Kur vijnë pushimet, ndonjëherë jeni aq të lodhur sa e keni të vështirë t’i shijoni në maksimum, ose keni aq shumë pritje saqë çdo festë, madje edhe ajo më e bukura, rrezikon të duket zhgënjyese. Psikologia Patrizia Mattioli shpjegon se si të mësoni të shfrytëzoni sa më shumë pushimet tuaja.
Pritjet kur bëhet fjalë për pushimet janë gjithmonë shumë të mëdha. Pushoni, relaksohuni, argëtohuni, luani sporte, zbuloni vende të reja: secili prej nesh ka një nevojë të ndryshme që mezi pret të kënaqet. Por kur përqendroheni aq shumë në diçka, kur shpresoni shumë në suksesin e saj, mund të ndodhë që edhe pushimet të bëhen stresuese. Ne i kërkuam Patrizia Mattioli, psikologe, psikoterapiste dhe anëtare e komitetit shkencor të Guidapsicologi.it disa këshilla për të mësuar se si të shijoni pushimet tuaja.
- Rilidhuni me veten
Këshilla e parë është të përpiqemi të bëjmë diçka që përputhet vërtet me atë që jemi. “Ne duhet të bëjmë një përpjekje të përpiqemi të kuptojmë veten tonë. Nuk është aq e lehtë sa duket. Ne duhet të mësojmë të perceptojmë nevojat tona më të thella në mënyrë që të organizojmë diçka që është në përputhje me gjendjen shpirtërore dhe ngarkesën emocionale dhe afektive që ne e mbajmë me vete”. Pandemia dhe izolimi na çuan në një seri automatizmash: ne u përqendruam në punë, patëm vështirësi në menaxhimin e kohës dhe u dhamë pak hapësirë nevojave tona. “Shumë prej nesh kanë humbur kontaktet me veten dhe kjo çon në zgjedhje që nuk korrespondojnë me nevojat reale dhe madje edhe një moment lirie – siç duhet të jenë pushimet – nuk arrin të ketë efektin e dëshiruar”. Këshilla atëherë mund të jetë të zgjidhni mjedise dhe situata të ndryshme nga ato të zakonshmet. “Ndjenja e pushimeve dhe rigjenerimit bëhet më e fortë kur jemi në kontekste të ndryshme nga ajo e nisjes. Për këtë arsye, duke dalë nga guaska jonë, zgjedhja e aktiviteteve të ndryshme mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme dhe stimuluese”.
- Kini kujdes që të mos krijoni gjithmonë të njëjtën dinamikë
Duhet të kemi kujdes që të mos rikrijojmë të njëjtën dinamikë të qytetit edhe me pushime. Le të mendojmë për një familje që pas një viti bllokimi zhvendoset nga shtëpia në qytet në vilën buzë detit. “Rreziku i ri-propozimit të të njëjtave situata në shtëpi është shumë i lartë. Për këtë duhet të jesh i mirë dhe të angazhohesh për të çliruar veten nga fiksimet dhe ritualet e vogla që karakterizojnë jetën tonë të përditshme”.
- Shkëputuni nga puna dhe pajisjet teknologjike
Në mënyrë që pushimet të jenë me të vërtetë të tilla është e nevojshme të shkëputeni plotësisht nga puna. Nuk është e lehtë: afatet, shqetësimet na ndjekin edhe kur jemi jashtë zyrës, por me të vërtetë duhet ta mendojmë si një qëllim. “Shumë shpesh është pikërisht zbritja nga ajo rrotë që kthehet me shpejtësi të plotë, papritmas, jo gradualisht, që krijon atë gjendje të favorshme për të shijuar në maksimum pushimet dhe mbi të gjitha për të mësuar të shohësh veten dhe punën nga një kritikë më shumë. Dhe kjo favorizon jo vetëm pushimet por edhe kthimin, pasi të kenë mbaruar”. I njëjti arsyetim duhet të bëhet për smartphone, tablet, kompjuter dhe gjithçka që është shoqërore. “Këshilla ime është që të përpiqeni të distancoheni. Nëse nuk mund të shkëputemi plotësisht të paktën le të përpiqemi të ngadalësohemi”. Le t’i japim vetes një rregull dhe mbase rezervojmë vetëm një ose dy momente në ditë për smartphone-in. Ndoshta nëse jemi në një vend ku sinjali është i dobët do ta kemi edhe më të lehtë realizimin e këtij qëllimi.
- Planifikoni pushimet tuaja paraprakisht
Përveç pushimeve në korrik dhe gusht është gjithashtu e këshillueshme që të organizoni fundjava dhe largime të shkurtra gjatë vitit. “Unë gjithmonë këshilloj të mos vini gjithçka në një pushim të vetëm dhe ta ngarkoni atë me pritje, por të organizoni disa momente, në mënyrë që të jeni në gjendje të shkëputeni herë pas here dhe të rimbushni bateritë tuaja”. Dhe nëse nuk jemi të kënaqur me atë se si shkuan gjërat kur u kthyem nga pushimet, ne menjëherë mund të planifikojmë disa momente të tjera arratisjeje. “Ne e përdorim këtë përvojë për të kuptuar se çfarë kemi bërë gabim, çfarë nuk na ka pëlqyer, ne përpiqemi ta kthejmë atë në diçka konstruktive. Pushimet nuk duhet të bëhen kurrë të gjitha”.
- Pushime të ndara? Po, faleminderit
Ky izolim ka sjellë një tendosje për shumë çifte që tani, në idenë e thjeshtë për të kaluar pushimet së bashku, dridhen. “Në këto raste, marrja e një pushimi vetëm mund të jetë e këshillueshme – sugjeron Mattioli – nëse ka një krizë në çift, duhen disa momente, një ose dy javë, për të menduar për ndjenjat dhe marrëdhënia mund të jetë e dobishme. E rëndësishme është që zgjedhja nuk imponohet nga asnjëri nga të dy”. Kalimi i kohës vetëm mund të jetë një mundësi për të rigjeneruar çiftin, për të filluar vëzhgimin e marrëdhënies nga këndvështrime të ndryshme. Sidoqoftë, nëse ka një gjendje krize, nuk rekomandohet të provoni përvoja të reja. “Pushimet janë të shkurtra dhe plot pritje. Rreziku, nëse provojmë gjëra të reja ndërsa po kalojmë një moment paqëndrueshmërie emocionale është që do të hasim stres të mëtejshëm”.
Burimi / https://donna.fanpage.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
