Intensiteti emocional i mbajtur me kalimin e kohës dhe veçanërisht kur është me valencë negative është dërrmues. Prandaj, të gjithë, herë pas here, kemi nevojë për një pushim emocional.
Kur bëjmë përpjekje të mëdha fizike, trupi është i rraskapitur. Kur punojmë së tepërmi, mendja kërkon pushim. Dhe e njëjta gjë ndodh me emocionet. Ndjenja e tepërt dhe e vazhdueshme gjithashtu konsumon energjinë tonë, na lodh dhe gërryen shëndetin në të gjitha nivelet . Kjo është arsyeja pse është kaq e nevojshme që herë pas here të bëni një pushim emocional.
Përvojat e përditshme dhe veçanërisht marrëdhëniet ndërpersonale mund të jenë shumë kërkuese në nivel emocional. Stresi , ankthi , zemërimi, trishtimi dhe një sërë gjendjesh emocionale të menaxhuara keq mund të përfundojnë duke kërcënuar mirëqenien tonë çdo ditë.
Ndryshe nga pushimet konvencionale, pushimet emocionale nuk janë aq të përhapura. Prandaj, ne duam t’ju tregojmë përfitimet e shumta që mund të merrni prej tyre.
Ndjenja gjithashtu mund të na lodhë
Në përgjithësi, ne i perceptojmë emocionet thjesht si një lumë që rrjedh natyrshëm që është pjesë e ciklit tonë jetësor: ai na gërryen pak a shumë, ne kemi pak për të bërë kundër forcës së rrjedhës së tij.
Ne nuk i vëmë në dyshim burimet e energjisë që ata konsumojnë, nuk e kuptojmë se po arrijmë kufirin tonë ose nuk pyesim veten se çfarë mund të bëjmë për këtë. Megjithatë, ka shumë situata që mund të na vënë në rrezik.
Të ndihemi të bllokuar në një punë që nuk na pëlqen, të jemi në konflikt të vazhdueshëm me fëmijët tanë ose të kemi një marrëdhënie jofunksionale janë disa nga përvojat që mund të na lodhin emocionalisht. Ballafaqimi me ankthin, pasigurinë ose zhgënjimin në baza ditore është rraskapitëse. Qëndrimi në një slitë të vazhdueshme emocionale mund të na shkaktojë dëm të vërtetë.
Këto pasoja negative mund të jenë shumë të ndryshme. Probleme me rënien dhe qëndrimin në gjumë, vështirësi në vëmendje apo përqendrim, mbindjeshmëri, nervozizëm ekstrem, shqetësim somatik … Të gjitha këto mund të jenë shenja se ka ardhur koha për të bërë një pushim emocional.
Cilat janë pushimet emocionale?
Pavarësisht se çfarë mund të duket nga emri që i është vënë, për të kryer një pushim emocional nuk është e nevojshme të udhëtoni. Ju as nuk keni nevojë të dilni nga shtëpia juaj. Është, më shumë se çdo gjë, një ndryshim në zakone dhe qëndrime. Bëhet fjalë për shkëputjen për një kohë nga kërkesat emocionale që kemi mbartur. Nëse nuk keni marrë kurrë këtë lloj pushimesh emocionale , mund të mos dini as nga të filloni. Prandaj, ne propozojmë disa udhëzime që do ta bëjnë më të lehtë detyrën e kujdesit për veten.
Mundohuni të mos lini punë të papërfunduar. Përpara se të filloni pushimin, udhëtimin tuaj të brendshëm, është e nevojshme të shkurtoni ngarkesat që ju shqetësojnë (si në punë ashtu edhe në atë personal) në mënyrë që të mos ketë asgjë që ju shqetëson apo ju shqetëson gjatë kësaj periudhe. Sigurohuni që do të mund të keni kohë cilësore për veten tuaj, për t’iu përkushtuar tërësisht vetes.
Ndryshoni rutinat tuaja. Edhe në shtëpi, mund të arrini të dilni nga e njohura, e njohura apo rutina. Prandaj, shmangni ndjekjen e të njëjtave orare dhe aktivitete që keni mbajtur. Mos shkoni në të njëjtat vende ose mos frekuentoni të njëjtët njerëz, bëhet fjalë për të bërë një lloj shkëputjeje mendore me atë që përbën aktivitetin tuaj normal të përditshëm.
Në lidhje me sa më sipër, përpiquni të provoni gjëra të reja. Futni receta të reja në dietën tuaj, eksperimentoni me hobi ose interesa të ndryshme; por, mbi të gjitha, ndryshon nga brenda. Analizoni qëndrimet ose sjelljet që dëshironi të modifikoni ose përmirësoni dhe filloni ta bëni këtë . Mësoni të merrni frymë , të jeni me ju dhe të kujdeseni për ju. Kujdesuni për veten fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht gjatë këtyre ditëve.
Kontrolloni emocionet tuaja. Kjo është koha ideale për të analizuar se cilat priren të jenë emocionet tuaja mbizotëruese dhe nga vijnë ato. Nëse nuk ju pëlqejnë këto, përfitoni nga kjo periudhë për të fituar perspektivë dhe modifikoni atë që është e nevojshme në jetën tuaj për të stabilizuar veten emocionalisht.
Pushime emocionale: një pushim i nevojshëm
Pushimet emocionale janë vërtet të nevojshme sepse na lejojnë të ndalemi dhe të shikojmë nga brenda. Ata na japin mundësinë të rilidhemi me veten dhe të pyesim veten se çfarë është e drejtë dhe e gabuar në jetën tonë. Ato janë një hapësirë qetësie, introspeksioni dhe pune personale nga e cila ne dalim të forcuar, të rimbushur dhe me një këndvështrim të ri.
Ndonjëherë, vorbulla e nxitimit dhe e detyrimeve të përditshme na bën të anashkalojmë nevojat tona më të thella. Pra, kaloni këtë kohë duke dëgjuar veten dhe duke marrë vendimet që ju përfitojnë më shumë . Shëndeti emocional është thelbësor për të arritur një jetë të plotë në të gjitha fushat, le të mësojmë të kujdesemi për të.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
