Çaj xhenxhefili me shafran të Indisë që rrit imunitetin: Filloni mëngjeset tuaja me një filxhan të ngrohtë çaj xhenxhefili me shafran të Indisë që rrit imunitetin. Në një tenxhere, vendosni një gotë ujë të ziejë, shtoni xhenxhefil të grirë dhe një majë pluhur shafran i Indisë. Lëreni të ziejë për 5 minuta. Kullojeni përzierjen, shtoni mjaltë për ëmbëlsi dhe një limon për vitaminë C . Si xhenxhefili ashtu edhe shafrani i Indisë janë të mbushura me antioksidantë dhe veti anti-inflamatore që forcojnë mbrojtjen tuaj imune.
Supë ushqyese me perime: Një supë e shëndetshme me perime mund të bëjë mrekulli për imunitetin tuaj. Përgatitni një lëng mishi me shije duke përdorur perime të stinës si karrota, spinaq, speca dhe domate. Ju mund të shtoni pak hudhër dhe qepë për një forcim shtesë të imunitetit. Këto perime janë të pasura me vitamina esenciale, minerale dhe antioksidantë, duke e mbajtur sistemin tuaj imunitar të fortë dhe trupin tuaj të ushqyer mirë.
Sallatë frutash e pasur me vitaminë C: Kënaquni me një sallatë frutash shumëngjyrëshe dhe të pasur me vitaminë C. Përzieni së bashku fruta si portokall, kivi, luleshtrydhe dhe papaja. Këto fruta janë të mbushura me vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe ju mbron nga infeksionet.
Gatuani me hudhër: Hudhra është një ushqim i fuqishëm që forcon imunitetin që mund të përfshihet lehtësisht në vaktet tuaja. Përgatitni një skuqje të shijshme duke përdorur perimet tuaja të preferuara si brokoli, specat jeshile dhe kërpudhat. Shtoni hudhrat e grira në përzierje dhe skuqini derisa perimet të jenë të buta dhe të freskëta. Hudhra përmban alicinë, një përbërje e njohur për vetitë e saj antimikrobike, e cila mund t’ju ndihmojë të luftoni në mënyrë efektive sëmundjet sezonale.
/Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
