A e gjeni veten të lodhur mendërisht dhe emocionalisht pasi jeni rreth njerëzve, edhe nëse ju pëlqejnë ata? A e ndjeni shpesh nevojën për të rinovuar veten duke kaluar pak kohë vetëm? Kjo ndodh kur ‘bateria juaj sociale’ po mbaron. Çfarë është një bateri sociale dhe si ta rimbushni atë?
Çfarë do të thotë në të vërtetë Bateria Sociale?
Ideja e baterisë sociale i referohet aftësisë së një individi për t’u angazhuar në shoqëri me të tjerët. Ashtu si një pajisje elektronike që funksionon me një bateri, bateria jonë sociale përfaqëson nivelet tona të energjisë dhe burimet emocionale që përdoren për ndërveprime sociale.
I referohet se sa energji kemi për t’u angazhuar, komunikuar dhe lidhur me të tjerët.
Bateria juaj sociale varet nga personaliteti juaj
Nga pikëpamja psikologjike, koncepti i një baterie sociale mund të shihet si një kombinim i faktorëve të ndryshëm të personalitetit. Për shkak të personalitetit të tyre unik, introvertët dhe ekstrovertët zotërojnë dhe e perceptojnë ndryshe energjinë e tyre sociale dhe baterinë sociale.
Introvertët zakonisht kanë rezerva të ulëta të energjisë sociale dhe si rezultat, ata duhet të rimbushen shpesh përmes vetmisë. Ekstrovertët, megjithatë, kanë rezerva të larta të energjisë sociale pasi marrin energji duke ndërvepruar me njerëzit përreth tyre.
Megjithatë, duhet mbajtur mend se ashtu si introvertët, edhe ekstrovertët mund të mbarojnë karikimin dhe bateria e tyre sociale mund të mbarojë. Ekstrovertët gjithashtu mund të përjetojnë djegie sociale dhe mund të kenë nevojë vetëm për kohë për të rimbushur energjinë e tyre.
A është një bateri sociale një gjë e vërtetë?
Ndërsa “bateria sociale” nuk është ende një koncept i njohur shkencërisht, ajo që tregon është shumë reale dhe e vërtetë. Studimet psikologjike kanë treguar se ndërveprimet sociale, si dhe kërkesat e shoqërimit mund të zbrazin rezervat tona të energjisë mendore dhe emocionale.
Në botën e sotme të mbi-lidhur, një kërkesë e pandërprerë për ndërveprim social përfundimisht mund ta bëjë dikë të ndihet i rraskapitur dhe i djegur.
Pra, a është një bateri sociale një gjë e vërtetë? Po! Duke njohur fenomenin e baterisë sociale, ne mund të njohim më mirë veten dhe të ndërmarrim veprime për të ringjallur energjitë tona ndërpersonale, sa herë që është e nevojshme.
Shenjat delikate se bateria juaj sociale po mbaron
Identifikimi i shenjave se bateria juaj sociale po mbaron është thelbësore për mirëqenien tuaj fizike, mendore dhe emocionale. Njohja e shenjave mund t’ju ndihmojë gjithashtu të kuptoni se si të rimbushni baterinë sociale.
Lodhja mendore dhe emocionale: Ndjeheni të kulluar pas shoqërimit.
Irritueshmëria dhe humori: Ndryshimet e humorit dhe ndjeshmëria e shtuar.
Mungesa e fokusit: Përpjekja për të qëndruar të përqendruar dhe të vëmendshëm
I mbingarkuar nga detyrimet: Ndjeheni i ngarkuar dhe i stresuar nga angazhimet, detyrat dhe përgjegjësitë sociale.
Dëshira për vetminë: Nevojë urgjente për t’u distancuar nga tubimet shoqërore.
Lodhja: Ndjenja e rraskapitjes fizike, lodhjes dhe niveleve të ulëta të energjisë
Dhimbje koke dhe dhimbje trupi: ndjesitë fizike mund të përfshijnë dhimbje koke, dhimbje dhe dhimbje të pashpjegueshme dhe siklet fizik
Rritja e stresit: Rritja e niveleve të stresit dhe ankthit për shkak të angazhimeve të shpeshta ose të gjata shoqërore.
Vëmendja ndaj këtyre treguesve mund t’i ndihmojë individët të praktikojnë kujdesin për veten dhe të shmangin djegien.
5 këshilla se si të rimbushni baterinë tuaj sociale për t’ju ndihmuar të shëroheni
Tani që kemi një kuptim më të mirë të asaj që është një bateri sociale, le të shqyrtojmë disa strategji praktike se si të rikarikojmë baterinë sociale në mënyrë efektive:
1.Njihni dhe nderoni kufijtë tuaj
Për të filluar, njihni dhe respektoni kufijtë tuaj për të rimbushur baterinë tuaj sociale. Jini të vetëdijshëm për mendimet, ndjenjat dhe ndjesitë fizike gjatë dhe pas bashkëveprimit me të tjerët.
Nëse vëreni ndonjë shenjë lodhjeje, zemërimi ose të mbingarkuar, atëherë është e rëndësishme që së pari të kujdeseni për veten tuaj.
2.Angazhohuni në vetminë e ndërgjegjshme
Vetmia mund të përdoret si një instrument për të rimbushur baterinë sociale të dikujt. Sigurohuni që të ketë momente ku mund të shijoni vetminë gjatë ditës ose javës.
Këto mund të përfshijnë aktivitete të thjeshta dhe relaksuese si leximi i një libri, meditimi, shëtitja në natyrë ose bërja e gjërave që ju bëjnë të lumtur. Vetmia ju lejon të rimbushni energjinë tuaj dhe të lidheni përsëri me veten tuaj të brendshme.
3.Vendosni kufij dhe jepni përparësi kujdesit për veten
Vendosja e kufijve të duhur dhe kufijve personalë kur ndërveproni në shoqëri është shumë e rëndësishme për të mbajtur një bateri të shëndetshme sociale. Mësoni kur të thoni jo nëse keni nevojë për hapësirë ose ndiheni të pakët në energji.
Praktikoni dashurinë për veten duke ngrënë mirë, duke fjetur mjaftueshëm, duke ushtruar shpesh dhe duke u angazhuar në aktivitete të këndshme.
4.Praktikoni të dëgjuarit aktiv
Një tjetër këshillë e shkëlqyer se si të rimbushni baterinë sociale është përmes dëgjimit aktiv sa herë që angazhoheni në shoqëri. Kur ndërveproni me dikë, përqendrohuni te personi tjetër dhe në fakt dëgjoni atë që ata po thonë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur energjinë tuaj sociale.
Dëgjimi aktiv ndihmon në krijimin e lidhjeve të vërteta dhe ju mbron nga shpenzimi i tepërt i energjisë suaj gjatë angazhimit social, duke ju mundësuar të rimbushni në mënyrë më efektive.
5.Zgjidhni angazhimet tuaja sociale me mençuri
Jo të gjitha angazhimet sociale ia vlen të angazhohen. Jepini përparësi cilësisë mbi sasinë dhe zgjidhni ngjarje që ndajnë vlerat dhe interesat tuaja. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të kaloni më shumë kohë me të dashurit që ju ndihmojnë të ndiheni energjikë dhe të motivuar.
Të qenit pranë njerëzve pozitivë dhe mbështetës mund të ndihmojë në ruajtjen e energjisë tuaj sociale dhe ta bëjë shoqërimin më të këndshëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
