatë duke parandaluar dëshirat jo të shëndetshme. Gjithashtu, ushqimet me bazë bimore mund të rrisin nivelet tuaja të energjisë në një masë të madhe. Shpesh, ndihemi të përgjumur pasi kemi ngrënë një vakt të rëndë me proteina ose karbohidrate. Por me një vakt me bazë bimore, trupi juaj do të ndihet i ri-energizuar pasi trupi juaj mund të marrë më të mirën nga të gjitha lëndët ushqyese nga këto perime dhe fruta.
Burimi / News18
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
