Përgatiti Esmeralda Birçaj, eksperte e shëndetit mendor
Kur është fjala për psikoterapinë, shumica e njerëzve janë pro ose kundër. Nga njëra anë, ka nga ata që e mbështesin plotësisht. Nga ana tjetër, ka nga ata që mendojnë se psikoterapia është humbje kohe dhe para. Kjo mosmarrëveshje mund të përfundojë, pasi të dyja palët kanë të drejtë.
Është e vërtetë se psikoterapia mund të jetë një element jetësor i një plani trajtimi. Pavarësisht nëse jeni diagnostikuar me një çrregullim mendor ose thjesht dëshironi të përdorni psikoterapi si një mjet për të përmirësuar jetën tuaj, të kesh një asistent terapist të mirë dhe të çertifikuar në këtë udhëtim mund të ndryshojë jetën tënde.
Sidoqoftë, nëse nuk jeni të përgatitur për të bërë punën e kërkuar, ju jeni duke humbur kohën tuaj. Vetëm kura nuk është e mjaftueshme për të “rregulluar” dikë. Duhet të jeni të gatshëm të bëni ndryshime në stilin e jetës tuaj. Kjo mund të përfshijë gjithçka që nga fillimi i mbajtjes së një ditari të mendimeve tuaja deri tek marrja e ilaçeve në të njëjtën kohë çdo ditë.
Çfarëdo që të jetë, ju duhet të jeni të përkushtuar në të derisa të shihni rezultatet e dëshiruara. Ndërsa mund të tingëllojë e lehtë kur jeni dakord për herë të parë, zhvillimi i zakoneve të reja është diçka që kërkon vendosmëri dhe disiplinë.
Këshilla për sukses në psikoterapi
Ka disa gjëra që mund të bëni për të siguruar suksesin tuaj në psikoterapi. Shumë njerëz kanë provuar psikoterapi disa herë para se të fillojnë të marrin ndonjë gjë prej saj. Këtu është një listë e këshillave që do t’ju ndihmojnë të përfitoni sa më shumë nga koha e trajtimit:
Jini të përgatitur: Suksesi në psikoterapi kërkon kohë dhe përpjekje nga ana juaj. Për më tepër, kërkon që ju të jeni të gatshëm të lini pak nga kontrolli juaj. Duhet të jeni të gatshëm të pranoni disa të vërteta të ashpra dhe të bëni ndryshime. Do të dëgjoni gjëra që do t’ju mërzisin dhe do t’ju zemërojnë.
Do të përjetoni ndjenja që as nuk i kishit ditur se i kishit. Ju mund të dëshironi të shkoni larg, por nuk mundeni. Është një ide e mirë që t’i keni parasysh të gjitha këto para se të vendosni të angazhoheni në psikoterapi.
Zgjidhni një psikoterapist të cilit mund t’i besoni: Edhe pse ai është një profesionist i kualifikuar, psikoterapisti është ende një i huaj. Prandaj, do të ndihmonte të merrnit pak kohë për të gjetur dikë me të cilin ndiheni rehat dhe të cilit besoni se mund t’i besoni. Kjo mund të marrë kohë, por nëse jeni të vendosur të ndryshoni jetën tuaj për mirë, duhet ta merrni seriozisht këtë pjesë të procesit.
Përndryshe, mund të përfundoni në një marrëdhënie jo të shëndetshme me terapistin tuaj, gjë që do të ndikojë negativisht në kursin tuaj. Sido që të jetë, nuk keni pse të bëni atë që thotë psikoterapisti juaj. Edhe me qëllimet më të mira, terapistët janë njerëzorë, që do të thotë se ata mund të bëjnë gabime. Nëse mendoni se terapisti juaj po ju jep këshilla të diskutueshme, mund të merrni një opinion të dytë.
Vlerësoni marrëdhëniet tuaja: Marrëdhëniet dhe lidhjet toksike mund të minojnë rrjedhën e trajtimit. Kur bëni psikoterapi, ju duhet të vlerësoni të gjitha marrëdhëniet tuaja dhe të bëni ndryshime. Ata që kanë një efekt pozitiv tek ju mund të qëndrojnë, ndërsa ata që ndikojnë negativisht tek ju mund t’i largoni nga jeta juaj. Edhe pse kjo nuk mund të jetë gjithmonë e mundur menjëherë, ju duhet të filloni të distancoheni nga kushdo që mund të pengojë përparimin tuaj.
Psikoterapia funksionon vetëm nëse ndihmoni edhe ju. Nëse jeni të gatshëm të bëni punën që ju nevojitet, ju mund ta transformoni jetën tuaj me ndihmën e një terapisti. Nëse jo, mund t’ju duhet të mendoni për atë që po ju pengon të bëheni versioni më i mirë i vetes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
