Refluksi dhe gastriti pas një vakti të bollshëm janë shumë të shpeshta dhe nuk varen vetëm nga ushqimet e konsumuara, por edhe nga sasia, shpejtësia e të ngrënit, stresi dhe qëndrimi i trupit.
Vaktet e mëdha dhe të yndyrshme rrisin presionin në stomak dhe ngadalësojnë tretjen, duke favorizuar refluksin, sidomos nëse hahet shpejt, pa përtypur ose në kushte tensioni.
Ecja e lehtë pas ngrënies dhe shmangia e shtrirjes menjëherë ndihmojnë zbrazjen e stomakut, ndërsa gjumi në anën e majtë ul refluksin gjatë natës.
Stresi dhe frymëmarrja sipërfaqësore ndikojnë negativisht në diafragmë dhe sfinkterin ezofageal, duke përkeqësuar simptomat; teknikat e frymëmarrjes diafragmatike dhe relaksimit mund të jenë shumë efektive.
Refluksi nuk shkaktohet gjithmonë nga acidi i tepërt: në disa raste vjen nga prodhimi i pamjaftueshëm i acidit, ndaj përdorimi i ilaçeve pa vlerësim mund ta përkeqësojë gjendjen.
Gabimet më të shpeshta janë ngrënia vonë në darkë, pirja e shumë lëngjeve gjatë vakteve, veshjet e ngushta dhe mbështetja vetëm te ilaçet pa ndryshuar zakonet.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
