A jemi prej plastike, qelqi apo çeliku? Mënyra se si përballemi me vështirësitë e përditshme përcakton materialin nga i cili jemi bërë. Disa këshilla për rezistencën tregojnë se ne jemi në kohë për të ndryshuar mënyrën tonë në të qenët dhe si të vishemi me një material më optimal, një kryqëzim midis bambusë dhe grafenit.
Nëse ekziston një aspekt vendimtar për të shijuar mirëqenien e duhur mendore dhe emocionale, është të kuptuarit se çfarë mekanizmi ne përdorim në trajtimin e pengesave të jetës. Dy nga përgjigjet më të zakonshme që zakonisht aplikojmë janë parandalimi dhe qetësia ose mosrezistenca.
Ne nuk duhet të fajësojmë veten që nuk jemi në gjendje të japim një përgjigje tjetër kur jemi nën stres. Kur jemi të mbytur nga njerëzit e tjerë ose gjendemi në një tunel pa dalje, duhet t’i kushtojmë vëmendje një aspekti veçanërisht të rëndësishëm: nevoja për të ikur ose për të qëndruar të qetë janë përgjigje të programuara të trurit tonë. Këto janë mekanizma mbrojtës të paracaktuar që ne nuk i kemi përditësuar ende. Mekanizma rezistence të dizajnuara mirë, të cilat në fakt na ndihmojnë të mbijetojmë. Megjithatë, këto vështirë se kontribuojnë në lumturinë tonë. Në këtë kuptim, të kuptuarit se si të përmirësojmë qëndrueshmërinë tonë lidhet drejtpërdrejt me lumturinë tonë. Zbulimi mund të jetë një ndihmë e madhe për ne.
Truri pak a shumë rezistent ndaj stresit emocional
Shumë prej nesh i kanë bërë vetes këtë pyetje të paktën një herë: Pse disa njerëz janë në gjendje të përballojnë fatkeqësinë në një mënyrë kaq të jashtëzakonshme? Ne jemi të mahnitur nga temperamenti i tyre, optimizmi dhe aftësia e tyre për të parë mundësitë ku ne shohim vetëm mure dhe tela me gjemba. A do ta kenë përgatitur veten? A kanë ndjekur ndonjë kurs? A kanë aftësi të caktuara të lindura? A kanë ata një aftësi të veçantë të trurit?
Përgjigja qëndron pikërisht në tru. Mund të duket e çuditshme, por ka njerëz me një tru që është shumë më rezistent ndaj stresit. Të tjerët kanë një personalitet me më shumë burime emocionale për të qetësuar ankthin dhe fjalimet mendore irracionale në situata kufitare. Një studim interesant u krye në Shkollën Mjekësore Weill Corners në Nju Jork, i cili përcaktoi një marrëdhënie të drejtpërdrejtë midis një edukimi të bazuar në lidhjen e shëndetshme dhe një përgjigje më të aftë ndaj stresit dhe ankthit.
Vëmendja e pamjaftueshme dhe një edukim i karakterizuar nga mangësi afektive ndryshojnë zhvillimin e trurit të fëmijëve. Në veçanti, struktura më e prekur është amigdala, e cila është qendra më e vjetër dhe më e sofistikuar e kontrollit neurologjik, përgjegjëse për rregullimin e frikës dhe emocioneve. Kështu, një fëmijë i ekspozuar ndaj modeleve edukative që mungojnë në disa aspekte ka më shumë vështirësi në menaxhimin e emocioneve të tij ose të saj, gjatë fëmijërisë dhe në moshë madhore.
Ashtu siç thamë në fillim, nuk ka rëndësi se çfarë lloj mekanizmi përdorim për t’iu përgjigjur vështirësive, stresit apo fatkeqësive. Nuk ka rëndësi nëse ikim me vrap apo, si një pemë në stuhi, qëndrojmë të qetë derisa pak nga pak të përkulemi dhe të thyhemi. Ne të gjithë mund të mësojmë strategji të reja falë plasticitetit të trurit tonë. Trajnimi dhe stimulimi i trurit për të aplikuar metoda të reja dhe strategji të rinovuara e bën atë një makinë më rezistente, më të aftë dhe më të sofistikuar. Qëllimi është të sigurohet që truri të bëjë më shumë sesa thjesht të na ndihmojë të mbijetojmë; Ajo që duam, thellë-thellë, është që ju të na mbështesni në këtë përpjekje për të qenë më të lumtur. Pra, le të shohim se cilat janë tre përgjigjet më të zakonshme ndaj menaxhimit të stresit dhe llojet e rezistencës që ato përdorin.
Përgjigja e çelikut – Stresi përplaset me njerëzit prej çeliku. Ky qëndrim nuk është i shëndetshëm dhe ka rreziqet e veta. Të qenit plotësisht i paprekshëm ndaj stresit nuk do të na bëjë kurrë të mësojmë prej tij. Për më tepër, asnjëra prej tyre nuk është plotësisht e papërshkueshme nga uji. Veshja jonë është thjesht emocionale. Në këtë rast, duhet të kuptojmë se nuk kemi nevojë të jemi një mur dhe t’i lëmë problemet të na kërcejnë. Në vend të kësaj, ne duhet të zhvillojmë aftësitë e duhura për të menaxhuar më mirë problemet. Ne duhet të jemi në gjendje t’i kontrollojmë, t’i filtrojmë dhe t’i transformojmë ato.
Përgjigja plastike – Midis strategjive të ndryshme të rezistencës, ekziston një që zbatohet nga shumë prej nesh. Karakteristikat e saj janë si më poshtë: Kemi gropëza të ndryshme të cilat janë rezultat i stresit dhe problemeve. Ne jemi fleksibël dhe ndonjëherë gëzojmë një lloj të caktuar rezistence. Megjithatë, shpesh ndihemi sikur nuk mund ta bëjmë më. Është pak si të jetosh në tehun e briskut.
Përgjigja e qelqtë – Përgjigja e qelqit nuk është më e përshtatshme. Në fakt, është më e keqja nga të gjitha. Ka më pak burime dhe pasi bën një përpjekje të madhe për t’u përshtatur, prishet. Pra, ose imponohet ose shkatërrohet.
Strategji më të shëndetshme për ndërtimin e qëndrueshmërisë
Strategjitë më të shëndetshme për ndërtimin e qëndrueshmërisë kërkojnë që ne të sillemi në një mënyrë të caktuar. Duhet të gjejmë një terren të mesëm midis forcës dhe ndjeshmërisë. Për më tepër, nevojitet një hapësirë pjekurie për të menaxhuar, përcaktuar përparësitë dhe transformuar. Për shembull, nëse i lejojmë mbrojtjet tona të lindura psikologjike të veprojnë, përdorim metodën e rezistencës më të vogël: metodën e qelqit. Nga ana tjetër, nëse zgjedhim vijën e rezistencës më të madhe, ne përdorim të gjithë energjinë tonë për të kundërshtuar diçka. Ne do të bëjmë gjithçka që mundemi për të ndërtuar një mur për të mbrojtur veten nga jeta. Pa dyshim kjo është strategjia e çelikut.
Nëse këto dy përgjigje nuk janë të përshtatshme, çfarë strategjie duhet të ndjekim? Zgjidhja për të shijuar qëndrueshmëri më të shëndetshme qëndron në fuqizimin e vetëbesimit tonë. Kjo do të na lejojë të ndihemi të merituar për diçka më të mirë. Le të mos shtypemi, por le të mos ngrihemi si një shufër çeliku që i reziston ndikimit të një stuhie.
Në vend të kësaj, le të ndërtojmë diçka në gjysmë të rrugës midis një plastike më rezistente dhe bambusë. Një material fleksibël, por edhe i fortë. Diçka që na lejon të kalojmë vështirësitë e jetës, duke mësuar prej tyre. Një material që edhe nëse përkulet, kthehet në pozicionin e tij origjinal pasi ka mësuar një mësim që e lejon të ecë përpara me më shumë lehtësi.Le të fillojmë të punojmë për këtë strategji jetike sot.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
