Rregulli 50% është i thjeshtë: Ju bëni vetëm 50% të përpjekjes drejt qëllimit tuaj. Me fjalë të tjera, merrni qëllimin tuaj, cilido qoftë ai, dhe ndajeni atë në gjysmë.
Këtu janë tre rregulla të zakonshme (por joreale) shëndetësore që klientët vendosin këtë periudhë të vitit dhe se si ne përdorim rregullin prej 50% për t’i modifikuar ato dhe për të inkurajuar sjellje të shëndetshme, minus ndjenjën e fajit.
Unë nuk do të ha asnjë ëmbëlsirë në festa
Vërtet?! Le të provojmë: do të ha gjysmën e ëmbëlsirave që bëj zakonisht. Në vend që të rrëmbej një biskotë me sheqer nga kavanoza e biskotave, unë e thyej atë në gjysmë dhe ha vetëm një gjysmë në një kohë. Rregulli 50% lejon të shijoj biskotën, por ndihmon dhe të mos teprimi i tij.
Nëse nuk kam 30 minuta për një stërvitje, nuk ia vlen
15 minuta stërvitje është më mirë se zero. Vetëm se të pëlqejnë stërvitjet 30-minutëshe në ditët e rregullta, nuk do të thotë se duhet të heq dorë nga stërvitjet e plota në ditët që nuk keni aq shumë kohë.
Koktejet e festave janë të pashmangshme.
Me rregullin 50% çdo sezon siguroheni që të mos zgjoheni të uritur ose të plogësht. Filloni të fokusoheni në atë se si doni të ndiheni çdo ditë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
