Të gjithë e duam pushimin si një kohë për t’u çlodhur, për t’u rikthyer energjinë dhe për të përmirësuar mirëqenien tonë psikologjike. Por shpesh ndodh që pushimet, në vend të një kohe relaksi, shndërrohen në periudha me stres dhe lodhje shtesë. Si ndodh kjo dhe si mund ta shmangim?
Ngarkesa psikologjike gjatë pushimeve
Një pjesë e madhe e njerëzve, edhe pse e kanë dëshirën për pushime të këndshme dhe të qeta, në mënyrë të pavetëdijshme përzgjidhen aktivitete apo itinerare që sjellin lodhje shtesë. Kjo mund të vijë nga pritshmëritë e larta që vendosen për pushimet, nga dëshira për të shfrytëzuar çdo moment pa e kaluar në mënyrë relaksuese, apo edhe nga presionet sociale për t’u dukur “aktiv” apo “produktive” edhe në kohën e lirë.
Psikologjia e pushimeve: përse dështojmë në relaksim?
Në psikologji flitet për fenomenin e “pushimeve stresuese” që ndodh kur njerëzit ndërmarrin aktivitete që janë shumë intensive, organizojnë shumë evente ose kanë pritshmëri të larta për vetveten, duke e kthyer pushimin në një detyrë tjetër që duhet përmbushur. Kjo i bën ata të ndihen më të lodhur dhe më të stresuar pas pushimeve sesa para tyre.
Si ta shijojmë pushimin në mënyrë psikologjikisht të shëndetshme?
Planifikim fleksibël: Vendosni plane që lejojnë ndryshime dhe pushime spontane. Mos i mbushni ditët me aktivitete që kërkojnë shumë energji.
Kujdesi ndaj pritshmërive: Bëni paqe me idenë se pushimi nuk duhet të jetë gjithmonë perfekt apo produktiv. Lejohet të jeni thjesht të qetë dhe të bëni pak gjëra.
Vetëdijesimi për nevojat tuaja: Përpiquni të kuptoni çfarë ju relakson realisht. Jo të gjithë gëzojnë aktivitete të njëjta; disa preferojnë qetësinë, të tjerë aventurat e lehta.
Pushimi aktiv dhe pushimi pasiv: Kombinoni pushimin aktiv (ecje, sport, eksplorim) me pushimin pasiv (lexim, meditim, gjumë) për të rigjeneruar trupin dhe mendjen.
Marrëdhëniet sociale pozitive: Kaloni kohë me njerëz që ju mbështesin dhe ju japin energji, jo ata që ju stresojnë.
Përfundim
Pushimet janë një mundësi e jashtëzakonshme për rinovim psikologjik, nëse i planifikojmë dhe i jetojmë me vetëdije dhe kujdes për nevojat tona emocionale. Mos e harrojmë që qëllimi kryesor i pushimit është relaksimi dhe mirëqenia, jo vetëm aktiviteti apo përmbushja e pritshmërive të jashtme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
