Çdo fundvit na fton të bëjmë një lloj bilanci të brendshëm. Pas qetësisë së festave, shpesh shfaqen ndjenja të pashprehur, zhgënjime dhe reflektime mbi gabimet ose humbjet e vitit që po mbyllet. Psikologët e fushës së zhvillimit personal, përfshirë Brené Brown dhe Tara Brach, e theksojnë se ky moment është një mundësi e artë për të lëshuar atë që nuk na shërben më dhe për të krijuar hapësirë për rritje dhe energji të re.
Pse është e rëndësishme të lëshojmë?
Shpesh mbajmë emocione, zakone apo marrëdhënie që nuk na sjellin më përfitim, dhe kjo mund të krijojë një barrë emocionale që shfaqet në stres, ankth ose lodhje psikologjike. Brown thekson se vulnerabiliteti dhe vetëdija janë çelësi i lirimit emocional: kur e pranojmë realitetin e asaj që nuk mund të ndryshojmë, mund të ecim përpara me qetësi.
Mbajtja e së kaluarës pengon të tashmen: Mendimet e përsëritura mbi dështimet e vitit të kaluar shpesh e zbehin energjinë dhe krijueshmërinë e vitit të ri.
Çlirimi krijon hapësirë për të ardhmen: Kur bëjmë një rit të ndërgjegjshëm për të lëshuar, krijojmë mundësinë për qëllime të reja dhe për përjetime pozitive.
Si të krijosh një ritual personal të ndarjes?
Reflektimi i qetë: Merrni një moment heshtjeje për të menduar për vitin që po mbaron. Shkruani ato që dëshironi të lini pas: mendime, emocione, zakone që nuk ju shërbejnë më.
Shprehja simbolike: Shumë autorë sugjerojnë të përdorni simbole për të lëshuar. Për shembull, shkrimi i një letre që pastaj digjet ose hidhet në ujë mund të jetë një mënyrë për të shprehur dhe lëshuar ndjenjat.
Pranimi i dhimbjes dhe mësimeve: Tara Brach thekson rëndësinë e pranimit të emocioneve pa gjykim. Çdo përvojë ka mësime, dhe njohja e tyre e bën më të lehtë të lëshosh atë që nuk të shërben.
Falja për veten: Shpesh ne mbajmë peshën e fajit për gabimet ose humbjet. Një hap kyç në rit është të falësh veten, duke e kuptuar se gabimet janë pjesë e rritjes dhe nuk përcaktojnë vlerën tënde.
Vendosja e një qëllimi të ri: Pasi të keni lëshuar, bëni një listë të gjërave që dëshironi të kultivoni në vitin e ri: zakone të shëndetshme, marrëdhënie të mirëfillta, ose thjesht prani dhe qetësi më të madhe.
Rituali i ndarjes me vitin që iku nuk është thjesht një akt simbolik, është një udhëtim psikologjik drejt qetësisë dhe vetëdijes. Kur vendosim të lëshojmë atë që nuk na shërben më, jo vetëm që ulim barrën emocionale, por krijojmë hapësirë për rritje, gëzim dhe mundësi të reja.
Siç thotë Brené Brown: “Nuk mund të ruash atë që nuk mund ta lësh.” Çdo fundvit është një mundësi për të bërë pikërisht këtë: të falim, të pranojmë dhe të ecim përpara me zemër të lehtë dhe shpirt të hapur.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
