Qëndroni vonë në mbrëmje, pini një pije më shumë, hani ushqimet e shijshme edhe kur jemi të ngopur: këto janë vetëm disa nga zakonet e këqija që duhen lënë nëse duam të qëndrojmë të shëndetshëm dhe të mbajmë një pamje të freskët dhe rinore edhe kur vitet fillojnë të ndjehen, të paktën në kartën e identitetit. Vështirë? Jo, mjafton që të kemi një motiv të vogël për të na mbajtur larg nga veset dhe për të na udhëhequr drejt një jetese të shëndetshme.
Mëngjesi stresues: çfarë momenti! Kur alarmi bie, disponimi ynë mund të jetë i keq. Ditët e vështira ekzistojnë, por kini kujdes: kur shohim gjithçka të zezë dhe gjithmonë ndjehemi sikur po nxitojmë, ka një mënyrë për të ndryshuar: reflektim.
Ne jemi ajo çfarë hamë: Është koha të marrim parasysh se ushqimi i duhur është thelbësor për mirëqenien e trupit tonë. Nuk është vetëm çështje peshe dhe diete, por të mësojmë se si të ushqehemi me vetëdije dhe dashuri më të madhe për veten tonë. Shije dhe shëndet, kombinim fitues.
Çështja duket: sytë tanë janë shumë të rëndësishëm dhe po aq delikat. Orët e kaluara para ekranit të kompjuterit sigurisht nuk ndihmojnë: le të praktikojmë kërkimin në distancë dhe pastaj përsëri afër, herë pas here të ngrihemi dhe të bëjmë një pushim për të lehtësuar sytë dhe shpinën. Këshilla e mençur: çaj kamomil për të çlodhur qepallat dhe për të rivendosur hidratimin e syve.
Sytë me make-up: mos harroni të hiqni make-up para se të flini. Ky është një zakon shumë i keq që duhet ta eliminojmë. Nëse jeni shumë të lodhur për pastrimin e duhur, përdorni ilaçin e gjyshes: derdhni disa pika vaj natyral në një pambuk të lagur: hiqni makeup-in dhe lëkura hidratohet. Klasike “me një gur vret dy zogj”!
Shumë, shumë: ne po flasim për ujin. Sa më shumë kohë të kalojë dhe të plakemi, aq më shumë duhet të jemi në gjendje të heqim dorë nga alkooli dhe të pimë ujë të thjeshtë. Është një zakon sa i thjeshtë aq edhe i rëndësishëm për hidratimin e trupit dhe që favorizon eliminimin e toksinave. Le të mos harrojmë se pirja e dy gota ujë në ditë favorizon humbjen e peshës dhe qetëson urinë: çfarë doni më shumë?
Me sy të hapur: nëse të njëzetat janë epoka e ëndrrave të mëdha, kapërcen adoleshencën dhe bëheni të rritur, është koha për të zgjedhur ato që kanë rëndësi. Ajo që e bën dallimin midis një ideje dhe realiteti është aftësia jonë për të përkthyer një ëndërr në një projekt. Gati?
Mirupafshim ankth: mund të ndodhë që nuk kemi takuar ende partnerin e duhur, se nuk kemi punën që duam dhe ideja e nxjerrjes së fëmijës në oborr përplaset me një mijë jo. Qetë, jeta nuk është një pengesë, por aftësia për të shijuar atë që jemi, këtu dhe tani.
E vetmja dhe e pazgjidhshmja: ndarja e momenteve të bukura rrit lumturinë dhe frymëzimin. Le të fillojmë të takohemi me njerëzit që i konsiderojmë pozitivë dhe le të takohemi me miq të vërtetë të paktën një ditë në javë: me kalimin e kohës, do të kuptojmë se sa e rëndësishme është të mos humbasim kohën për të jetuar me njerëzit që duam dhe na duan. Gjithçka kthehet.
Lëvizni, lëvizni: sipas OBSH-së, mjafton një shëtitje 20 minuta çdo ditë për të luftuar shtimin në peshë, plakjen dhe sëmundjet kardiovaskulare. Prandaj duhet ë gjejmë një sport që na jep përgjegjësi dhe që na bën të argëtohemi: ajo do të bëhet streha jonë. Do të jetë një mundësi e shkëlqyer për të qëndruar aktiv, për të takuar njerëz të rinj dhe për të menaxhuar emocionet.
Harroje atë: mjaft ndaj të qenit shumë kritikues ndaj vetes dhe të tjerëve. Qëndrimi i palëvizshëm dhe duke parë veten të shëmtuar, të paaftë, pa vetëvlerësim nuk ndihmon vërtet. Nuk jemi më fëmijë, është koha për të luftuar për atë që duam dhe të na japë atë që deri më tani nuk na e ka dhënë askush tjetër. Të marrim jetën tonë në duart tona, gjëra të mëdha na presin.
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / tgcom24.mediaset.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
