Burimi kryesor i rraskapitjes emocionale është mungesa e reciprocitetit. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje zakonisht janë ata që shqetësohen për të bërë gjithmonë më të mirën e tyre në të gjitha marrëdhëniet e tyre, por ata nuk krahasohen kurrë me të njëjtin intensitet.
Mungesa e njohjes e kombinuar me lodhjen e vazhdueshme të vetes, përparësitë, ëndrrat dhe nevojat e tij, shkaktojnë një plagë të madhe në zemrën e këtyre njerëzve që rritet çdo ditë, pa asnjë kujdes të dhënë.
Simptomat e para të rraskapitjes
Lodhja fizike: Të zgjohesh çdo ditë duket shumë e vështirë dhe tashmë pret që dita jote e re të jetë plot me detyra rraskapitëse dhe nuk gjen asnjë motivim.
Mungesa e motivimit: Nuk jeni vërtet të frymëzuar për të kryer aktivitete të përditshme. Në vend të kësaj, ajo bën vetëm atë që duhet të bëjë pa ndonjë gëzim ose interes të vërtetë për t’u përmirësuar.
Irritueshmëria: Çdo gjë që ju rrethon duket se ju irriton dhe vetëkontrolli juaj zvogëlohet pak çdo ditë, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj keqkuptimeve me njerëzit që ju rrethojnë. Për më tepër, edhe kritikat dhe mosmarrëveshjet më të lehta duket se e fyejnë.
Pagjumësia: Me shumë gjëra në mendje, këta njerëz e kanë të vështirë të flenë.
Shkëputja emocionale: emocionet tuaja bëhen gjithnjë e më të largëta.
Problemet e kujtesës: Kujtesa juaj është e dëmtuar dhe bëhet e vështirë të mbani mend edhe gjërat e vogla.
Vështirësi në zhvillimin e mendimeve: lodhja ngadalëson mendimet. Kështu fillon të kesh nevojë për më shumë kohë për të kryer aktivitetet e përditshme.
Si ta përballosh rraskapitjen emocionale?
Sigurisht, mënyra më e mirë për të trajtuar rraskapitjen emocionale është t’i japim vetes kohë për të pushuar. Duhet të mësojmë të vendosim përparësitë, duke kuptuar se vetëm kur jemi brenda dhe jashtë mund të përmirësojmë jetën tonë dhe të ndihmojmë njerëzit që na rrethojnë.
Në kërkim të paqes dhe qetësisë, shumë njerëz kërkojnë njëfarë kohe nga përgjegjësitë e tyre për të shkuar me pushime ose për të udhëtuar në ndonjë vend që u jep atyre pjesën tjetër dhe frymëzimin që u nevojitet.
Nëse udhëtimi nuk është një mundësi për ty tani, kushtoji vetes përfshirjen në aktivitetet e zakonshme që të shkaktojnë lumturi dhe kënaqësi.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
