Pas pushimeve të gjata dhe të bukura, por mbi të gjitha çlodhëse kthimi në punë është gjithmonë i lodhshëm edhe pak stresues. Por ja cilat janë disa nga këshillat që do t’ju vijnë në ndihmë.
Post blues: Çfarë është ajo?
“Quhet blues pas pushimeve dhe është një përgjigje psiko-fizike ndaj kthimit në jetën e përditshme të ndryshme nga ritmet e qeta dhe të relaksuara të pushimeve. Është një lloj sindrome që karakterizohet nga simptoma depresive dhe ose në ankth që mund të ndodhin menjëherë pas kthimit nga pushimet. Kthimi në punë, në shkollë apo në rutinën e përditshme nuk është i lehtë për askënd, por për disa mund të jetë edhe më e vështirë. Ndryshe nga depresioni i vërtetë, megjithatë, blues pas pushimeve është një gjendje kalimtare dhe lehtësisht e trajtueshme”, siguron Dr. Ramella, ekspert i shëndetit mendor.
Kthimi në punë: simptomat e sëmundjes
“Simptomat më të zakonshme mund të përfshijnë si sferën mendore ashtu edhe fizike. Këto përfshijnë apatinë dhe rrafshimin e emocioneve, ndjenjën e kokëshkurtërs, vështirësinë për t’u përqendruar, mungesën e iniciativës, irritueshmërinë ose nervozizmin, rritjen e nivelit të ankthit, të cilat mund të shoqërohen me melankoli, trishtim, luhatje humori, ndjenjë boshllëku. Ndër simptomat fizike, megjithatë, mund të ketë lodhje, dhimbje ose tension muskulor, lodhje që nuk justifikohet nga aktiviteti fizik intensiv apo aktivitete të tjera, dhimbje koke, ulje të cilësisë së gjumit apo edhe pagjumësi, probleme me tretjen”, paralajmëron Dr. Ramella.
Si të parandalosh?
“Është mirë të vazhdojmë të gdhendim momente relaksi dhe argëtimi. Të kthehesh nga pushimet nuk do të thotë t’ia dedikosh gjithë ditën detyrimeve dhe detyrave. Një hapësirë kujdesi për veten është thelbësore për të nxitur një kthim të karakterizuar nga mirëqenia e vazhdueshme.
Unë rekomandoj të përpiqemi të fillojmë sërish në hapa të vegjël, pa dashur të bëjmë gjithçka dhe menjëherë. Pas disa ditësh ose javësh relaksimi, si trupi ashtu edhe mendja jonë janë mësuar të funksionojnë me ritme të ndryshme në intervale të ndryshme. Të pyesim veten për një ndryshim të papritur të ritmit do të ishte si të ndryshonim ingranazhet nga e dyta në të katërtën. Ndërsa jemi duke ngarë makinën, ne sigurisht do të arrinim shpejtësinë e lundrimit por më ngadalë dhe me vështirësi më të mëdha”, përfundon Dr. Ramella.
/Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
